2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Prečo sú odporúčania nejesť po 18. hodine pre niekoho mýtus a pre iného vážna škoda?
Sú večerné sacharidy skutočne škodlivé a koľko hodín pred spaním môžete jesť?
Ak dodáte jedlu viac energie, ako vydáte, potom priberiete. Čas príjmu nadbytočných kalórií, ani postupnosť, ani dokonca produkty nie sú také dôležité ako celkové množstvo týchto kalórií.
Okrem toho ani frekvencia príjmu potravy a veľkosť porcií nie sú také dôležité, ako si myslíme. V skutočnosti neexistujú žiadne vážne štúdie, ktoré by ukazovali na správne množstvo príjmu potravy alebo na interval medzi týmito jedlami.
Väčšina štúdií porovnáva 10 - 12 jedál s 1 - 2 jedlami, bez započítania jednotlivých kalórií. Samozrejme, za takýchto podmienok sú vhodnejšie častejšie jedlá, pretože budete jesť menej.
Väčšinou stačia 3 - 4 jedlá. Ani tí ľudia, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu, nemusia jesť každé 3 hodiny - je len dôležité prijímať správne množstvo bielkovín a kalórií.
Odborníci na výživu nám radia, aby sme ráno zjedli toľko kalórií, čo však neznamená, že ak si dáte koláč ráno, nevyhnutne ho skonzumujete. Toto sú vaše kalórie a pravidlá pre ne platia rovnako.
Po výdatných raňajkách však budete cez deň menej hladní a ľahšie sa vám budú kontrolovať porcie na obed a večeru. Ak ste celý deň hladní, pravdepodobne večer zjete oveľa viac, ako potrebujete.
Je dobré nerobiť to, ak patríte k ľuďom, ktorí jedia v noci. Existujú dva hlavné dôvody: po prvé, pri plnom žalúdku je ťažšie zaspať, pretože telo prestane počas spánku spracovávať jedlo, a po druhé, vysoká hladina inzulínu má negatívny vplyv na rastový hormón.
Odporúča:
So škoricou Proti Kilám Navyše
Škorica je nová superpotravina, ktorá úspešne bojuje s nadváhou. Je dokázané, že pomáha znižovať telesnú hmotnosť a patrí medzi koreniny, ktoré by nepochybne pomohli na ceste k dobrej postave. Škorica je jedným z najlepších korenín, pokiaľ ide o spaľovanie brušného tuku.
Dajte Zbohom Kilám Navyše So Zázračnou šťavou Z Gulášu
Mleté jablko, známejšie ako gulia, je jednou z najviac podceňovaných druhov zeleniny u nás. Malé a na prvý pohľad neatraktívne hľuzy, ktoré sa z času na čas objavia na trhu, sú však univerzálnou potravinou na chudnutie. Guliya je vzácna pochúťka v každej vynikajúcej kuchyni.
Diéta S Musli Rozpustí Kilá Navyše Za Týždeň
Müsli strava je perfektný spôsob, ako rýchlo schudnúť. Medzi výhody tejto diéty patrí to, že nebudete musieť zostať hladní, trýznení a nespokojní, práve naopak - budete môcť jesť chutné jedlo niekoľkokrát denne. Orechy tiež vďaka vysokému obsahu mononenasýtených mastných kyselín udržiavajú srdce zdravé.
Jednoduché Triky, Ako Ušetriť V Kuchyni
Miesto s najväčším počtom spotrebičov je v kuchyni. Tam každá gazdinka popustí uzdu svojmu kuchárskemu umeniu, ale málokedy premýšľa nad tým, ako sa dá pomocou troch trikov znížiť spotreba elektriny. Plavidlá v miere - musíte si kúpiť riad, ktorý zodpovedá veľkosti vašich vlastných varných dosiek.
Je V Sušenom Ovocí Cukor Navyše? Tu Je Postup, Ako To Zistiť
Najlepšou alternatívou, keď máme chuť popoludní zjesť niečo sladké, je sušené ovocie. Vafle a čokolády je možné nahradiť sušeným ovocím - datľami, figami, marhuľami, jablkovými lupienkami atď. V ročných obdobiach, keď nie je veľa čerstvého ovocia, je sušené ovocie záchranou zdravej výživy.
