2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aj u tých najhorlivejších zástancov zdravého stravovania a prísnych dietológov môžu dobré úmysly vyletieť z okna, keď im začne vrčať žalúdok. Ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať zdravú váhu, je nevyhnutné nájsť ten správny druh jedla - zdravé jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť nasýtený dlhší čas.
Menej často budete pociťovať hlad, ak budete jesť nízkoenergetické jedlá, tj. tie, ktoré majú vysoký obsah živín a ktoré môžu skutočne pomôcť. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov sú v top 10 na tomto zozname.
Sušené slivky
Sušené slivky sú sladké a môžu byť skvelým raňajkovým jedlom. Sušené slivky sú tiež bohaté na vlákninu, čo znamená, že vám pomôžu dlhšie sa cítiť sýte a navyše obsahujú antioxidanty. Do večere môžete zahrnúť aj sušené slivky. Skúste ich skombinovať so sladkými i slanými jedlami. Kuracie mäso so zelenými olivami a sušenými slivkami je neuveriteľne chutné diétne jedlo, ktoré môžete jesť na obed alebo na večeru.
Orechy
Orechy, samozrejme, nie sladené, ako napríklad pistácie, mandle, vlašské orechy a semiačka - všetky obsahujú veľa zdravých tukov, vďaka čomu sa vďaka obsahu tukov a bielkovín budete cítiť dlhšie sýti. Skúste na raňajky skombinovať orechy so sušeným ovocím s vysokým obsahom vlákniny, alebo ich zahrňte do svojich príloh, aby ste si pomohli s chudnutím.
Zelenina
Zelenina je kľúčom k tomu, aby ste sa cítili dlhšie sýti. Tento faktor je rozhodujúci pre vašu stratégiu regulácie hmotnosti. Ak ste hladní, jedzte namiesto nízkokalorických jedál zeleninu s nízkym obsahom kalórií. Tieto jedlá s vysokým obsahom vlákniny vám pomôžu cítiť sa dlhšie plné a zostanete štíhli.
Ovsené vločky
Nič neposkytuje ráno lepšie pohodlie ako teplá miska z ovsených vločiek alebo ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa dlhšie sýti. Ovsené vločky obsahujú veľmi veľa vlákniny, čo ju radí do kategórie nízkoenergetických potravín.
Korenie
Používanie korenia je klasická stratégia regulácie hmotnosti, vďaka ktorej sa budete cítiť dlhšie plní, ak si doprajete trochu slaného alebo iného korenia v kombinácii so stravou. Vôňa tuku spôsobí, že sa budete cítiť dlhšie plní a môže pomôcť telu efektívnejšie vstrebávať živiny, ako je betakarotén.
Ďalšími podobnými potravinami sú šošovica, cícer, fazuľa, hrášok, pečené zemiaky, jablká, hrozno, melóny, reďkovky, tekvica, hrušky, maliny, zeler, čínska kapusta atď.
Odporúča:
Diétne Jedlá Zabraňujú Chudnutiu
V našej snahe jesť často dobre sa stávame obeťou niektorých reklamných trikov. A v našej snahe o zníženie kalórií a škodlivých potravín vlastne dosiahneme opačný efekt. Zoznámte sa s príkladmi potravín, ktoré si dokázali získať reputáciu zdravých, nie však pre svoje kvality, ale pre reklamnú činnosť svojich výrobcov.
Diétne Jedlá S Morčacím Mäsom
Diétne jedlá s morčacím mäsom sú jedným z najužitočnejších a najchutnejších jedál. Po konzumácii takéhoto jedla nálada stúpa, pretože morčacie mäso stimuluje produkciu hormónu šťastia. Turecko sa pripravuje veľmi ľahko a rýchlo a takmer neexistuje príležitosť vystaviť sa jedlu.
Chutné Nápady Na Diétne Jedlá
Diétne jedlá môžu byť tiež veľmi chutné, pokiaľ používate rôzne výrobky. Hubová a tofu paštéta sú vynikajúce a ľahké . Zloženie: 300 gramov tofu, 300 gramov húb, 1 zväzok zelenej cibule, kôpor, rozmarín, soľ a korenie podľa chuti. Dusíme huby, kým nie sú hotové, pridáme soľ a korenie.
Diétne Jedlá S Hovädzím Mäsom
Hovädzie mäso sa používa pri diétach a diétach zameraných na chudnutie, pri tých, ktoré priberajú na váhe, ako aj na udržanie zdravého tela s pravidelnou hmotnosťou. Jeden z najrýchlejších a dietetických receptov s hovädzím mäsom je na diétne hovädzie mäsové guľky.
Prečo Diétne Auto Vôbec Nie Je Diétne Auto?
Mnoho z nás je pomýlených myšlienkou, že by sme svoje obľúbené auto nahradili jeho diétnou verziou, čo ukazuje, že nám záleží na našom zdraví. Ale či si týmto spôsobom skutočne pomôžeme, alebo naopak - škodíme. Mnoho ľudí je zavádzaných hlasno znejúcou reklamou:
