2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Hotové jedlá, ktoré zvyčajne kupujeme, môžu mať vysoký obsah kalórií a tukov, čo narúša zdravý životný štýl. Venujte väčšiu pozornosť obedu, ktorý si kúpite alebo pripravíte. Obed nie je o nič menej dôležitý ako ostatné.
Ak pracujete, môžete si priniesť obed alebo ak máte v kancelárii podmienky, uvariť si tam.
Vyvarujte sa sendvičom a na obed ich vymeňte za zdravšie. Najjednoduchšie je ísť do obchodu po zabalený sendvič a hranolky. A zjedzte ich pri práci pri našom stole.
Ak si však niekedy kúpite sendvič, je lepšie sa vyhnúť tým, ktoré sú s majonézou - aj keď sú ostatné zložky zdravé, majonéza má veľa tukov a kalórií. Najlepšie je nakupovať z miest, kde sa pripravuje pred vami. Je dobré sa pripravovať z celozrnného chleba. Okrem toho jedzte šalát.
Nemyslite si, že na obed stačí polievka v pohári. Poobede budete určite hladovať a preháňate to so škodlivými hotovými jedlami. Ak máte výdatnejší obed, vyrovnajte to skromnejšou večerou. Lepšie jesť viac na obed ako na večeru.
Nemusíme neustále počítať kalórie v potravinách, ale je dôležité pozerať sa na štítky potravín kvôli prísadám alebo umelým sladidlám, ktoré mnohé z nich obsahujú.
Čo zdôrazniť?
Vyberte čerstvé ovocie, zeleninu, strukoviny a celozrnné výrobky, ražný chlieb, ovsené vločky, zemiaky, kuskus, hnedú ryžu. Potraviny s pomalým a postupným uvoľňovaním energie. Kus je veľmi dobrou možnosťou na obed, spolu so zeleninou a čerstvým korením.
Kuskus je hotový iba pár minút. Vyskúšajte rôzne druhy surovej alebo varenej zeleniny a veľa čerstvého korenia. Získajte šaláty so zálievkou, ktoré si teraz môžete kúpiť na mnohých miestach a zjesť v kancelárii.
Zdravé a vyvážené jedlo nemusí byť príliš drahé a nemusí trvať veľa času.
Odporúča:
Aký Druh Múky Zvoliť
Múka je potrebná nielen na prípravu rôznych druhov dezertov, ale aj na prípravu hlavných jedál a omáčok a na pečenie. Celozrnná múka je najviac prospešná pre zdravie. Obsahuje viac prospešných látok pre telo ako biela jemná múka. Nevýhodou celozrnnej múky je, že sa z nej nedá pripraviť vláčny koláč.
Aký Diétny Je Diétny Chlieb
Diétny chlieb nebol úplne diétny. Aj keď sa na ňu veľa ľudí spolieha nielen z hľadiska chudnutia, ale aj zdravšej výživy, ukázalo sa, že spotrebitelia sú v otázke obsahu životného minima uvedení do omylu. Pri kontrolách spotrebiteľských organizácií sa zistili veľké nezrovnalosti medzi tým, čo bolo napísané na obale, a tým, čo chlieb skutočne obsahoval.
Ľahký Chutný A Zdravý Obed
Ľahko a rýchlo pripravíte chutný obed, ktorý je zároveň zdravý. Určite používajte zeleninu, je zárukou zdravej výživy. Vynikajúcim zdravým jedlom je karfiol s nastrúhaným žltým syrom. Zloženie: 500 gramov karfiolu, ktorý je možné nahradiť brokolicou, 100 gramov syra, 200 gramov tekutej smotany, 4 strúčiky cesnaku, podľa chuti zelené korenie.
Nápady Na Zdravý Obed V škole
Vynikajúci obed pre študenta bez ohľadu na jeho vek by mal obsahovať rôzne výrobky. Vreckové, ktoré rodičia často dávajú svojim deťom na nákup potravín, idú väčšinou na čokolády, chipsy alebo do najbližších stánkov s rýchlym občerstvením.
Pripravte Svojmu Dieťaťu Zdravý Obed Do školy
Všetci rodičia sa obávajú kvality jedla v škole a toho, čo ich deti konzumujú počas dňa v škole. Príjem hlavných skupín potravín - sacharidov, bielkovín, tukov, je pre dospievajúcich mimoriadne dôležitý. Existuje spôsob, ako ovplyvniť zdravé stravovanie prípravou jedla pre dieťa počas dňa, najmä ak chodí do školy a v škole trávi takmer 10 hodín denne.
