2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Denné menu určuje vašu váhu a hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa stravovať zdravo, ale hlavnou vecou je správne si vyberať jedlo, naučiť sa nahradiť niektoré nezdravé výrobky užitočnými a pochopiť, ako správne jedlá vášmu telu pomáhajú.
1. Vyberte si správne jedlo
Toto „cvičenie“sa začína výberom receptu na varenie. Vyberte si recepty, ktoré majú viac pečenia, varenia alebo dusenia na úkor tých, v ktorých sa výrobky pripravujú vyprážaním alebo restovaním.
Zeleninu varte iba ľahkým dusením. Varená zelenina stráca svoje užitočné vlastnosti.
Vyberajte celé zrná, nie tie, ktoré sú vyrobené z bielej múky. Prvé majú oveľa väčšiu nutričnú hodnotu a obsah vlákniny.
Pamätajte, že na veľkosti vždy záleží. Aj prejedanie sa je nezdravé.
Vyvarujte sa vareniu s polotovarmi. Často sa do nich pridáva sodík a chemikálie. Varenie doma vám dáva istotu, že viete, čo jete.
2. Naučte sa vymeniť.
Namiesto varenia na masle si vyberte vhodnejší tuk, ako je repkový olej alebo olivový olej. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Namiesto hovädzieho mäsa voľte častejšie kuracie alebo morčacie mäso. Tým sa šetria kalórie.
Nahraďte sódu vodou. Konzumácia sódy, dokonca aj diétnej, dodáva telu chemikálie a kalórie.
Namiesto konzervovaného alebo mrazeného ovocia a zeleniny kupujte iba čerstvé.
Nezabudnite na fazuľu. On a ďalšie strukoviny sú skvelým zdrojom bielkovín. Úspešne kontrolujú hmotnosť a krvný tlak, sú prospešné pre srdce.
Uistite sa, že máte dostatok vápniku. Nízkotučné mliečne výrobky poskytujú cenný vitamín D a udržiavajú vaše kosti zdravé.
Nechajte sa občas rozmaznávať obľúbenými jedlami, ale nepreháňajte to a s dávkami buďte opatrní.
Odporúča:
Tipy Pri Výbere Odšťavovača
Existujú rôzne typy odšťavovačov - od jednoduchých manuálnych až po drahé high-tech modely. Pri výbere toho, čo si kúpiť, je dôležité pochopiť ich princíp fungovania. Lis na citrusy - Toto je najjednoduchší typ odšťavovača. Môže to byť manuálne alebo mechanické.
Najväčšie Mýty Pri Výbere Jedla
Povieme vám o niektorých najbežnejších mýtoch pri výbere produktov v obchode s potravinami. Bohužiaľ vedú k neuváženým nákupom založeným na zabehnutých stereotypoch a dezinformáciách. Mýtus č. 1: Vajcia s tmavými škrupinami sú výživnejšie ako vajcia s bielymi škrupinami.
Správne Tipy Pri Výbere Sekačky
V dnešnej dobe sa z choppera stala vec, ktorú by mala vlastniť každá gazdinka. Bez ohľadu na to, aký veľký je, či má jeden alebo dva nože a či má veľkú alebo malú misku, už sa stal nepostrádateľnou súčasťou nášho kuchynského vybavenia. Pri výbere vrtáka, ktorý si chcete kúpiť, je však dôležité vedieť toto:
Nejaké Staromódne Slané Cesto, Na Ktoré By Sme Nemali Zabudnúť
Ľudia hovoria, že dobrého kuchára možno odhadnúť z cesta. Dnes, keď máme dostatok mrazeného alebo chladeného cesta, ktoré je možné kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete, je domáce cesto čoraz viac zanedbávané. Skutočnému lístkovému pečivu, pripravenému z čistého masla, je však neodolateľné - drobivé a ľahké.
Prečo By Sme Mali Quinoa Zaradiť Do Nášho Jedálnička?
Neustále rastúce hľadanie moderného človeka v oblasti zdravého, vyváženého a zároveň lahodného jedla vedie k neuveriteľným kulinárskym objavom. Jednou z nich je quinoa - táto dávno zabudnutá rastlina, ktorá sa za posledné desaťročie stala absolútnym hitom varenia.
