2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa mnohých spočíva tajomstvo udržania dobrej postavy a hmotnosti nie v strave a obmedzeniach, ale v správnej výžive. Tú zase zosobňujú častejšie malé porcie, ktoré musíme jesť každý deň.
Málokto to dokáže dodržiavať, pretože pracujúci ľudia nemajú fyzické schopnosti vyhradiť si čas na 4 - 5 jedál denne.
Medzispotraviny predstavujú ten mierny zmätok, aby nehladovali od hladu. Niečo malé, niečo rýchle, ale často niečo, čo sa na nás okamžite nalepí. To môže byť niečo, čo jeme, pretože máme hlad alebo sa nudíme. Musíme sa ich naučiť rozlišovať, pretože svoju postavu môžeme ľahko pokaziť niečím, čo je zdanlivo neškodné.
Austrálsky odborník na výživu vyvinul režim tohto typu jedlá podľa typu postavyktorú vlastní každá dáma. Rozdeľuje telá do troch kategórií: endomorfy, ektomorfy a mezomorfy.
Endomorfné telieska - Charakteristické znaky: nízky vzrast, guľatá postava, krátke ruky a nohy vo vzťahu k telu, sklon k priberaniu. Kompaktnejšia štruktúra s veľkou hmotnosťou tela. Ak máte takú fyzičku, je dobré vyhnúť sa občerstveniu, ale ak sa vám nepodarí, odporúča sa vyjadriť ich v orieškoch, sucháre, bobule. Snažte sa ich jesť pred a do poludnia, v malom množstve.
Ektomorfné telieska - vysoké, dlhé končatiny vzhľadom na telo, úzke plecia, ide o chudých ľudí. Nemajú nadbytočný tuk. Sú to tí šťastní, ktorí môžu jesť čokoľvek bez toho, aby pribrali. To však neznamená týranie tela. Ich stredné menu by mali obsahovať tahini, ovsené vločky, kaše, sušienky a potraviny, ktoré dodávajú energiu.
Mezomorfné telesá - Silná svalová štruktúra, vyšportované telo, ktoré odolá intenzívnemu tréningu. Ich metabolizmus je rýchly, hlavne budujú svalovú hmotu, ale sú tiež náchylní na priberanie. Snackom pre nich je dobrý šalát, varené vajcia, bielkovinové nápoje, celozrnné sucháre, tuniak.
Samozrejme, že nepatríte do žiadneho z vyššie uvedených typov. Ľudia iného typu sú často klasifikovaní ako niečo zmiešané medzi mezomorfmi a …
Môžete presne určiť, aký je váš typ, a to zmeraním dĺžky končatín, šírky stehien a ramien, schopnosti priberať - je to ľahké alebo ťažké. Zhodnoťte svoj metabolizmus - je rýchlejší. Zmerajte si obvod zápästia - ak je menší ako 15 cm - ste ektomorf, ak je medzi 15 - 17 cm, ste mezomorf a ak máte viac ako 17 cm - ste endomorf.
Odporúča:
Aký čaj Piť Podľa Vašej Krvnej Skupiny
Zima je obdobím, kedy pijeme najviac čaju, a výber je taký skvelý. Podľa mnohých vedeckých štúdií krvná skupina úzko súvisí s jedlom. Pre každú zo skupín existujú potraviny, ktoré môžu znížiť životnú aktivitu človeka, a tie, ktoré ju môžu zvýšiť.
S Akými Jedlami A Jedlami Podávať Muscat
Muškát je bulharská odroda hrozna získaná krížením odrôd Dimyat a Riesling. Napriek blízkemu názvu, ktorý má odroda Muscat, nemajú takmer nič spoločné. Existujú dve odrody - biely a červený muškát a z oboch je výsledné víno biele. Najznámejšie vína vyrobené z tejto odrody sú z regiónu Ružovej doliny a presnejšie z regiónu Karlovo.
S Akými Jedlami A Jedlami Podávať Smoke
Typicky bulharská biela odroda Fajčia používané na výrobu suchých bielych a aromatických vín. Jeho chuť je ľahká, s príjemnou sviežosťou. Najlepšie rastie v regióne Varna, ale pestuje sa aj v mnohých ďalších častiach krajiny, ako sú Evksinograd, Šumen a Stará Zagora.
S Akými Jedlami A Jedlami Podávať Mavrud
Jedným z najobľúbenejších a najtradičnejších vín u nás je odroda Mavrud . Vyrába sa z bulharskej odrody červeného hrozna Mavrud - jedného z najstarších v našej krajine. Je považovaná za jednu z najcennejších a najkvalitnejších miestnych odrôd.
Efektívna Strava Podľa Vašej Hmotnosti
Diéty sú prísne individuálne a je ich veľa druhov. Existujú diéty na chudnutie, na reguláciu hmotnosti, diéty na určité časti tela, na zdravý životný štýl a oveľa viac. Tu budeme venovať pozornosť strave, ktorú si môžete sami postaviť a rozhodnúť sa, ktorý deň budete jesť.
