2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Rozhodli ste sa, že je čas očistite si hrubé črevo a na zlepšenie vášho celkového zdravia a dobrého tónu, čo obdivujeme. Zlou správou je, že pri stravovaní máte stovky možností výberu, takže si možno budete musieť urobiť domácu úlohu, aby ste si vybrali ten, ktorý vám vyhovuje. Nie je nesprávne sa domnievať, že žiadne dva programy nepracujú rovnako pre všetkých.
Očista hrubého čreva sa stala veľmi populárnou metódou na detoxikáciu tela a obnovenie pravidelnosti defekácie. Chronická zápcha sa stala hlavným problémom mnohých z nás. Naše stravovacie návyky často pozostávajú z vysoko spracovaných živín a potravín s nízkym obsahom vlákniny. Mnohé z týchto potravín nie sú dobré pre zdravý tráviaci systém. Najlepším spôsobom, ako udržať vaše hrubé črevo čisté, je zahrnúť do svojej stravy očistné a detoxikačné jedlá.
Jedným z takýchto jedál je užitočné ovocie a najmä mango. Mango je lahodné exotické ovocie, ktoré má mimoriadne sladkú chuť a sýtooranžovú farbu so zelenkavými nečistotami. Má jemnú textúru a je vynikajúcim zdrojom zinku. Mango sa už dlho používa ako ľudový liek na zmiernenie zápchy, pretože má laxatívne vlastnosti. Ovocie sa môže jesť čerstvé alebo sušené, ale čerstvé ovocie je vhodnejšie, pretože má vyšší obsah minerálov a vitamínov.
Ďalšie vynikajúce jedlo, ktoré pomáha obnoviť pravidelnosť žalúdka a očista hrubého čreva je prírodný probiotický jogurt. Je dôležité zvoliť jogurt, ktorý je minimálne spracovaný, pretože spracované mlieka zvyčajne neposkytujú rovnaký účinok.
Ľanové semienko je tiež ľahký spôsob, ako získať vlákninu navyše a vyčistiť hrubé črevo. Ľanové semienko je možné pridať do koktailov, obilnín alebo posypať väčšinou potravín bez toho, aby bola dotknutá ich chuť.
Ľanové semienko je úžasný kokteil zdravých bielkovín, esenciálnych mastných kyselín a vlákniny. Je ľahko stráviteľný a je to jedna z najlepších potravín, ktoré sa dajú konzumovať pre zdravie hrubého čreva a črevá, pretože ľanové semienko pôsobí ako prírodné preháňadlo, ktoré nedráždi črevá.
Ukážka ponuky na čistenie hrubého čreva
Raňajky: Do poludnia jedzte iba ovocie. Ovocie sú najjednoduchšie a najpraktickejšie raňajky, pretože sa nemusia variť a musia obsahovať menej tukov a vlákniny ako iné jedlá. Môžete jesť toľko, koľko chcete, len sa uistite, že jete iba ovocie.
Vláknina získaná z ovocia spolu s vysokým obsahom vody bude mať pozitívum účinok na čistenie hrubého čreva. Možno sa bojíte, že vás prepadne hlad, keď budete jesť iba ovocie. Nedostatok spracovaných sacharidov v ovocí znižuje túžbu tela po väčšom množstve potravy, ako aj zníženie a zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Obed, večera a raňajky: Počas každého jedla nemiešajte sacharidy (škrob) s bielkovinami (mäso). Ak sa kombinujú, tráviace tekutiny čiastočne neutralizujú súčasné trávenie, čo vedie k nadúvaniu, plynatosti, zápche a nižšej absorpcii živín.
Pred spaním: Nejedzte nič 3 hodiny pred spaním. Keď spíte, vaše telo prejde do iného režimu, ktorý spomaľuje trávenie a vstrebávanie potravy. Toto je ideálny čas na to, aby ste svojmu telu dopriali potrebný odpočinok.
Tekutiny: Pite polovicu svojej telesnej hmotnosti v unciach. Najlepšie je vyčistiť vodu, ale netreba zanedbávať ani zelený čaj, džúsy a horúcu vodu. Tekutiny pomôžu telu prečistiť a hydratovať.
Byliny na očistu hrubého čreva
Tymián - odvar z tejto užitočnej byliny má vynikajúci účinok na celé telo, najmä však na hrubé črevo. Má schopnosť prečisťovať organizmus a odstraňovať škodlivé toxíny, zmierňovať zápaly a starať sa o zdravie čriev.
Ďumbier - vynikajúci pomocník na očistu hrubého čreva a jeho udržanie vo výbornom stave. Pridáva sa do jedál, nápojov a konzumuje sa vo forme čaju alebo odvarov.
Peppermint - extrakt z aromatickej byliny je vynikajúcou pomôckou pre zdravý tráviaci systém a dokonale fungujúce hrubé črevo. Čistí telo a tonizuje ho.
Šalviový čaj - jeho príjem pomáha odstraňovať z tela tuky a toxíny, urýchľuje chudnutie a detoxikáciu hrubého čreva. Pomáha tiež zlepšovať spánok, regulovať hormonálnu rovnováhu a omladzovať pokožku.
Semená feniklu - veľmi často sa odporúčajú na aktívnu liečbu a detoxikáciu hrubého čreva. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré zmierňujú akýkoľvek zápal v tele. Zlepšujú trávenie a pomáhajú liečiť zápchu a hnačky, podporujú zdravie čriev a poskytujú vynikajúcu rovnováhu.
Plantain - je užitočný nielen pre hrubé črevo, ale aj pre celý tráviaci systém. Zlepšuje trávenie a má vynikajúci vplyv na očista hrubého čreva.
Odporúča:
Vlašské Orechy Bojujú Proti Rakovine Hrubého čreva
Vlašské orechy boli vždy známe ako superpotravina. Predpokladá sa, že chránia pred mnohými chorobami a nepríjemnými stavmi, ako je rakovina prostaty, obezita, škodlivé žiarenie, cukrovka, vysoký krvný tlak, depresie, nespavosť, predčasné starnutie, znížená imunita a mnohé ďalšie.
Viac Sóje Proti Rakovine Hrubého čreva
Ženy, ktoré pijú sójové nápoje, jedia tofu a uprednostňujú sóju pred kravským mliekom, môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, tvrdí nový výskum. Podľa štúdie American Journal of Clinical Nutrition, najmä tých, ktorí majú 50 rokov a konzumujú veľa sóje, je možné výrazne znížiť riziko vzniku ochorenia.
Mlieko Chráni Pred Rakovinou Hrubého čreva
Vlastnosti mliečneho nápoja sú nespočetné. Nedávno sa však ukázalo, že pravidelná konzumácia mlieka od útleho veku významne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Vedci z Nového Zélandu dokázali, že mliečny nápoj má výrazné protirakovinové vlastnosti, iba ak sa konzumuje každý deň po relatívne dlhú dobu.
Ostružiny Sú Užitočné Proti Rakovine Hrubého čreva
Odpradávna sa sviežim kríkom ostružiny hovorilo „titánová krv“. Podľa starodávnej legendy, ktorá prežila až do súčasnosti, počas bitky, ktorú bojoval Zeus s Titánmi, vyrastali z ich kvapkajúcej krvi ostružinové kríky. Podľa nedávnej štúdie černice pomáhajú predchádzať rakovine hrubého čreva.
Výživa Polypov Hrubého čreva
Polypy hrubého čreva sú benígne výrastky. Medzi príznaky zvyčajne patrí krvácanie, hlien a nepriechodnosť čriev. Príležitostne sa vyskytujú zmeny v črevných návykoch a hnačkách. V niektorých prípadoch sa však polypy môžu zmeniť na zhubné novotvary.
