2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Orechy sa odporúčajú ako náhrada za menej zdravé občerstvenie.
Podľa výskumov nahradenie denných raňajok hrsťou alebo dvoma orechmi môže pomôcť ľuďom s cukrovkou lepšie kontrolovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
Príjem tukov a najmä mononenasýtených tukov (MUFA) je povolený u diabetikov z dôvodu zachovania HDL-cholesterolu. To tiež zlepšuje kontrolu glykémie. Štúdia hodnotila vplyv zmiešaných orechov ako zdroja rastlinných tukov na sérové lipidy a glykovaný hemoglobín pri cukrovke 2. typu.
Napriek zisteniam výsledky samozrejme neznamenajú, že orechy sú kľúčom k liečbe cukrovky. Môžu však byť súčasťou zdravej výživy. Vedci sa domnievajú, že ľudia by sa mali zamerať na svoju celkovú stravu a životný štýl.
Orechy obsahujú veľa tuku. Ale až teraz si vedci uvedomujú, že sú nenasýtení, čo znamená, že sú spojené s nižším rizikom srdcových chorôb a ďalších zdravotných výhod.
Je však potrebné mať na pamäti, že orechy sú bohaté na kalórie. Ľudia s cukrovkou by nemali do svojej bežnej stravy pridávať iba hrsť, ale mali by ich konzumovať namiesto menej zdravého občerstvenia. Ale nie súbežne s nimi.
Štúdia sa uskutočnila do 3 mesiacov. 117 účastníkov s cukrovkou bolo randomizovaných do 1 z nasledujúcich 3 režimov:
-475 kcal, ako súčasť stravy s obsahom 2 000 kcal zloženej zo zmesových orechov (75 g / deň). Medzi orechy patrili surové mandle, kešu, lieskové orechy, arašidy, vlašské orechy, makadamia a ďalšie.
-475 kcal, ako muffin s podobným obsahom bielkovín, bez mononenasýtených tukov
-475 kcal - pol porcie orechov a muffinov.
V prvej skupine sa po troch mesiacoch konzumácie zmiešaných orechov znížil glykovaný hemoglobín o 0,21%. V druhom a treťom režime neboli hlásené žiadne účinky.
V porovnaní s muffinami viedla plná dávka orechov k významnému zníženiu hladiny LDL-cholesterolu. V zmiešanom režime bol pozorovaný mierny pokles LDL-cholesterolu.
Z toho vyplýva, že 60 - 70 gramov orechov denne ako náhrada za sacharidové jedlá vedie k zlepšeniu glykemických kontrolných sérových lipidov pri cukrovke 2. typu.
Pre ľudí, ktorí nemajú radi orechy, existujú alternatívne zdroje mononenasýtených tukov, ako napríklad olivový olej a avokádo.
Odporúča:
Vodný Melón Pri Cukrovke
Všetky druhy ovocia sú zdrojom sacharidov. Väčšina sacharidov v ovocí sú prírodné cukry (vo forme fruktózy), a preto má ovocie sladkú chuť. Ak máte cukrovku, potraviny s obsahom sacharidov vám zvýšia hladinu cukru v krvi. Ovocie je však dôležitou súčasťou vyváženého stravovacieho plánu.
Avokádo Namiesto Tutmaniku A Smoothie Namiesto Bozy Je Novým Jedálnym Lístkom V Materských školách
/ nedefinované Avokádo na deti v škôlkach bude namiesto parmice na raňajky a zdravého smoothie namiesto bozy čakať. Od tohtoročnej jesene sa jedálniček radikálne zmení a nezdravé jedlá sa vylúčia. Klesajú tiež vyprážané jedlá, klobásy, dezerty s veľkým množstvom cukru, jedlá s veľkým množstvom soli a cestoviny.
Vlašské Orechy Namiesto Liekov
Liečivé vlastnosti vlašských orechov sú známe už od staroveku. Východní zdravotníci sa domnievajú, že vlašské orechy posilňujú imunitný systém, mozog, srdce a pečeň. Orechy sa odporúčajú pri poruchách obehu, chudnutí, po chorobe, rovnako ako tehotné ženy a dojčiace matky.
Kešu Orechy Sú Užitočné Proti Cukrovke
Kešu oriešky môžu mať vysoký obsah kalórií, ale ukazujú sa, že sú prospešné pre ľudské zdravie. Zistili to odborníci z Kanady a Kamerunu extrakt z kešu orieškov môže zlepšiť reakciu tela na inzulín, uvádza Science Daily. Vedci z univerzít v Montreale a Yaounde analyzovali rôzne časti kešu strom - orechy, listy, kôra.
Vlašské Orechy Sú Dobré Proti Cukrovke
Strava, ktorá obsahuje viac vlašských orechov, pomáha pacientom s cukrovkou 2. typu a pomáha v boji proti kardiovaskulárnym chorobám. K tomuto záveru dospeli vedci z Yale University v USA. Výsledky ich štúdie, ktorá dokazuje výhody konzumácie orechov na srdci, boli zverejnené v časopise Diabetes Care.
