2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Idete niekam a zabudnete prečo? Vojdete do miestnosti a nepamätáte si čo? Voláte kamarátke a nepamätáte si, čo ste jej chceli povedať? Ak sa vám to často stáva, aby ste si zlepšili pamäť, pridajte si do svojej dennej dávky nasledujúce jedlá:
1. Celé zrná
To je jačmeň, pšeničný tic, pšeničné klíčky. Podľa štúdie majú ženy, ktoré zvýšili príjem kyseliny listovej, vitamínu B12 a vitamínu B6, lepšie spomienky ako tie, ktoré vitamíny neužívajú.
2. Orechy
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology ukazuje, že vitamín E. zabraňuje poškodeniu pamäte. Orechy sú skvelým zdrojom vitamínu E, rovnako ako zelená listová zelenina, semená, vajcia, hnedá ryža.
3. Čučoriedky
Štúdia vykonaná na univerzite Tufts University zistila, že extrakt z čučoriedok pomáha proti dočasnej strate pamäti.
4. Mastné ryby
Ryby, vlašské orechy a ľanové semiačka obsahujú omega-3 mastné kyseliny potrebné pre správne fungovanie nervového systému. Ryby tiež obsahujú jód, ktorý zvyšuje čistotu mysle a zvyšuje pamäť.
5. Paradajky
Bolo vedecky dokázané, že lykopén, silný antioxidant obsiahnutý v paradajkách, bojuje proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a vedú k demencii.
6. Čierne ríbezle
O vitamíne C sa už dávno vie, že zlepšuje pohyblivosť mysle. Jedným z najlepších zdrojov vitamínu C je čierna ríbezľa.
7. Obilniny
Vyberte si obilniny obohatené o vitamíny. Výskum ukázal, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu B12 a kyseliny listovej majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť výskytu Alzheimerovej choroby.
Obilniny obohatené o vitamíny sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B12, ako aj komplexných sacharidov, ktoré pomáhajú telu ukladať energiu na celý deň. Pomáhajú tiež koncentrácii. Skontrolujte však štítky na škatuliach, pretože niektoré obsahujú veľa soli alebo cukru.
8. Šalvia
Sage má pre to povesť zlepšuje pamäť.
9. Brokolica
Brokolica je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, ktorý zlepšuje činnosť mozgu.
10. Tekvicové semiačka
Hrsť semienok denne - to je odporúčaná dávka zinku, potrebné na zlepšenie pamäti a premýšľanie.
Okrem zdravej výživy si dobrá pamäť vyžaduje zdravý spánok, úplný odpočinok a aktívny životný štýl.
Odporúča:
Šesť Produktov, Ktoré Ničia štítnu žľazu
Štítna žľaza je jedným z hlavných orgánov v tele. Produkuje hormóny zodpovedné za metabolické procesy, rast a vývoj tela. Je to jeden z najcitlivejších orgánov, ktorého funkcie sa ľahko narušia. Aj nesprávna strava ovplyvňuje fungovanie žľazy.
Ktoré Jedlá Zlepšujú Trávenie?
Podľa rád odborníkov pre zlepšiť trávenie je potrebné brať viac enzýmov. Množstvo a typ enzýmov použitých pri trávení závisí od druhu, typu a stavu potravy, ktorú konzumujeme. Niektoré potraviny, ako napríklad prirodzene zrelé ananásy, môžu skutočne pomôcť tráveniu vďaka enzýmom, ktoré obsahujú.
5 Sezónnych Produktov, Ktoré By Ste Mali Jesť Tento Rok Vo Februári
Sezónne produkty sú sviežejšie, prirodzene dozreté a zozbierané v správnom čase, preto majú oveľa bohatšiu chuť a arómu a vyššiu nutričnú hodnotu. Konzumácia sezónneho ovocia a zeleniny tiež udržuje prirodzené výživové potreby nášho tela a vytvára vyváženú rozmanitosť našej stravy po celý rok.
Sedem Produktov, Ktoré Sú Bohaté Na Vlákninu
Vláknina znižuje hladinu glukózy, chráni pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Tu je niekoľko produktov s vysokým obsahom vlákniny: Avokádo Avokádo posypané trochou morskej soli alebo guacamole je plné draslíka, vitamínu K, vitamínu E, horčíka.
Potraviny, Ktoré Zlepšujú Zdravie žien
Spotrebný kôš s potravinami na podporu mužov a mužov zdravie žien je iný. Prekvapivo je ženský spotrebný kôš 2 až 3-krát drahší ako mužský. Táto zaujímavá skutočnosť je spôsobená zvláštnosťami výživy žien. Dámy potrebujú určitý súbor výživných látok, ktoré sú dôležité pre anatómiu ženy.
