2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľahko a rýchlo pripravíte chutný obed, ktorý je zároveň zdravý. Určite používajte zeleninu, je zárukou zdravej výživy.
Vynikajúcim zdravým jedlom je karfiol s nastrúhaným žltým syrom. Zloženie: 500 gramov karfiolu, ktorý je možné nahradiť brokolicou, 100 gramov syra, 200 gramov tekutej smotany, 4 strúčiky cesnaku, podľa chuti zelené korenie.
Karfiol alebo brokolicu povaríme desať minút a scedíme. Krém zmiešame s nadrobno nakrájaným cesnakom a podľa chuti osolíme. Karfiol rozotrieme na panvicu vymastenú olejom, posypeme smotanou a posypeme strúhaným syrom. Pečieme do zlata.
Ryba so zeleninou sa pripravuje ľahko a rýchlo a je vynikajúca, ale aj užitočná. Suroviny: 4 makrely, 1 cibuľa, 2 mrkva, 2 paradajky, 1 petržlenová vňať.
Ryba je vykostená, posypaná soľou a korením podľa chuti, do stredu každej ryby dajte tri polievkové lyžice zeleniny, ktoré boli vopred nakrájané na malé kúsky a vyprážané. Posypeme nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou.
Každá ryba sa zroluje a umiestni do vymastenej formy. Pečieme pri teplote 200 stupňov, kým ryba nebude pripravená.
Aby bol váš obed zdravý, vyvarujte sa vyprážaniu, výrobky varte vo vode alebo v pare, pečte v rúre alebo na grile.
Zelerový šalát je veľmi ľahký a svieži. Zloženie: 1 stopka zeleru, 4 červené papriky, 100 gramov vlašských orechov, 100 mililitrov prepasírovaného jogurtu alebo kyslej smotany.
Všetka zelenina je nakrájaná nadrobno, pridáme smotanu, premiešame, pridáme smotanu a posypeme mletými vlašskými orechmi.
Aby bol dezert chutný a zdravý, pripravte si zázvorové želé. Potrebné výrobky: kúsok koreňa zázvoru, dlhý asi 6 centimetrov, polovica citróna, 1 lyžička zeleného čaju, 2 lyžice cukru, pohár a pol vody, 3 lyžičky želatíny.
Ďumbier a citrón sú nakrájané na kolieska. Varí sa pohár vody a varí sa zelený čaj, do ktorého sa pridá zázvor a citrón.
Varte pod vekom pätnásť minút. Čaj sa prefiltruje. Želatína sa namočí do pol čajovej šálky vody a nechá sa napučať. Zahrejeme na horúcej platni, ale bez varu.
Pridajte do čaju cukor a želatínu, premiešajte a znova preceďte. Nalejte do obdĺžnikového tvaru a nechajte stuhnúť v chladničke. Po vybratí z chladničky vyberte z panvice a nakrájajte na kocky.
Odporúča:
Voňavý Medvedí Cesnak - Chutný A Zdravý
Medvedí cesnak, Allium ursinum, nazývaný tiež magický cesnak, je jedným z prvých ohlasovateľov jari. V ľudovom liečiteľstve je známa ako rastlina s mnohými aplikáciami. Používa sa ako na výrobu extraktov a masti, tak aj ako vynikajúce zdravé jedlo.
Nápady Na ľahký A Chutný Keto Obed
Väčšina ľudí by súhlasila s tým, že obed je najťažšie naplánovateľné jedlo s nízkym obsahom karbohydrátov. V dnešnej dobe nemáme dostatok času na prípravu jedla počas náročného pracovného týždňa. Takže je čas naučiť sa tajomstvá bez problémov príprava keto obeda a jesť vynikajúce.
Aký Zdravý Obed
Hotové jedlá, ktoré zvyčajne kupujeme, môžu mať vysoký obsah kalórií a tukov, čo narúša zdravý životný štýl. Venujte väčšiu pozornosť obedu, ktorý si kúpite alebo pripravíte. Obed nie je o nič menej dôležitý ako ostatné. Ak pracujete, môžete si priniesť obed alebo ak máte v kancelárii podmienky, uvariť si tam.
Nápady Na Chutný Obed Za 30 Minút
Obed je uprostred nášho rušného dňa, takže by nás mal nabiť energiou a silou na celý ďalší deň. Jesť polotovary a rýchle občerstvenie už nie je možnosťou. Je dobré jesť niečo zdravé a varené. Rýchla príprava obeda za pouhých 30 minút je s rôznymi receptami ľahšia.
Ovocný šalát V Lete - Dokonalý ľahký A Zdravý Dezert
Ovocný šalát je ideálnou voľbou pre svetlo a zdravý dezert , ktorá sa stane vynikajúcou alternatívou k vysoko kalorickým koláčom a pečivu. Nízkokalorické ovocné šaláty zároveň úplne uspokoja hlad a neovplyvňujú postavu a ich skvostný vzhľad pomáha výrazne zlepšiť náladu.
