2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Paradoxne, ale skutočnosť: nová štúdia ukazuje, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín vám môžu pomôcť nielen schudnúť, ale aj úspešne zvládnuť príznaky cukrovky 2. typu.
Autori štúdie tvrdia, že srvátkový proteín obsiahnutý v mlieku, jogurte a syre je najlepším liekom, vďaka ktorému sa môžeme cítiť plní bez toho, aby sme sa prejedali. Presne to pomáha pri chudnutí.
Takže jesť na raňajky jedlo obsahujúce také bielkoviny je oveľa lepšie ako jesť tie, ktoré obsahujú bielkoviny z iného zdroja, ako sú vajcia alebo tuniak. Srvátkový proteín, ktorý nájdete aj v práškovej forme, je tiež dobrým spôsobom, ako schudnúť, v porovnaní s raňajkami bohatými na sacharidy.
Pomáha tiež udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, čo je jeho veľkým prínosom pre diabetikov. Vysoká hladina cukru v krvi môže časom viesť k problémom so srdcom, poškodeniu orgánov, pomalšiemu hojeniu rán, amputáciám a slepote.
Raňajky s vysokým obsahom bielkovín, obed a dokonca aj malá večera sa osvedčili ako úspešné stratégie na zníženie hmotnosti u ľudí s nadváhou a cukrovky 2. typu, tvrdí vedúca autorka štúdie Dr. Daniela Jakubovic, profesorka medicíny na univerzite v Tel.
Výhody raňajok s vysokým obsahom bielkovín však závisia od zdroja a kvality bielkovín. Srvátkový proteínový prášok, ktorý je prírodným mliečnym výrobkom vyrobeným počas procesu výroby syra, spôsobuje, že sa ľudia cítia plnší.
Štúdie, ktorej cieľom bolo zistiť vplyv srvátkového proteínu na ľudí s cukrovkou 2. typu, sa zúčastnilo 48 diabetikov s nadváhou. Priemerný vek účastníkov bol 59 rokov. Ľudia boli rozdelení do troch skupín, z ktorých každá mala inú stravu, ale produkty, ktoré konzumovali, mali rovnaké množstvo kalórií.
Štúdia trvala 23 mesiacov, počas ktorých ľudia museli dodržiavať predpísaný režim. Ukázalo sa, že ľudia v skupine, ktorí užívali srvátkový proteín, schudli v priemere o 8 kilogramov za 12 týždňov.
Ľudia, ktorí raňajkovali srvátkový proteín, sa po celý deň cítili menej hladní a sýti ako tí, ktorí jedli iné bielkoviny alebo sacharidy.
Mali tiež menšie výkyvy hladiny cukru v krvi ako ostatní, ktorí podstúpili ďalšie dve diéty. Ich glykovaný hemoglobín navyše klesol viac ako dvakrát v porovnaní s hladinami ostatných účastníkov štúdie.
Odporúča:
Najlepšie Nápady Na Raňajky Do Postele
Po náročnom pracovnom týždni sa víkendy stávajú jedným z najlepších a najočakávanejších dní. Dni, keď si doprajeme relax, oddych a dlhodobý pobyt v posteli. Tieto ráno môžu byť ešte blaženejšie, ak sú sprevádzané podnosom s horúcimi raňajkami a voňavou horúcou kávou.
Prečo Sú To Práve Tie Najlepšie Raňajky
Raňajky sú povinnou súčasťou zo zdravého režimu moderného človeka. to je najdôležitejšie jedlo dňa ktoré netreba podceňovať a premeškať. Dodáva telu cenné živiny a nabíja telo a myseľ energiou na celý deň. Zdravé raňajky stimulujú činnosť mozgu, robia nás viac sústredenými a zvyšujú efektívnosť činnosti, ktorú vykonávame.
Najlepšie Raňajky Na Zníženie Cholesterolu A Spaľovanie Kalórií
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - zvyšujú energiu, zvyšujú koncentráciu a pomáhajú spaľovať kalórie po celý deň. Dokazujú to početné štúdie raňajky je skutočne zodpovedný za vynikajúcu pohodu a dobrú pamäť. Znižuje pravdepodobnosť zdravotných problémov, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, obezita, vysoký cholesterol a ďalšie.
Aké Raňajky V Anglicku
Všetci sme počuli o bohatých a bohatých anglické raňajky . Kompletné anglické raňajky sa podávajú medzi 10:30 a 11:00. Tradične sa pripravuje väčšinou v sobotu alebo v nedeľu. Na veľkom tanieri sa podáva praženica s vyprážaným plátkom, šampiňóny, paradajky, fazuľa, klobásy, surová slanina a čierny puding.
Aké Raňajky Potrebuje Každý Z Nás
Otváram oči a odniekiaľ sladko vkráda vôňa teplých mäkkých vecí - spomienka, na ktorú nikdy nezabudneme. Ako dieťa moja babička často zabávala rodinu smaženými muffinami, teplými buchtami alebo tutmanikom so syrom a vajcami. Už sme veľkí a všetci tieto veci stále radi jeme, ale na udržanie nielen svojej postavy, ale aj dobrej nálady musíme mať na pamäti náš pomalý metabolizmus a ťažké trávenie vyprážaného jedla.
