2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sme si vedomí, že pre dobré zdravie a fyzickú pohodu je potrebné poskytnúť nášmu telu potrebné bielkoviny, tuky a sacharidy. Je však dôležité vyvážiť náš jedálniček a starostlivo zvoliť zdroje týchto živín.
Konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov obsiahnutých v nezdravých zdrojoch, ako sú sýtené nápoje, cukor a cestoviny, je pre organizmus mimoriadne škodlivá. Preto odborníci na výživu odporúčajú minimalizovať ich množstvo v našej strave. To nevyhnutne prináša výhody pre zdravie a telo. Tu sú výhody zníženia sacharidov:
Stabilizujte hladinu cukru v krvi
Nadmerná konzumácia cestovín a výrobkov z cukru vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulínu v tele, pretože je narušená správna funkcia pankreasu a ten začína v mimoriadnych množstvách produkovať inzulín. To má negatívny vplyv na celkové zdravie, čo vedie k nedostatku energie, spôsobuje únavu a vyčerpanie, priberanie na váhe a čo je vážnejšie, zvyšuje sa riziko cukrovky 2. typu. Pomáha obmedzenie sacharidov stabilizovať hladinu cukru v krvi a znížiť riziko uvedených následkov.
Normalizujte hladinu cholesterolu
Minimalizácia spotreby sacharidových jedál môže významne znížiť hladinu cholesterolu v krvi, najmä ak má vaše telo tendenciu udržiavať si vysoký LDL cholesterol. LDL je tiež známy ako „zlý“cholesterol, pretože spolu s triglyceridmi sa podieľa na tvorbe plakov v cievach a HDL je známy ako „dobrý“cholesterol, pretože pôsobí proti tejto akumulácii.
Strata váhy
Menej sacharidov - Rýchlejšie chudnutie. Je to preto, že po obmedzení príjmu sacharidov začne telo konzumovať a spaľovať už nahromadené vo forme tukových sacharidov, čo vedie k chudnutiu.
Zníženie prebytočných tekutín v tele
Nadmerná konzumácia potravín s vysokým obsahom sacharidov môže viesť k zadržiavaniu nadbytočnej tekutiny v tele, čo následne spôsobuje nadúvanie a nadúvanie. Minimalizácia spotreby tohto typu potravín teda pomáha telu zbaviť sa hmotnosti vody a zabrániť zadržiavaniu nadbytočných tekutín.
Zlepšenie kvality pokožky
Znížený príjem sacharidov má priaznivý vplyv na kvalitu a vzhľad pokožky. Výsledkom je odstránenie prebytočného mazu, škvŕn a pupienkov, ktoré sú mäkké a hladké.
Odporúča:
Aké Sú Výhody Cíceru?
Cícer, ktorý sa pôvodne pestoval v Stredomorí a na Blízkom východe, rozšíril svoj kulinársky vplyv po celom svete. Aj keď je najbežnejším typom cíceru guľatý a béžový odtieň, iné odrody môžu byť čierne, zelené a červené. Rovnako ako iné strukoviny, ako je fazuľa, hrášok a šošovica, aj cícer obsahuje vysoké množstvo vlákniny a bielkovín a obsahuje niekoľko základných vitamínov a minerálov.
Kiwi - Prečo Ho Jesť A Aké Sú Jeho Výhody
Kiwi je malé zelené a voňavé ovocie, ktoré okrem toho, že je šťavnaté a chutné, prináša aj veľa výhod pre vaše zdravie. Je plný živín a vitamínov, ako je draslík, vitamíny C, K a E. Ďalej obsahuje veľa antioxidantov a vlákniny. Ovocie sa pestuje na mnohých miestach po celom svete, čo zaručuje celoročné dodanie na váš stôl.
Aké Sú Výhody Kurkumy?
Kurkuma je rastlina, ktorá má dlhú históriu liečivého použitia, ktorá sa datuje takmer 4 000 rokov dozadu. V juhovýchodnej Ázii sa kurkuma používa nielen ako hlavné korenie, ale aj ako súčasť náboženských obradov. Nádherný jasne žltý koreň kurkumy sa zaslúžene nazýva zlaté korenie a indický šafran.
Aké Sú Výhody červenej Repy?
Na konzumáciu používame repný koreň, ktorý má výrazne červenú farbu. Konzumuje sa surová, vo forme šalátu alebo sa pije ako čerstvo vylisovaná šťava. Môžeme ho vidieť aj v kombinácii s dusenou zeleninou alebo kyslými uhorkami. V niektorých krajinách je veľmi obľúbený vo forme polievky.
Nahradenie Sacharidov A Tukov - Všetky Výhody
V poslednej dobe bolo zavedených veľa diét, ktoré vám sľubujú rýchle a dlhotrvajúce výsledky. Spoliehajú sa na zníženie určitých látok a na zvýšenie ostatných v našej každodennej strave. Jedným z najbežnejších a predmetom mnohých sporov je tzv.
