2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Telo potrebuje telo, pretože predstavuje energetickú rezervu, je súčasťou bunkových membrán a pokrýva vnútorné orgány ochrannou vrstvou.
Mastné kyseliny majú osobitnú úlohu - sú surovinou na syntézu látok, ktoré znižujú krvný tlak, zvyšujú teplotu, zvyšujú citlivosť nervových vlákien a majú mnoho ďalších funkcií. Mastné kyseliny sa delia do troch tried: omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny.
Omega 9 mastné kyseliny sú najbežnejšie mastné kyseliny v prírode. Sú tiež známe ako kyselina olejová a sú nevyhnutné pre dobré zdravie ľudského tela.
Omega 9 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri znižovaní hladiny škodlivého cholesterolu. Stredomorská kuchyňa sa považuje za najužitočnejšiu kvôli rozšírenému používaniu výrobkov, ktoré obsahujú kyselinu olejovú. Jedná sa predovšetkým o olivový olej, ktorý obsahuje vysoké hladiny omega 9 mastných kyselín.
Omega 9 mastné kyseliny majú vysokú chemickú stabilitu, ktorá chráni telo pred cholesterolovými plakmi na stenách krvných ciev. Toto je dobrá prevencia aterosklerózy.
Omega 9 mastné kyseliny posilňujú imunitný systém a chránia pred mnohými ťažko liečiteľnými chorobami. Omega 9 mastné kyseliny sa nachádzajú v za studena lisovanom olivovom oleji, sezamových semiačkach a sezamovom oleji, avokáde, mandliach, arašidoch a makadamiových orechoch.
Okrem toho sa v týchto výrobkoch nachádza 9 mastných kyselín v bravčovom a kuracom mäse. Jedzte dvakrát alebo trikrát týždenne chudé bravčové a kuracie mäso a telu dodáte dostatok omega 9 mastných kyselín.
Omega 9 mastné kyseliny chránia pred obezitou a ak budete jesť výrobky, ktoré obsahujú tieto látky, bude ťažké sa ich prejedať, pretože sú dosť sýte.
Odporúča:
Omega-3 Mastné Kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré pomáhajú predchádzať širokej škále zdravotných problémov vrátane kardiovaskulárnych chorôb, depresií, astmy a reumatoidnej artritídy. Omega 3 spolu s omega 6 mastnými kyselinami sú mimoriadne dôležité pre množstvo biochemických procesov v tele.
Omega-6 Mastné Kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Telo si ich nedokáže syntetizovať samo - musia sa získavať prostredníctvom potravy. Spolu s omega-3 mastnými kyselinami omega-6 mastné kyseliny zohrávajú rozhodujúcu úlohu vo funkcii mozgu, ako aj pre normálny rast a vývoj.
Omega-9 Mastné Kyseliny
Omega-9 mastné kyseliny sú dôležité mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať a je potrebné ich prijímať do tela stravou alebo doplnkami. Ide o skupinu 5 nenasýtených mastných kyselín, pre človeka sú najdôležitejšie dve z nich - kyselina eruková a kyselina olejová.
Potraviny Bohaté Na Omega-6 Mastné Kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny patria do skupiny polynenasýtených mastných kyselín. Ľudské telo si ho nemôže vyrobiť, preto ho treba získavať s jedlom. Omega-6 mastné kyseliny pomáhajú zrážaniu krvi. Ak sa užívajú primerane a vyváženým spôsobom, prispievajú k prietoku krvi.
Omega 3 Mastné Kyseliny šetria Pred Depresiou A Samovraždou
Ako zabrániť tomu, aby človek v depresii spáchal samovraždu? Najskôr by mu mali urobiť krvné testy, tvrdia vedci z Kolumbijskej univerzity. Podľa nich sú ľudia, ktorých telá trpia nedostatkom Omega 3 mastných kyselín, náchylní na samovraždu.
