2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Spotrebný kôš s potravinami na podporu mužov a mužov zdravie žien je iný. Prekvapivo je ženský spotrebný kôš 2 až 3-krát drahší ako mužský.
Táto zaujímavá skutočnosť je spôsobená zvláštnosťami výživy žien. Dámy potrebujú určitý súbor výživných látok, ktoré sú dôležité pre anatómiu ženy. Ide hlavne o vitamíny a minerály. Z týchto skupín živín je na prvom mieste železo.
Tým sa zabráni anémii, ktorá je bežnejšia u ženskej polovice ľudstva. Mikroelement tiež podporuje prácu celého kardiovaskulárneho systému.
Ktoré potraviny obsahujú železo a mali by byť zahrnuté v dámske menu?
Chudé hovädzie mäso, kuracie a hovädzie mäso, mäkkýše. Dámy, ktoré sa chcú vyhnúť konzumácii mäsa, sa môžu obrátiť na strukoviny, ako je šošovica, alebo na rastlinné potraviny, ako je spirulina, sezamové semiačko, morské riasy. Výhodnejšia je šošovicová polievka, hnedá ryža, šošovicový prívarok, šalát z morských rias, šošovicové fašírky. Toto sú užitočné jedlá pre ženy.
Všeobecné zdravie je udržiavané na dobrej úrovni pomocou polynenasýtených mastných kyselín, aké sa vyskytujú napríklad v morských rybách. Poskytujú normálnu syntézu hormónov, udržiavajú nielen zdravie žien, ale aj krásu pokožky a vlasov.
Riasy, kalamáre, krevety obsahujú dobré množstvo jódu, ktorý zlepšuje metabolizmus a chráni pred rakovinou.
Syntézu ženských pohlavných hormónov podporuje lecitín. Túto látku možno získať konzumáciou vajec a rastlinných olejov, ako sú slnečnica a sója.
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý ženské telo potrebuje na ochranu pred vírusovými infekciami. Ďalším veľmi dôležitým vitamínom je E, ktorý ženy v tehotenstve najviac potrebujú. Zo špenátu, šalátu, brokolice, papriky, pšeničných klíčkov, citrusových plodov, jahôd, kivi je možné zhromaždiť potrebnú dávku vitamínu C. Sú to povinné potraviny pre zdravie žien.
Potreba kyseliny listovej je známa každej budúcej matke. Je doplnený potravinami, ako sú pečeň, vlašské orechy, lieskové orechy a tvaroh.
Pre obsah vlákniny sa odporúčajú celozrnné výrobky, ako je quinoa, hnedá ryža, celozrnné pečivo. Sú užitočné pre všetky dámy, ale povinné pre tie z nich, ktoré trpia tráviacimi problémami.
Odporúča:
Ktoré Jedlá Zlepšujú Trávenie?
Podľa rád odborníkov pre zlepšiť trávenie je potrebné brať viac enzýmov. Množstvo a typ enzýmov použitých pri trávení závisí od druhu, typu a stavu potravy, ktorú konzumujeme. Niektoré potraviny, ako napríklad prirodzene zrelé ananásy, môžu skutočne pomôcť tráveniu vďaka enzýmom, ktoré obsahujú.
Potraviny, Ktoré Zlepšia Zdravie Hrubého čreva
Správne trávenie je pre zdravé telo kľúčové a hrubé črevo je pre tento proces nevyhnutné. Hrubé črevo je poslednou zastávkou tráviaceho systému, pretože po absorpcii živín zo skonzumovanej potravy odvádza z tela odpad. S nezdravým stavom hrubého čreva súvisí veľa chorôb.
Potraviny, Ktoré Nám V Zime Prinášajú Zdravie
Aby sme počas zimného obdobia prekonali prechladnutie a vírusy, musíme si starostlivo vyberať každú jednu vec, ktorú si vložíme do úst. Zimné menu sa výrazne líši od letného, nemali by sme však zanedbávať vitamíny a minerály, už len preto, že v chladných mesiacoch je menej zeleniny a ovocia.
Desať Produktov, Ktoré Zlepšujú Pamäť
Idete niekam a zabudnete prečo? Vojdete do miestnosti a nepamätáte si čo? Voláte kamarátke a nepamätáte si, čo ste jej chceli povedať? Ak sa vám to často stáva, aby ste si zlepšili pamäť, pridajte si do svojej dennej dávky nasledujúce jedlá:
Marhule - Tajná Zbraň Pre Zdravie A Krásu žien
Marhuľová sezóna je tu. To zaručuje všetkým milovníkom oranžového ovocia jedinečné chuťové vnemy a množstvo vitamínov a minerálov. Leto je určite ovocným obdobím. Jedným z obľúbených v horúcich dňoch sú nepochybne lahodné marhule. Sú zvlášť potrebné pre naše telo, ak chceme byť zdraví.
