2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Ako zabrániť tomu, aby človek v depresii spáchal samovraždu? Najskôr by mu mali urobiť krvné testy, tvrdia vedci z Kolumbijskej univerzity. Podľa nich sú ľudia, ktorých telá trpia nedostatkom Omega 3 mastných kyselín, náchylní na samovraždu.
Nové zistenie potvrdzuje ďalší výskum, ktorý ukazuje, že u ľudí, ktorí jedia veľa rýb, sa myšlienka na samovraždu vyskytuje o päťdesiat percent menej často ako u tých, ktorým chýbajú rybie pokrmy.
V civilizovanom svete úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby neustále rastie a u Eskimákov, ktorí jedia iba morské plody, tento druh úmrtnosti úplne absentuje.
Ich ochrancom sú v tomto ohľade Omega 3 mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. V súčasnosti dostávajú ľudia na celom svete telu iba jednu dvadsatinu potrebných mastných kyselín, pretože kladú dôraz na mäso a živočíšne produkty.
V krajinách, kde ľudia nejedia ryby, je riziko kardiovaskulárnych chorôb a depresie vysoké a kde sa ryby často podávajú pri stole, sú ojedinelé prípady patologické duševné poruchy.
Už v roku 1959 dospeli americkí vedci k záveru, že náhle zmeny nálady ľudí môžu byť spôsobené nedostatkom omega 3 mastných kyselín. Ich nedostatok môže spôsobiť maniodepresívne príznaky a popôrodnú depresiu.
Akonáhle sa Omega 3 mastné kyseliny dostanú do nášho tela, okamžite sa vstrebávajú do našich buniek a ovplyvňujú ich štruktúru a činnosť. Tieto cenné kyseliny zlepšujú prácu srdca, mozgu, očí a kĺbov, znižujú hladinu zlého cholesterolu.
Pôsobia protizápalovo a sú vynikajúcimi antioxidantmi - pomáhajú vylučovať škodlivé látky z tela a bojovať proti voľným radikálom.
Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú proti depresiám, nervovým chorobám, ekzémom, alergiám, astme, hyperaktivite u detí, psoriáze, osteoporóze, artritíde.
Aby ste telu získali cenné omega 3 mastné kyseliny, mali by ste pravidelne jesť surové orechy, čerstvý losos, konzervované sardinky alebo tuniaka a tiež vajcia.
Na dochutenie šalátu použite olivový olej a pravidelne konzumujte mastné ryby - losos, sardinky, pstruh, tuniak, sleď. Jedzte ryby a morské plody najmenej trikrát alebo štyrikrát týždenne.
Odporúča:
Omega-3 Mastné Kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré pomáhajú predchádzať širokej škále zdravotných problémov vrátane kardiovaskulárnych chorôb, depresií, astmy a reumatoidnej artritídy. Omega 3 spolu s omega 6 mastnými kyselinami sú mimoriadne dôležité pre množstvo biochemických procesov v tele.
Omega-6 Mastné Kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Telo si ich nedokáže syntetizovať samo - musia sa získavať prostredníctvom potravy. Spolu s omega-3 mastnými kyselinami omega-6 mastné kyseliny zohrávajú rozhodujúcu úlohu vo funkcii mozgu, ako aj pre normálny rast a vývoj.
Omega 9 Mastné Kyseliny - čo To Je?
Telo potrebuje telo, pretože predstavuje energetickú rezervu, je súčasťou bunkových membrán a pokrýva vnútorné orgány ochrannou vrstvou. Mastné kyseliny majú osobitnú úlohu - sú surovinou na syntézu látok, ktoré znižujú krvný tlak, zvyšujú teplotu, zvyšujú citlivosť nervových vlákien a majú mnoho ďalších funkcií.
Omega-9 Mastné Kyseliny
Omega-9 mastné kyseliny sú dôležité mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať a je potrebné ich prijímať do tela stravou alebo doplnkami. Ide o skupinu 5 nenasýtených mastných kyselín, pre človeka sú najdôležitejšie dve z nich - kyselina eruková a kyselina olejová.
Potraviny Bohaté Na Omega-6 Mastné Kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny patria do skupiny polynenasýtených mastných kyselín. Ľudské telo si ho nemôže vyrobiť, preto ho treba získavať s jedlom. Omega-6 mastné kyseliny pomáhajú zrážaniu krvi. Ak sa užívajú primerane a vyváženým spôsobom, prispievajú k prietoku krvi.