2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Počas zimného obdobia sa mení činnosť nášho tela. Náš imunitný systém slabne, metabolizmus sa spomaľuje a pôsobenie hormonálnych funkcií. Naša fyzická aktivita klesá, preto klesá aj spotreba energie.
V dôsledku kratšieho dňa klesá produkcia melatonínu, čo ovplyvňuje našu náladu.
Aby sme si počas chladných zimných dní udržali dobré zdravie, je potrebné zaistiť kompletnú stravu, musíme konzumovať rôzne jedlá, ale je tiež žiaduce vyhnúť sa niektorým výrobkom, ktoré nielenže nie sú užitočné, ale môžu byť dokonca škodlivé pre naše zdravie.
Tu sú potraviny, na ktoré musíme v zime zabudnúť.
Cukor
Nie je náhoda, že sa cukor nazýva biela smrť. Má škodlivý vplyv na duševné a fyzické zdravie tela. Okrem toho, že je hlavnou príčinou priberania a vyvoláva množstvo chorôb, nepriaznivo ovplyvňuje aj myseľ, dobrú náladu, spánok a hladinu energie. Tiež, najmä v zime, môže prehĺbiť alebo pomôcť pri depresiách, pretože znižuje hladinu dopamínu v tele a zvyšuje zápalové procesy v tele.
červené mäso
Červené mäso je veľkým zdrojom bielkovín, ale jeho nadmerná konzumácia je spojená so zvýšeným rizikom niektorých závažných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, kardiovaskulárne choroby, cukrovka 2. typu a ďalšie. V zimnom období toto jedlo môže spôsobiť problémy s produkciou spúta, takže to nepreháňajte, ale zamerajte sa na ryby alebo kuracie mäso.
Hotové šaláty
Hotové šalátové zmesi sú preferovanou možnosťou rýchleho obeda alebo ľahkej prílohy k večeri pre tak zaneprázdnených a zaneprázdnených pracujúcich ľudí, ktorí stále nemajú dostatok času. V zime však kvalita zeleniny nie je vôbec dobrá, má menej vlákniny a vitamíny v nej obsiahnuté sú menej zdravé. Je to spôsobené tým, že zelenina sa vyrába v skleníkoch a je kŕmená najrôznejšími prípravkami, aby rýchlejšie dozrela, pretože zima nie je ich prirodzeným vegetačným obdobím. K tomu všetkému - a ich cena je dosť vysoká.
Mliečne výrobky
Počas chladných zimných mesiacov je spotreba niektoré mliečne výrobky, ako je mlieko, tvaroh a tvaroh, sa odporúčajú znížiť, pretože tento druh potravy môže zvýšiť vylučovanie hlienu z žliaz, čo ovplyvňuje celkovú pohodu tela.
Bobule a čučoriedky
Tieto ovocné pokušenia sú obľúbené mnohými ľuďmi. A je tu dôvod! Jahody sú bohaté na vitamín C a bohaté na kolagén a čučoriedky stimulujú činnosť mozgu. Nesmieme však zabúdať, že ich sezóna je v lete a to platí pre sezónne zrelé ovocie. Tie, ktoré sa pestujú v skleníku, určite telu neprinášajú také výhody.
Odporúča:
Ktoré Vysokokalorické Potraviny Sú Užitočné A Ktoré škodlivé
Mnoho z nás si pravdepodobne kladie otázku, či je možné jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a zároveň si nerobia starosti so svojím zdravím a vo veľkej miere s hmotnosťou. Vo väčšine prípadov nie sú tieto výrobky drahé. Tu je zoznam niektorých pekne kalorických, ale zdravých produktov:
Potraviny, Ktoré Nám V Zime Prinášajú Zdravie
Aby sme počas zimného obdobia prekonali prechladnutie a vírusy, musíme si starostlivo vyberať každú jednu vec, ktorú si vložíme do úst. Zimné menu sa výrazne líši od letného, nemali by sme však zanedbávať vitamíny a minerály, už len preto, že v chladných mesiacoch je menej zeleniny a ovocia.
Nejaké Staromódne Slané Cesto, Na Ktoré By Sme Nemali Zabudnúť
Ľudia hovoria, že dobrého kuchára možno odhadnúť z cesta. Dnes, keď máme dostatok mrazeného alebo chladeného cesta, ktoré je možné kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete, je domáce cesto čoraz viac zanedbávané. Skutočnému lístkovému pečivu, pripravenému z čistého masla, je však neodolateľné - drobivé a ľahké.
Na čo By Sme Nemali Zabudnúť Pri Výbere Jedálnička?
Denné menu určuje vašu váhu a hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví. Existuje mnoho spôsobov, ako sa stravovať zdravo, ale hlavnou vecou je správne si vyberať jedlo, naučiť sa nahradiť niektoré nezdravé výrobky užitočnými a pochopiť, ako správne jedlá vášmu telu pomáhajú.
4 Pochybné Potraviny V Obchode, Na Ktoré Si Treba Dať Pozor
Existujú jedlá, ktoré milujeme všetci a z jedného alebo druhého dôvodu sa nám zdajú užitočné. A naozaj nie sú! Nakupujeme každý deň jedlo zo supermarketu , ak ich považujeme za neškodné a dôverujeme výrobcovi, majú skutočne dosť negatívny dopad na naše telo a telo.
