2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín B1 sa podieľa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov v ľudskom tele. Má tonizujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať kondíciu a znižujú čas na zotavenie po cvičení. Odstraňuje tiež svalové kŕče a je obzvlášť potrebný v období okolo súťaží aktívnych športovcov.
Vitamín B1 sa v tele nehromadí, a preto je potrebné ho brať každý deň. Nachádza sa v rastlinných potravinách (mrkva, špenát, ryža, čierne pečivo), ako aj v potravinách živočíšneho pôvodu. Užívanie vitamínu B1 večer podporuje pokojný spánok a obnovuje organizmus.
Vitamín B2 je pomocníkom pri svalových kŕčoch. Môžeme ho telu zabezpečiť pravidelnou konzumáciou mlieka, špenátu, cereálnych vločiek, pečene, vaječného žĺtka a ďalších.
Vitamín B3 zlepšuje tráviace funkcie gastrointestinálneho traktu. Nachádza sa vo veľkom množstve v obilninách, najmä v ich zárodkoch a otrubách. Obsiahnuté v pečeni, orechoch a ďalších.
Vitamín B5 zaujíma dôležité miesto takmer vo všetkých metabolických procesoch v tele. Môžeme ho zabezpečiť konzumáciou jogurtov, strukovín, mrkvy, kapusty, arašidov, obilnín a ďalších.
Vitamín B6 sa aktívne podieľa na metabolizme bielkovín. Ovplyvňuje tiež metabolizmus tukov a sacharidov. Jeho najbohatším zdrojom je mäso, mäsové výrobky, obilniny, pečeň, vaječný žĺtok, ovocie a zelenina.
Vitamín B9 (kyselina listová) sa podieľa na tvorbe červených krviniek a lieči anémiu. Potraviny, ktoré obsahuje, sú pečeň, strukoviny, droždie, orechy, ovocie a zelenina.
Vitamín B12 stimuluje produkciu červených krviniek. Aktívne sa podieľa na syntéze bielkovín, ako aj na metabolizme tukov a sacharidov. Nachádza sa v pečeni, vaječnom žĺtku a mäse.
Odporúča:
Do Ktorých Jedál By Sme Mali Pridať Medvedí Cesnak?
Ak sa prechádzate v lese pozdĺž rieky alebo stromov vo vlhkej pôde, môžete to nájsť medvedí cesnak (droždie), ktoré môžete použiť vo svojej kuchyni. Spoznáte to podľa listov, ktoré sú silné a dlhé, ako listy konvalinky, a na odlíšenie stačí aj štipľavá vôňa cesnaku.
Na čo Pomáha Tryptofán A V Ktorých Potravinách By Sme Ho Mali Nájsť?
silný Tryptofán sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejším. Pravda však je, že je známy už mnoho rokov a predstavuje esenciálna aminokyselina , ktorá má veľmi dôležitú úlohu v rôznych procesoch v našom tele. Tryptofán funguje nášho tela uvoľňovaním niacínu, ktorý zase pomáha syntetizovať serotonín, známy ako jeden z dvoch hormónov šťastia.
Do Ktorých Potravín By Sme Mali Pridať Pažítku?
Pažítka patrí medzi najjednoduchšie rastliny na pestovanie, a to ako v záhrade, tak aj v kvetináčoch doma. Je odolný voči suchu a zriedka náchylný na choroby a škodcov. Na jej kultiváciu je potrebné iba slnečné miesto a pôda bohatá na živiny.
Koľko Veľkonočných Koláčov A Vajec By Sme Mali Na Sviatky Zjesť, Aby Sme Si Neublížili?
Už sa to blíži Veľkú noc a všetko naše vzrušenie sa týka výroby domácich veľkonočných koláčov, ak samozrejme viete, ako sa dajú pripraviť. Pokiaľ nie - maloobchodná sieť ponúka obrovské množstvo veľkonočných koláčov s lekvárom, takže ich môžeme využiť.
Mali By Sme Brať Imunostimulanty, Keď Sme Chorí
Každý rok, s nástupom chladného obdobia, prichádzajú neustále rady, ako sa starať o svoje zdravie pred hrozbou prechladnutia a chrípky. Tento rok k nim pribudla pandémia koronavírusu, ktorá patrí do skupiny vírusových ochorení. Komplikovanú epidemickú situáciu sprevádzajú zložitejšie požiadavky na prevenciu tejto infekcie.
