2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Diéty sú prísne individuálne a je ich veľa druhov. Existujú diéty na chudnutie, na reguláciu hmotnosti, diéty na určité časti tela, na zdravý životný štýl a oveľa viac.
Tu budeme venovať pozornosť strave, ktorú si môžete sami postaviť a rozhodnúť sa, ktorý deň budete jesť. Diéta je určená hlavne na chudnutie, ale tiež pomáha očistiť telo od zmiešania mnohých druhov potravín a výrobkov, ktoré konzumujeme denne bez toho, aby sme premýšľali o tom, do ktorej skupiny patria a či je dobré ich navzájom kombinovať.
Táto diéta nemá žiadne obmedzenia - jedinou podmienkou je jesť striedmo, v malých dávkach a častejšie. To, čo je zahrnuté v spotrebe počas dňa, by malo byť rovnaké po celý deň. Môžu sa tu miešať rôzne druhy jedál, povolené je dokonca aj vyprážané jedlo.
Aby sme to objasnili, uvedieme konkrétny príklad: Ak máte počas dňa omeletu so syrom a krajec chleba, potom po zvyšok dňa môžete jesť vajcia, syr a chlieb. Chlieb je samozrejme pečivo, preto je žiaduce zaradiť do jedálneho lístka iba raz ešte jeden krajec. Kombinácia vajec a syrov môže byť veľmi odlišná, čo budí dojem, že nedržíte diétu.
Môžete si uvariť 2 vajcia na deň, zjesť ich každé 2 hodiny s trochou syra a na večeru urobiť opäť omeletu. Nasledujúci deň sa rozhodnete, čo chcete zahrnúť do svojho jedálneho lístka. Je dobré striedať deň, aby ste jedli bielkoviny - mäso a mäsové výrobky, a deň, keď konzumujete mliečne výrobky - vajcia, syry, mlieko, tvaroh a ďalšie.
Džem tiež nie je vylúčený z jedálneho lístka, je však žiaduce sa ho zdržať. Kocka alebo dve čokolády vám však režim nezruinujú.
Táto diéta pokračuje, kým nedosiahnete požadovaný výsledok. Ak máte nadváhu, potom vo vašej dennej dávke môžu prevažovať produkty, ktoré sú väčšinou zelenina a bielkoviny.
Je dôležité spomenúť, že s touto diétou nemôžete schudnúť za dva alebo tri dni. Vďaka tomu sa nežiaduci tuk kúsok po kúsku topí. To je najväčší dôkaz toho, že diétu, ktorú budete brať, je skôr strava a zdravá strava bez známeho jo-jo efektu, pri ktorom sa váha vždy vráti.
Táto diéta je relatívne nová a pochádza z USA. Známi odborníci na výživu, ako je Sharon Palmer, odporúčajú tento druh „kŕmenia“, pri ktorom je ďalšou dôležitou vecou piť veľa vody - platí pravidlo, že každých 25 kg. človek by mal vypiť 1 liter vody. To znamená, že ak vážite 50 kg, štandardné množstvo vody pre vás sú 2 litre denne.
Odporúča:
Aký čaj Piť Podľa Vašej Krvnej Skupiny
Zima je obdobím, kedy pijeme najviac čaju, a výber je taký skvelý. Podľa mnohých vedeckých štúdií krvná skupina úzko súvisí s jedlom. Pre každú zo skupín existujú potraviny, ktoré môžu znížiť životnú aktivitu človeka, a tie, ktoré ju môžu zvýšiť.
Rýchla A Efektívna Vaječná Strava
Diéta je strava, ktorej cieľom je úprava hmotnosti alebo potreba spojená so zlepšením zdravia. Diéta neznamená zbavenie potravy, ale obmedzenie, správna kombinácia a konzumácia. Existuje veľa druhov a variant diét a každý si ľahko nájde tú, ktorá mu chutí najviac a ktorú by bez väčšej námahy zvládol.
Efektívna Strava Na Chudnutie S Cviklou
Možno to neviete, ale repa je skvelou voľbou pri chudnutí. Existuje niekoľko spôsobov, ako ho môžete použiť na to, aby ste sa dostali do formy a cítili sa dobre vo svojej pokožke. Náš prvý návrh je strava iba s konzumáciou repy - alebo monodiéta s repou.
Zimná Strava Stratí Viac Ako 15 Kg Vašej Hmotnosti
Zima je tu, rovnako aj prázdniny. Ak chcete byť v perfektnej forme, potom je najlepšie staviť na 12-dňový režim, ktorý chudne až 15,8 kg. Vhodná pre toto ročné obdobie, zimná strava nepripravuje telo o vitamíny a minerály také dôležité v boji proti vírusom, ktoré prichádzajú s chladom.
Čo Jesť Medzi Hlavnými Jedlami Podľa Vašej Postavy
Podľa mnohých spočíva tajomstvo udržania dobrej postavy a hmotnosti nie v strave a obmedzeniach, ale v správnej výžive. Tú zase zosobňujú častejšie malé porcie, ktoré musíme jesť každý deň. Málokto to dokáže dodržiavať, pretože pracujúci ľudia nemajú fyzické schopnosti vyhradiť si čas na 4 - 5 jedál denne.
