2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby sme sa udržali v dobrej kondícii, často sa pripravujeme o svoje obľúbené jedlá. Áno, neexistuje žiadny spôsob, ale vždy ich môžeme nahradiť inými potravinovými výrobkami, ktoré pre nás nie sú o nič menej chutné, o ktorých si mylne myslíme, že ovplyvnia našu víziu.
Pridáme ešte nie tak obľúbený fakt - keď je človek nervózny, začne „automaticky“šliapať. Čo zase znamená, že by ste sa nemali úplne pripraviť o svoje obľúbené jedlá, ale ich jednoducho obmedziť.
Tu vám však dáme nápady na chutné, nízkokalorické a zdravé menu, s ktorým nielen nepriberiete, ale je celkom možné sa ich zbaviť.
1. Raňajky
Rolky, croissanty alebo rýchle sendviče z rafinovanej bielej múky nahraďte veľkoryso natretým margarínom (jedným z najškodlivejších trans-tukov) krajcom celozrnného alebo čierneho chleba, natretým maslom a podávajte so šunkou, syrom a čerstvými listami šalátu. Môžete dokonca dať varené vajce nakrájané na kolieska.
Vo viac nízkokalorické raňajky by sa stala miskou odtučneného jogurtu podávaná s rôznymi sezónnymi plodmi. Pokojne si do nej pridajte trochu medu alebo javorového sirupu, pretože vás nabijú energiou a zasýtia, až kým nebude čas na obed.
2. Obed
Áno, väčšina z nás zomiera na vysoko kalorickú polievku, ako je napríklad stopková polievka alebo dršťková polievka. Prečo ich nenahradiť napríklad slepačou polievkou alebo krémovou polievkou z karfiolu. 100 g tejto super zdravej zeleniny obsahuje asi 25 kalórií a iba 0,28 g tuku.
3. Popoludňajšie raňajky
Hladný opäť po niečom sladkom? Nič také rušivé, pokiaľ svoju pozornosť nevrátite späť na hotové rožky a rožky plné najrôznejších „odpadkov“. Existuje nespočetné množstvo receptov na nízkokalorické pochúťky, ktoré si môžete pripraviť doma vopred, a nie je nič zlé na tom, že si dáte kúsok čokolády, pokiaľ je to s čo najvyšším percentom kakaa. Ak vás však sladkosti až tak nelákajú, potom si dajte sezónne ovocie a opäť nebudete musieť počítať kalórie.
4. Večera
Mastné bravčové mäso nahraďte steakom alebo filé uvareným na grilovacej panvici. Prečo si nepražiť rybu alebo kuracie filé? Len ich nejedzte spolu s tradičnými prílohami, na ktoré sú zvyknutí všetci Bulhari - zvyčajne so zemiakmi alebo ryžou, a jedzte ich s čerstvým sezónnym šalátom. Ak nemáte čerstvú zeleninu, môžete si ju pripraviť na pare. Chutné aj nízkokalorické!
Odporúča:
Zdravé Jedlá, Ktoré Môžete Jesť Aj Pešo
Zhromaždili sme 6 najlepších príležitostí pre zdravé jedlá, ktoré môžete jesť aj pešo . Všetky z nich buď nevyžadujú školenie vôbec, alebo vyžadujú minimálne školenie. 1. Müsli Dobrý nápad na zdravé raňajky, ktoré môžete ľahko pripraviť a zjesť, aj keď ste mimo pohodlia svojej kuchyne.
Aké Jedlá Môžete Jesť Na Prázdny žalúdok Bez Toho, Aby Ste Pribrali?
Akokoľvek to znie neuveriteľne, skutočne existujú jedlá, ktoré môžeme jesť na bruchu bez obáv z priberania. Jedná sa o tzv negatívne kalorické jedlá . Keď sa vezme, telo nielenže nehromadí kalórie, ale stratí aj značné množstvo už dostupného.
Lahôdky, Ktoré Sú Ideálne Na Piknik Alebo Piknik
On 18. júna svet veselo oslavuje svetový deň pikniku . Takže dnes alebo cez víkend si určite zbaľte piknikový kôš a vyberte sa do prírody - čistota stromov odstráni negatívnu energiu, slnečné lúče vás nabijú potrebnými dávkami vitamínu D a vaša nálada bude viac ako povznesený.
Lahôdky, Ktoré Môžete Jesť Neskoro Večer Bez Výčitiek Svedomia
Takmer každá strava obsahuje požiadavku na skoré večeranie a potom žiadnu nekonzumovať jedlá pred spaním . Takéto odporúčania sú diktované jednak obavami z výrazného zvýšenia hmotnosti, jednak ťažkosťami so zaspávaním v dôsledku nespracovaného jedla, ktoré spôsobuje ťažkosti v žalúdku.
Potraviny, Ktoré Môžete Jesť Podľa ľubovôle Bez Toho, Aby Ste Pribrali
Ovocie a zelenina, ktoré neobsahujú škrob, vám nepridajú na váhe, nech už budete jesť čokoľvek. Je to tak preto, lebo sú väčšinou tvorené vodou, sú nízkokalorické a obsahujú vlákninu, ktorá nám pomáha cítiť sa plní. Príklady zahŕňajú: paradajky, kapusta, grapefruit, zeler, čučoriedky, brokolica, melón, karfiol, jahody a ďalšie.
