2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa chcete rozlúčiť s lenivým črevom, riaďte sa týmito tipmi a zmeňte svoje stravovacie návyky. Niektoré z nich sa vám budú zdať čudné.
- V prípade lenivých čriev by sa mali zahrnúť potraviny bohaté na celulózu a vlákninu (zelenina a ovocie s hrubou celulózou, orechy, celozrnné pečivo atď.);
- Vylúčte zo stravy sucháre, toasty, ryžu a čokoládu. Konzumované v obmedzenom množstve soľanky a žltého syra - majú sťahujúci účinok;
- Jedlo by malo byť pripravené s väčším množstvom tuku;
- V ponuke by mali byť koncentrované sacharidy: med, džem, chalva, džem;
- Konzumovať dostatok tekutín (asi 1,5 litra denne), obzvlášť užitočné ráno nalačno, studené nektáre, sušené slivky, marhule, červená repa, mrkva, voda s medom alebo ružovým džemom, šťava z čerstvej kapusty;
- Pred spaním si dajte ľahko fermentované nápoje - boza, kefír;
- Jesť často 5-6 krát denne, venovať dostatočnú pozornosť raňajkám;
- Mlieko a vajcia konajú individuálne;
- Je užitočné obohatiť jedálniček strukovinami (zrelá fazuľa a šošovica);
- Vylúčiť z ponuky granátové jablko, citróny, mišpule, chrpy, čerešne a čučoriedky;
- Nie je žiaduce konzumovať alkoholické nápoje, najmä červené víno;
- Jedzte šalát z červenej repy častejšie;
- Z nápojov by mal byť vylúčený čierny čaj, kakao a káva;
- Je dobré robiť pravidelné dni vykládky, ktoré po celý deň berú iba 1 a 2 kg ovocia alebo zeleniny, rozdelené na 5 až 6 porcií. Z ovocia na prípravu ovocných šalátov s medom, smotanou a orechmi, zo zeleniny - rôzne miešané šaláty s olivovým olejom, majonézou a iné.
Odporúča:
Varte Rýchlo A ľahko: Morské Plody
Morské plody sú veľmi chutné a zdravé jedlo a jedlá a šaláty z nich sa pripravujú pomerne rýchlo a ľahko. Po vyčistení morské plody ich môžete použiť na najrôznejšie recepty - tie s ryžou, na polievky alebo dokonca na pizzu, ktoré môžete dozdobiť obľúbenou zeleninou.
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Mlieko Vedie K Lenivým črevám
Nedávno viac ako jedna alebo dve štúdie v laboratóriách slávnych a renomovaných univerzít a ústavov ukazujú, že pravidelná konzumácia čerstvého mlieka vedie k mnohým výhodám pre organizmus. Oslabuje, zlepšuje trávenie atď. Ale je to naozaj tak?
Varte Rýchlo A ľahko: Bravčové Mäso
Bravčové mäso je u nás jedným z najpoužívanejších a najkonzumovanejších druhov mäsa. Vyrábame ho na veľa spôsobov a všeobecne sa stretávame s celkom podobnými receptami. Rozhodli sme sa ponúknuť vám ešte niekoľko zaujímavostí, ktorých konečným výsledkom bude nielen chutné jedlo, ale aj ušetrený čas.
Varte Rýchlo A ľahko: Turecko
Morčacie mäso je diétne a vhodné na každodennú konzumáciu. Ľahkými a rýchlymi receptami môžete svojim blízkym urobiť radosť. Turecko s hubami sa pripravuje veľmi rýchlo. Potrebné výrobky: 400 gramov moriaka, 100 gramov syra, 300 gramov húb, soľ a korenie podľa chuti, 2 lyžice olivového oleja.
