2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chronická únava a neustále ospalosti sprevádzajú veľa ľudí, najmä počas zimných mesiacov. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, sú nepatrné zmeny, ktoré môžete urobiť vo svojom jedálničku.
Prišla zima a v chladných dňoch naše telo potrebuje menej kyslíka. Preto všetky naše orgány majú tendenciu oveľa ľahšie zaspávať. Aby ste tomu zabránili, musíte ich kŕmiť železom. Pomáha bunkám znovu začať dýchať, čo zastaví chuť spať.
Každý dospelý človek potrebuje 18 mg železa denne. Nájdeme ho vo vaječnom žĺtku a červenom mäse. Najvyššie dávky sa nachádzajú v hovädzej pečeni. Z toho 200 g denne poskytuje dennú dávku.
Medzi príčiny chronickej únavy patrí nedostatok sacharidov. To vedie k zimnej ospalosti. V tomto prípade telo celkom oprávnene hľadá niečo sladké.
Cukor zvyšuje hladinu glukózy, ale účinok je krátkodobý. Aby ste zabránili pádu do tejto pasce, nahraďte čokoládu ovsenými vločkami.
Obilniny a najmä bulgur patria medzi povinné potraviny na zimu. Majú schopnosť nabíjať telo energiou dlhšie. Stabilné raňajky s nimi vám nedajú spať aspoň niekoľko hodín.
Nápoje v zime sú pre nás obzvlášť dôležité, aby sme sa cítili sviežo. Vsaďte na vitamínové čaje, odvar zo šípok a jahodové sirupy.
Vždy si vyberajte jedlá, ktoré obsahujú vitamín C. Okrem liečby chronickej únavy posilní vašu imunitu a pripraví vás na nadchádzajúce chladné dni.
Nerobte chybu, keď zvýšite svoju kávu, aby ste prekonali pocit ospalosti. Časté používanie má schopnosť vyčerpať nervový systém, ktorý ďalej unavuje telo a organizmus.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Korenie Pre Zdravé Stravovanie
Mnoho denných korenín nielen dodáva pokrmu pikantnosť a zlepšuje jeho chuť, ale je mimoriadne užitočné aj pre vaše zdravie. Tu je pôsobenie niektorých z najpopulárnejších korení v bulharskej kuchyni. Kmín Kmín zlepšuje krvný obeh, pomáha pri kašli, zmierňuje bolesti žalúdka a čriev.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Diablove ústa Pre únavu A Bolesti Hlavy
Diablove ústa alebo tzv Domáca žihľava je rastlina, ktorú sme už videli všetci, ale málokto pozná jej funkcie. Je to trváca bylina s vysokou priamou a dutou, chlpatou stonkou. Jeho kvety sú niekoľko, nachádza sa v pazuchách horných listov. Nájdete ho všade - na poliach, trávnatých miestach a na ktoromkoľvek dvore.
