2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Omega kyseliny sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Patria do skupiny nasýtených mastných kyselín potrebných pre dôležité procesy v ľudskom tele. Ich dôležitosť vyplýva zo skutočnosti, že ľudské telo si nedokáže tento druh kyseliny vyrobiť a získava sa výlučne potravou. Tu sú potraviny, ktoré obsahujú najviac omega kyselín:
Konope
Konopný olej je nepochybne najbohatším zdrojom omega-6 a omega-3 tukov. Takmer 80 percent tohto druhu superpotraviny tvoria mastné kyseliny. Táto koncentrácia sa nenachádza v priamom produkte zo žiadnej inej olejniny.
Vajcia
Vajcia obsahujú veľké množstvo omega kyselín. Obsahujú tiež bohatý obsah cholínu, ktorý je prospešný pre zdravie pečene. Nemali by sa preháňať a nie je dobré konzumovať viac ako sedem vajec týždenne.
Losos
Iba jedna porcia tohto druhu rýb môže telu poskytnúť dennú dávku omega kyselín. Pravidelná konzumácia pomáha zdraviu srdca a tráviaceho traktu.
Teľacie mäso
Hovädzie mäso je hlavným zdrojom bielkovín pre organizmus a obsahuje celý rad prospešných omega kyselín.
Morčacie mäso
Aj keď to na bulharskom stole nie je také bežné, početné užitočné vlastnosti konzumácie moriek by jej mali zabezpečiť pravidelné miesto. Je bohatý na omega kyseliny, selén a podporuje vysokú úroveň imunity.
Omega kyseliny sa nachádzajú aj v mnohých rastlinných produktoch, takže ani vegetariáni sa nemajú čoho obávať.
Sójové bôby
Táto obilnina obsahuje veľké množstvo nevyhnutných látok omega kyselinya tiež dodať veľkú dávku mononenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dobré pre srdce.
Cereálie bohaté na omega sú pšenica, ovos, ryža a bulgur. Medzi orechy patria mandle, kešu, ľanové semienko a chia. Tento druh mastných kyselín sa nachádza aj v tofu, šošovici, cíceri a fazuli.
Odporúča:
Výživa Pri Chronickom Zápale žalúdka So Zvýšenou Sekréciou Kyselín
Ak trpíte chronickým zápalom žalúdka, odporúča sa jesť čerstvé mlieko, jogurt, maslo, tvaroh, kyslý syr, smotana; jemné chudé mäso; varený jazyk; polievky z jahňacích stehien; štíhla náplasť; chudá ryba; vajcia namäkko; Vajcia panagyurishte, omelety v pare, rôzne krémy;
12 Potravín S Vysokým Obsahom Omega-3 Mastných Kyselín
Omega-3 mastné kyseliny majú rôzne výhody pre telo a mozog. Mnoho zdravotníckych organizácií odporúča užívať najmenej 250 - 500 mg Omega 3 za deň u dospelých. Prejdite zoznamom pomocou 12 potravín s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín :
Ktoré Sú Najbohatším Zdrojom Omega-6 Mastných Kyselín
Zdravý životný štýl, o ktorý sa dnes každý usiluje, zahŕňa našu predstavu o nenasýtených mastných kyselinách, ktoré získavame z potravy, ako zdravé a užitočné pre fungovanie ľudského tela. Štúdie o výžive našich predkov, z ktorých si možno požičať osvedčené postupy, ukazujú, že ich strava pozostávala z rovnakého množstva dvoch nenasýtených mastných kyselín, omega-3 a omega-6.
Bez Mastných Kyselín Telo Rýchlo Starne
Existujú iba dve esenciálne mastné kyseliny - linolová a linolénová, všetky ostatné sú nahraditeľné. Bez dvoch esenciálnych mastných kyselín sa pokožka vráska, nechty sa lámu, vlasy začnú vypadávať a plnia sa lupiny. Okrem toho sa začínajú rozvíjať choroby pohybového aparátu, ateroskleróza, je narušený prísun krvi a človek veľmi rýchlo starne.
Múzeum Jogurtov Sa Nachádza V Dedine Studen Izvor
Obec Studen Izvor sa nachádza neďaleko Trunu, v údolí a na oboch brehoch rieky Vukanshtitsa. Nachádza sa na kompaktnom mieste bez samostatných štvrtí, ktoré je typické pre horské dediny. Okrem neuveriteľnej prírody, v ktorej sa nachádza tisíce rokov nezmenený spôsob života miestneho obyvateľstva, sa obec Studen Izvor môže pochváliť aj niečím iným.
