2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
silný Tryptofán sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejším. Pravda však je, že je známy už mnoho rokov a predstavuje esenciálna aminokyselina, ktorá má veľmi dôležitú úlohu v rôznych procesoch v našom tele.
Tryptofán funguje nášho tela uvoľňovaním niacínu, ktorý zase pomáha syntetizovať serotonín, známy ako jeden z dvoch hormónov šťastia.
Je to vďaka tejto biochemickej reakcii mnoho výhod tryptofánu. Zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje depresie a úzkosti, zlepšuje náladu a zlepšuje toleranciu bolesti.
Prečo však aminokyselina tryptofán funguje?
Znížená hladina tryptofánu sa pozoruje u ľudí s depresiou alebo úzkosťou, čo automaticky vedie k narušeniu celého biochemického spojenia, čo v konečnom dôsledku vedie k uvoľňovaniu serotonínu. Väčšina duševných stavov spojených so smútkom alebo úzkosťou je spôsobená nerovnováhou týchto hormónov, ľudovo nazývaných hormóny šťastia.
V niektorých prípadoch používa sa tryptofán a na zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu u žien. Podľa vedcov je tento účinok pravdepodobne spôsobený asociáciou PMS s dočasnou nerovnováhou v hladinách serotonínu. V súčasnosti sa skúma vplyv tryptofánu na liečbu spánkového apnoe.
Nemalo by sa to však preháňať tryptofán vo forme doplnku. Aj keď sa väčšina ľudí považuje za bezpečnú a dobre tolerovanú, v niektorých prípadoch môže viesť k prudkému skoku v hladinách sérotonínu, ktorý v zriedkavých prípadoch môže viesť k život ohrozujúcim stavom.
Preto nemali by ste užívať tryptofán vo forme doplnku, ak užívate lieky z nasledujúcich skupín: tricyklické antidepresíva, inhibítory MAO, niektoré lieky proti bolesti, lieky na liečbu migrény. Ak užívate antidepresíva SSRI, nemali by ste užívať tryptofán bez konzultácie s lekárom. Tryptofán vo forme doplnku by nemali užívať tehotné alebo dojčiace ženy.
Dobrá správa - môžete využiť výhody mnoho výhod tryptofánu a bez toho, aby to bral ako doplnok. Pretože jeho hojné množstvo obsahuje veľa cenovo dostupných produktov, ktoré väčšina z nás pravidelne konzumuje.
Prijatý cez jedlo, tryptofán nemôže spôsobovať vyššie opísané vedľajšie účinky. Dávky prijímané cez jedlo sú oveľa nižšie, čo v praxi nezabráni kombinácii týchto potravín s uvedenými liekmi.
Potraviny s tryptofánom
- mäso - najmä morčacie a kuracie mäso a ryby;
- mliečne výrobky - syry, mlieko, vajcia;
- sójové výrobky - sója, tofu;
- orechy - orechové mlieka;
- banány;
- čokoláda;
- termíny;
- ovsené vločky;
- semená.
Odporúča:
Do Ktorých Jedál By Sme Mali Pridať Medvedí Cesnak?
Ak sa prechádzate v lese pozdĺž rieky alebo stromov vo vlhkej pôde, môžete to nájsť medvedí cesnak (droždie), ktoré môžete použiť vo svojej kuchyni. Spoznáte to podľa listov, ktoré sú silné a dlhé, ako listy konvalinky, a na odlíšenie stačí aj štipľavá vôňa cesnaku.
Do Ktorých Jedál By Sme Mali Pridať Estragón?
Estragón je trváca rastlina, ktorá má bylinnú stonku. Tvorí krátke podzemné stonky - rizómy. Počas kvitnutia môže výška stonky dosiahnuť až dva metre. Existujú dva druhy estragónu - kultivovaný a divoký. Divoký estragón má slabšiu arómu a chuť.
Z Ktorých Potravín By Sme Mali Prijímať Vitamín B?
Vitamín B1 sa podieľa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov v ľudskom tele. Má tonizujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať kondíciu a znižujú čas na zotavenie po cvičení. Odstraňuje tiež svalové kŕče a je obzvlášť potrebný v období okolo súťaží aktívnych športovcov.
Koľko Veľkonočných Koláčov A Vajec By Sme Mali Na Sviatky Zjesť, Aby Sme Si Neublížili?
Už sa to blíži Veľkú noc a všetko naše vzrušenie sa týka výroby domácich veľkonočných koláčov, ak samozrejme viete, ako sa dajú pripraviť. Pokiaľ nie - maloobchodná sieť ponúka obrovské množstvo veľkonočných koláčov s lekvárom, takže ich môžeme využiť.
Mali By Sme Brať Imunostimulanty, Keď Sme Chorí
Každý rok, s nástupom chladného obdobia, prichádzajú neustále rady, ako sa starať o svoje zdravie pred hrozbou prechladnutia a chrípky. Tento rok k nim pribudla pandémia koronavírusu, ktorá patrí do skupiny vírusových ochorení. Komplikovanú epidemickú situáciu sprevádzajú zložitejšie požiadavky na prevenciu tejto infekcie.
