2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Keď počujete slovo metabolizmus Je lepšie myslieť na to, koľko kalórií vaše telo spáli. Kalória je jednotka merania energie ľudského tela. Jedlo, ktoré jeme, nám dodáva kalórie prostredníctvom bielkovín, sacharidov a tukov.
Ako spálite kalórie?
Kalórie používame na všetky funkcie tela. Dýchanie, tlkot srdca a funkcia obličiek potrebujú kalórie. Každý orgán tela sa skladá z miliónov buniek, každá z týchto buniek využíva energiu na úsilie, ktoré venuje svojmu správnemu fungovaniu. Tu to je spáliť kalórie.
Cvičenia
Ďalším spôsobom, ako naše telo vydáva energiu, je cvičenie. Napríklad prejsť pešo pol kilometra konzumovať veľa kalórií. Každá fyzická aktivita využíva iný počet kalórií. Preto musia profesionálni športovci ako cyklisti jesť obrovské množstvo jedla.
Základná metabolická úroveň
Vaše hlavné metabolická úroveň predstavuje množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje na výkon svojich funkcií bez akýchkoľvek ďalších bočných zaťažení. Toto je číslo, ktoré určuje vašu váhu, či budete chudnúť, či budete priberať alebo či si budete udržiavať stálu váhu. Napríklad, ak je pre vás toto číslo 1 400 kalórií, nemali by ste jesť viac ako tieto kalórie denne, aby ste si udržali konštantnú hmotnosť. Ak chcete pribrať, pridajte okolo 250 - 500 kalórií denne a tak za sedem dní priberiete zhruba pol kilogramu. Ak chcete schudnúť, odoberie sa vám rovnaký počet kalórií a výsledok sa dostaví o niečo pomalšie, ako keď priberáte.
Ako zistiť, koľko kalórií spálime
Ak chcete schudnúť, je veľmi dobré zaradiť cvičenie. Nasledujúci zoznam ukazuje malé množstvo pohybu a fyzickej aktivity, ktoré by nám mohli pomôcť strata váhya koľko kalórií spáli asi 60 kg človeka za hodinu cvičenia:
- Aerobik - 330
- Cyklistika - 220
- Bowling - 165
- Šoférovanie - 110
- Výživa - 80
- Záhradníctvo - 275
- Chôdza - 250
- Turizmus - 330
- Jazda na koni - 220
- Domáce práce - 135
- Beh - 385
- Plávanie - 330
- Tenis - 385
- Pozeranie televízie - 55
Metabolický rozdiel
Každý je stvorený inak, rovnako ako je iný aj ľudský metabolizmus. Zatiaľ čo hmotnosť, výška, pohlavie, vek a genetika sú malou časťou skladačky s názvom metabolizmus, zloženie tela je jeho veľkou súčasťou. Osoba so svalovou hmotou väčšou ako tuková hmota má väčšiu základňu metabolická úroveňako človek, ktorý má viac tuku ako svalov. Je to spôsobené tým, že svalové tkanivo spáli viac energie za kratší čas ako tukové tkanivo.
Odporúča:
Ako Znížiť Kalórie - Sprievodca Pre Hladných
Ak chceme schudnúť, musíme prijímame menej kalórií než spálime. Avšak zníženie množstva jedla To, čo konzumujeme, môže byť, najmä na začiatku, veľkou výzvou. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, verí, že aby dosiahli svoj cieľ, musia prestať jesť kalórie.
Jednoduché Spôsoby, Ako Spáliť Prebytočné Kalórie
Je veľa spôsobov zbaviť sa prebytočných kalórií bez obmedzenia sa jedlom a bez cvičenia. Tu uvádzame niekoľko zábavných a neobvyklých spôsobov spaľovania kalórií: 1. Spev v sprche spáli ďalších 10-20 kcal v závislosti od hlasitosti piesne a výšky tónu vášho hlasu;
Hurá! Tu Je Príklad, Ako Znížiť Kalórie Vo Vašich Obľúbených Jedlách
Každý má svoj obľúbený dezert alebo pokušenie na cestoviny, ktoré ho ľahko odkloní od diéty na chudnutie. Pomocou niekoľkých trikov pri príprave týchto kalorických bômb ich môžete úspešne zneškodniť. Blancmange Toto je jeden z vysoko kalorických dezertov, ale kalórie v ňom môžete znížiť nahradením Mascarpone v pôvodnom recepte tvarohom.
14 Najlepších Spôsobov, Ako Rýchlo Spáliť Tuk
Či už chcete zlepšiť svoje celkové zdravie alebo na leto len schudnúť, spaľovanie prebytočného tuku môže to byť vážna výzva. Našťastie existuje veľa jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť na urýchlenie spaľovania tukov. Tu 14 najlepších spôsobov, ako rýchlo spáliť tuk a chudnutie.
Ako Ušetriť Kalórie Navyše?
Prečo sú odporúčania nejesť po 18. hodine pre niekoho mýtus a pre iného vážna škoda? Sú večerné sacharidy skutočne škodlivé a koľko hodín pred spaním môžete jesť? Ak dodáte jedlu viac energie, ako vydáte, potom priberiete. Čas príjmu nadbytočných kalórií, ani postupnosť, ani dokonca produkty nie sú také dôležité ako celkové množstvo týchto kalórií.
