2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Boj proti nadváhe sa už dlho vedie so všelijakými diétami. Pre dosiahnutie požadovaného účinku je potrebné, aby strava obsahovala potraviny obsahujúce vlákninu, bielkoviny, zdravé tuky, antioxidanty, vitamín C a veľa vody.
Vláknina je pomocníkom tráviaceho systému, aby mohol dobre fungovať. Stimulujú metabolizmus. Voda hydratuje organizmus a odstraňuje toxíny. Bielkoviny sa podieľajú na tvorbe svalového tkaniva a podporujú prácu najdôležitejších orgánov.
Zdravé tuky riadia chuť do jedla a pomáhajú telu zbaviť sa nadbytočných tukov. Vitamín C stimuluje metabolizmus a má silný detoxikačný účinok. Antioxidanty ničia voľné radikály a chránia bunky pred poškodením.
Existuje jedlo, ktoré kombinuje všetky tieto požiadavky a zároveň sa ľahko a rýchlo pripravuje. to je trápne. Je to nový užitočný hit v boji proti priberaniu. Všetky užitočné a potrebné látky pre telo sa zhromažďujú iba v jednej šálke. Tu je niekoľko vhodných receptov na smoothie.
Smoothie s bobuľami
½ h.h. maliny, čerstvé alebo mrazené
½ h.h. černice, čerstvé alebo konzervované v mrazničke
½ h.h. mango
½ jablka
2 lyžice. citrónová šťava
¼ h.h. voda alebo kocky ľadu
Zmiešajte v mixéri po dobu 1 minúty. Toto je vynikajúce osviežujúci nápoj.
Ovocné a zeleninové smoothie
2 broskyne
½ uhorky
Hrsť zeleniny s listami - špenát, kapusta, šalát alebo rukola
1 polievková lyžica. strúhaný zázvor
3 listy čerstvej mäty
1/3 lyžičky voda alebo ľad
Nápoj zmiešaný v mixéri má nielen osviežujúcu chuť, ale aj príjemnú mätovú arómu.
Čokoládové smoothie
½ h.h. odstredené mlieko
60 ml jogurtu
½ balíčka vanilkového prášku
1 lyžička strúhaná čokoláda
1 lyžička čerstvé alebo mrazené maliny
Po rozmixovaní v mixéri sa získa husté smoothie, ktoré sa zje lyžičkou.
Čučoriedkové smoothie
1 lyžička odstredené mlieko
1 lyžička čerstvé alebo mrazené čučoriedky
1 polievková lyžica. olej z ľanových semienok
Mlieko a čučoriedky zmiešajte v mixéri 1 minútu. K prijatým problém pretrepte, pridajte ľanový olej.
Odporúča:
Najnebezpečnejšie Hviezdne Diéty Na Chudnutie
Lesklé časopisy plné krásnych popových hviezd, herečiek a modeliek dávajú mladým ženám a tínedžerkám snívať o očarujúcom živote a krásnych a štíhlych postavách. Napodobňovaním svojich idolov sa mladé dievčatá vydávajú na nebezpečné stravovacie dobrodružstvá zamerané na dosiahnutie dokonalých tvarov a veľkostí bez toho, aby si vôbec uvedomovali, aké nebezpečné to môže byť.
Najlepšie Zdroje Bielkovín Na Chudnutie
Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne vám nemusíme pripomínať, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín vám môže pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. Bielkoviny, a to aj zo zdrojov, ako je zelenina, sa vstrebávajú pomaly a postupne, aby ste sa cítili dlhšie plní a je menej pravdepodobné, že siahnete po nezdravom jedle.
Je Naozaj Užitočné Mať Hotové Smoothie Vo Fľaši Alebo Nie
Základom všetkých smoothies sú ovocné pyré (a nejaká zelenina). Na rozdiel od čerstvých džúsov a čerstvých džúsov, smoothie obsahuje viac vlákniny, pretože ovocie je skôr zomleté ako vylisované. Prvé smoothies sa objavili v 30. rokoch minulého storočia s výrobou elektrického mixéra v Spojených štátoch a pozostávali z ovocného pyré a ľadu.
Nápady Na Užitočné Ranné Smoothie
Kombinácia vysokej energie a bohatej na množstvo užitočných jedál, raňajkové jedlá, je nesmierne dôležitá pre začatie dňa. Nie je náhoda, že ľudia hovoria, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Mnoho ľudí ho však vynechá alebo ho nahradí kávou alebo čajom, čo následne vedie k spomaleniu metabolizmu.
Tri Bielkovinové Smoothie Pre Chudnutie A Zdravie
Tu sú 3 recepty na lahodné a zdravé smoothies, ktoré vám pomôžu schudnúť a zlepšia vaše zdravie. Smoothie sa dá konzumovať ako na raňajky, tak aj ako občerstvenie. Tieto recepty sú bohaté na bielkoviny, čo je kľúčový faktor pri rozlúčke s tukom, zrýchlení metabolizmu a budovaní svalov.
