2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Aby sme počas zimného obdobia prekonali prechladnutie a vírusy, musíme si starostlivo vyberať každú jednu vec, ktorú si vložíme do úst. Zimné menu sa výrazne líši od letného, nemali by sme však zanedbávať vitamíny a minerály, už len preto, že v chladných mesiacoch je menej zeleniny a ovocia.
Tu je päť najzdravších potravín na zimu zoradených medzinárodnou platformou na objednávanie potravín Foodpanda:
- Citrusové plody sú skvelou možnosťou, ako nahradiť niektoré letné ovocie. Sú mimoriadne šťavnaté a veľmi bohaté na vitamíny, obsahujú najviac vitamínu C.
Citrusové plody obsahujú aj flavonoid hesperidín - odborníci vysvetľujú, že je zodpovedný za znižovanie triglyceridov a tzv. zlý cholesterol (LDL) a zvyšovanie dobrého HDL cholesterolu. Medzi citrusové plody patria lahodné mandarínky, pomaranče a grapefruity - nezabudnite na žlté a zelené citróny;
- Pre lepšiu koncentráciu a stimuláciu mozgových funkcií odporúčajú odborníci jesť orechy, najvhodnejšie sa osvedčili vlašské orechy. Tieto orechy sú užitočné a veľmi výživné. Je žiaduce, aby ste akékoľvek orechy, ktoré si vyberiete, konzumujte surové, pretože majú menej kalórií a maximálne výživové zloženie;
- Granátové jablko je veľmi chutné a tiež mimoriadne užitočné ovocie - jeho šťava má veľa antioxidantov a iba pohár denne pomôže udržať voľné radikály z oxidácie LDL-cholesterolu. Oxidácia zlého cholesterolu je jednou z príčin hromadenia plakov v tepnách;
Šťava z granátového jablka je tiež veľmi užitočná pre ľudí, ktorí majú ischémiu myokardu. Ischémia myokardu je stav, pri ktorom je do srdca menej kyslíka, pretože v tele sú upchaté tepny a šťava z granátového jablka zlepší prietok krvi do srdca;
- Kel, špenát a všetky druhy tmavej listovej zeleniny sa veľmi odporúčajú konzumovať, pretože sú bohaté na vitamíny - obsahujú vitamíny C, A a K vo veľkom množstve. Táto zelenina je navyše skvelým zdrojom kyseliny listovej - je veľmi cenná pre ženy v plodnom veku;
- Zemiaky sú často na stole a sú pripravené rôznymi spôsobmi. Nie sú však zvlášť odporúčané na častú konzumáciu, pretože obsahujú škrob.
Ukazuje sa, že na rozdiel od iných výrobkov, ktoré obsahujú škrob (chlieb a ryža, kde nie sú žiadne užitočné látky), zemiaky majú. Sú vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej, vitamínov C a B6.
Obsahujú tiež vlákninu - v priemere štyri gramy na stredne veľký zemiak. Odborníci vysvetľujú, že ženy potrebujú 25 g vlákniny denne, a páni - 38. Fialové zemiaky obsahujú antioxidanty, ktoré znižujú riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Volajú sa antokyány.
Odporúča:
Top 5 Výhod, Ktoré Nám červené Paradajky Prinášajú
Ovocie alebo zelenina - o tejto otázke sa veľa diskutuje a dodnes neexistuje presná odpoveď. Podľa väčšiny ľudí sú paradajky zeleninou, pretože nemajú sladkú chuť, ale botanici ich klasifikujú ako ovocie. Jedna vec je však jasná - sú vynikajúce a ukázalo sa to - a strašne užitočné.
Potraviny, Ktoré Zlepšujú Zdravie žien
Spotrebný kôš s potravinami na podporu mužov a mužov zdravie žien je iný. Prekvapivo je ženský spotrebný kôš 2 až 3-krát drahší ako mužský. Táto zaujímavá skutočnosť je spôsobená zvláštnosťami výživy žien. Dámy potrebujú určitý súbor výživných látok, ktoré sú dôležité pre anatómiu ženy.
Potraviny, Ktoré Zlepšia Zdravie Hrubého čreva
Správne trávenie je pre zdravé telo kľúčové a hrubé črevo je pre tento proces nevyhnutné. Hrubé črevo je poslednou zastávkou tráviaceho systému, pretože po absorpcii živín zo skonzumovanej potravy odvádza z tela odpad. S nezdravým stavom hrubého čreva súvisí veľa chorôb.
Potraviny, Na Ktoré Treba V Zime Zabudnúť
Počas zimného obdobia sa mení činnosť nášho tela. Náš imunitný systém slabne, metabolizmus sa spomaľuje a pôsobenie hormonálnych funkcií. Naša fyzická aktivita klesá, preto klesá aj spotreba energie. V dôsledku kratšieho dňa klesá produkcia melatonínu, čo ovplyvňuje našu náladu.
Sedem Ranných Trikov, Ktoré Nám Prinášajú Zdravie
1. Pohár vody ihneď po spánku Takto dodáte telu rehydratáciu. Všimnete si pozitívne zmeny, ako je žiarivá pokožka a lepšie trávenie. Ak pridáte vylisovanú čerstvú citrónovú šťavu alebo čajovú lyžičku jablčného octu, vaše telo získava bonusové body.