2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nemecký časopis Focus a britské noviny Daily Mirror nezávisle uverejňovali, ktoré potraviny sú najužitočnejšie pre naše zdravie. Obidve vydania prišli k všeobecnému záveru, že moderný človek by mal klásť najväčší dôraz na mlieko a cesnak.
Mlieko a mliečne výrobky sú bohaté na bielkoviny, vápnik, laktózu, tuky. Hovorí sa, že konzumácia jedného pohára mlieka denne výrazne znižuje riziko rakoviny žalúdka. Odborníci tvrdia, že odtučnené mlieko je pre kosti mimoriadne dôležité a je vynikajúcim prostriedkom na prevenciu osteoporózy.
Cesnak ničí baktérie a vírusy. Široko používaný v zime, je nevyhnutný pri nachladnutí. Predpokladá sa, že aromatická zelenina chráni pred rakovinou čriev, žalúdkom a kardiovaskulárnymi chorobami. Okrem nich sa do rebríčkov publikácií dostalo niekoľko ďalších druhov jedál a nápojov, ktoré sú tieto:
Vajcia - sú bohaté na luteín a bielkoviny, znižujú riziko vzniku krvných zrazenín, ako aj riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Štúdie ukazujú, že konzumácia 6 vajec týždenne zníži riziko rakoviny prsníka asi o 14 percent. Odborníci tiež tvrdia, že konzumácia jedného alebo dvoch vajec denne nezvyšuje hladinu cholesterolu.
hnedá ryža - obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva, obezity, obličkových kameňov a ďalších.
Kura - Najlepšou voľbou sú kuracie prsia, pretože obsahujú najmenšie množstvo tuku. Aby ste boli ešte zdravší, musíte si pokožku odstrániť. Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny, vitamíny skupiny B a ďalšie.
Špenát - dobrý zdroj vitamínov A, C, K, mimoriadne bohatý na železnú zeleninu. Chráni pred artritídou a osteoporózou, v neposlednom rade významne znižuje riziko kolorektálneho karcinómu.
Mrkva - Mrkva kvôli vysokému obsahu betakaroténu chráni zrak.
Korenie - Odborníci tvrdia, že v našom jedálničku by nemali byť len sladké, ale aj feferónky. Kapsaicín v feferónkach neumožňuje množenie škodlivých baktérií v žalúdku. Sladká paprika je veľmi bohatá na vitamín C a červená paprika obsahuje aj luteolín. Chráni pred srdcovo-cievnymi chorobami.
Čučoriedky - také malé, ale s toľkými užitočnými látkami. Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, chránia pred hemoroidmi, žalúdočnými vredmi, srdcovými chorobami, významne pomáhajú zmierňovať zápaly v zažívacom trakte.
Jablká - Podľa rôznych štúdií konzumácia iba jedného jablka denne výrazne zníži riziko vzniku choroby, ako je Alzheimerova choroba. Tieto plody zlepšujú prácu žalúdka, rovnako ako zvyšujú imunitu, v neposlednom rade pôsobia protizápalovo.
Banány - obsahujú veľké množstvo draslíka. Sú tiež užitočné pri liečbe žalúdočnej kyseliny.
Bobule - Ak potrebujete získať vitamín C, zabudnite na citróny - obráťte sa na oveľa sladšie ovocie s veľkým množstvom vitamínu - jahody. Obsahujú tiež železo a zinok.
Zelený čaj - Obsah katechínov v zelenom čaji chráni pred rakovinou prostaty. Zabraňuje tiež rozvoju aterosklerózy. Odporúča sa konzumovať asi 4 poháre denne.
Sója - Užitočné látky obsiahnuté v sóji posilňujú nervový systém. Je tiež bohatý na lecitín a vitamíny skupiny B.
Ryby - Štúdie ukazujú, že konzumácia jedál z rýb trikrát týždenne zníži riziko srdcového infarktu asi o 50 percent. Ryby sú tiež veľmi dobré pre mozog, rovnako ako jablká pomáhajú znižovať riziko Alzheimerovej choroby.
Losos a jeho bohatý obsah omega-3 mastných kyselín znižujú hladinu cholesterolu a chránia telo pred niektorými druhmi rakoviny.
Korenie - Oveľa lepšie je používať čerstvé bylinky namiesto sušených, pretože sú voňavejšie. Vyvarujte sa soli.
Odporúča:
Najškodlivejšie Potraviny V Ponuke Bulharov
Naši starí rodičia sú obdarení dlhovekosťou a zdravím kvôli spôsobu stravovania v minulosti. Väčšina z nás s najväčšou pravdepodobnosťou nebude môcť znova prežiť svoju starobu kvôli jedlu, ktoré si bez rozmýšľania dáme na stôl. Zmena spôsobu stravovania Bulharov je viac ako zrejmá, ale bohužiaľ to nie je dobrý smer.
Jogurt Pred Každým Jedlom - Nevyhnutnosť
Jogurt je povinný pred každým jedlom. Ber to ako predjedlo a neurobíš chybu. Odborníci na výživu zvyčajne odporúčajú bulharský výrobok pred každým jedlom. Blahodárne pôsobí na stav tráviaceho systému a zmierňuje zápaly. Ak si dáte jogurt ako predjedlo pred každým jedlom, zníži sa vám krvný tlak.
Zabudnite Na Kravské Mlieko - Pite Iba Rastlinné Mlieko
Ak ste sa rozhodli urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo, prestaňte používať živočíšne mlieko. Existujú alternatívne riešenia, a to sú rastlinné mlieka. Vaše telo bude za toto rozhodnutie veľmi vďačné. Tu sú výhody niektorých druhov rastlinného mlieka.
Kravské Mlieko Je Bohatšie Na Vitamín D Ako Ovčie Mlieko
Rôzne faktory predurčujú čoraz viac ľudí ku konzumácii iného ako kravského mlieka - kozieho, ovčieho, mandľového, vyrobeného zo sóje a iného. Dôvodom je často neznášanlivosť laktózy v kravskom mlieku alebo preferencie iných príchutí ponúkaných mliečnych výrobkov.
Tu Je Mlieko, Ktoré Je 5-krát Užitočnejšie Ako Kravské Mlieko
Výhody konzumácie ťavie mlieko sú podstatne viac ako iné druhy mlieka, napríklad kravské. Štúdie dospeli k záveru, že ťavie mlieko je zdravšie ako kravské. Je mimoriadne podobné materskému mlieku človeka, vďaka ktorému je ľahko stráviteľné, nehovoriac o tom, že je oveľa výživnejšie a kvalitnejšie ako kravské mlieko.
