2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Správne trávenie je pre zdravé telo kľúčové a hrubé črevo je pre tento proces nevyhnutné. Hrubé črevo je poslednou zastávkou tráviaceho systému, pretože po absorpcii živín zo skonzumovanej potravy odvádza z tela odpad.
S nezdravým stavom hrubého čreva súvisí veľa chorôb. Je to však celkom možné udržiavať dobré zdravie hrubého črevazahrnutím určitých potravín do vašej stravy.
V tomto článku sme vybrali 6 potravín, ktoré budú hneď, ako začnete konzumovať vôľu zlepšiť zdravie vášho hrubého čreva.
Maliny
Vláknina je veľmi dôležitá pre stav hrubého čreva. Všetci vieme, že veľa druhov ovocia je bohatých na vlákninu. Aj keď vlákninu môžete získať z jabĺk, čučoriedok alebo pomarančov, maliny sú jedným z najlepších zdrojov vlákniny, ktoré obsahujú asi 8 g vlákniny na 120 g malín. Môžete si ich vychutnať ako surové, tak v podobe malinového džemu.
Šošovka a fazuľa
Šošovka a fazuľa sú tiež dobrou voľbou pre potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Hľadáte vhodný recept na obed alebo večeru? Polievky a dusené jedlá sú vynikajúce a sýte spôsoby, ako do stravy zahrnúť strukoviny. Vynikajúci potraviny na zlepšenie zdravia hrubého čreva.
Jogurt
Jogurt obsahuje aktívne baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami a udržiavať tak celkové zdravie gastrointestinálneho traktu. Okrem toho má vysoký obsah vápnika, čo znižuje riziko ochorení hrubého čreva.
hnedá ryža
Možno ste počuli, že hnedá ryža je výživnejšia ako biela ryža, ale vedeli ste, že môže pomôcť chrániť vaše hrubé črevo? Hnedá ryža a ďalšie celé zrná znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Hnedá ryža je tiež skvelým zdrojom vlákniny.
Losos
Ste fanúšikom morských plodov? Podľa niektorých štúdií môžu omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mnohých rybách, znížiť zápal a zlepšiť funkciu buniek hrubého čreva.
Dodržiavanie rozmanitej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, fazuľa a ryby nepochybne pomôže udržať vaše hrubé črevo v dokonalom zdraví.
Odporúča:
Diéta Na čistenie Hrubého čreva
Rozhodli ste sa, že je čas očistite si hrubé črevo a na zlepšenie vášho celkového zdravia a dobrého tónu, čo obdivujeme. Zlou správou je, že pri stravovaní máte stovky možností výberu, takže si možno budete musieť urobiť domácu úlohu, aby ste si vybrali ten, ktorý vám vyhovuje.
Šesť Marockých Super Korení, Ktoré Zlepšia Vaše Zdravie
Keď sa pozrieme na niektoré základné Marocké korenie budeme sa diviť, aké užitočné môžu byť pre naše zdravie. Prírodná medicína využíva preventívne a liečivé vlastnosti korenia a bylín už tisíce rokov a táto tradícia je v Maroku stále živá.
Potraviny S Väčším Obsahom Vlákniny Proti Rakovine Hrubého čreva
Rakovina hrubého čreva vo väčšine prípadov pochádza z výstelky a rastie smerom dovnútra čreva. To následne vedie k zúženiu, krvácaniu a zablokovaniu. V priebehu vývoja sa rakovina hrubého čreva rozšíri do ďalších vnútorných orgánov - pečene, pľúc, je možné sa rozšíriť do kostí, mozgu.
Konzumácia Orechov Je Pre Zdravie Hrubého čreva Mimoriadne Dôležitá
Spotreba orechov mení črevnú mikroflóru a znižuje rast rakovinových buniek dvojbodka tvrdia to vedci z univerzity v Connecticute. Tím vedcov zistil, že myši prijímajúce 7 až 10,5% celkových kalórií z jesť orechy , majú nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
Zakázané Potraviny Na Prevenciu Rakoviny Hrubého čreva
Rakovina hrubého čreva je jedným z najbežnejších druhov rakoviny - u mužov je to po rakovine pľúc a u žien - po rakovine prsníka. Ovplyvňuje hlavne mužov, zatiaľ čo u žien je menej častý. Výskyt je väčšinou po 50. roku života, existujú však výnimky.
