2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - zvyšujú energiu, zvyšujú koncentráciu a pomáhajú spaľovať kalórie po celý deň.
Dokazujú to početné štúdie raňajky je skutočne zodpovedný za vynikajúcu pohodu a dobrú pamäť. Znižuje pravdepodobnosť zdravotných problémov, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, obezita, vysoký cholesterol a ďalšie.
Nedostatok raňajok môže narušiť normálne fungovanie vášho tela. Po spánku klesá hladina cukru v krvi, preto musíte raňajkovať, aby ste stúpali.
Jeden vám ponúkame úžasný raňajkový recept čo je nielen chutné, ale aj veľmi užitočné.
Kombinácia týchto ingrediencií je ideálna najmä pre ranné jedlá. Toto Raňajky vám pomôžu spáliť kalórierovnako ako regulovať hladinu cukru v krvi a cholesterolu v priebehu dňa.
Raňajky obsahujú ovos a chia semienka - dve silné ingrediencie, ktoré sú vynikajúce pre tých, ktorí majú vyššie uvedené problémy.
Výhody zložiek pre vaše zdravie:
Chia semienka sú plné omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Sú bohaté na antioxidanty a sú užitočné najmä pre kardiovaskulárny systém. 28 g chia semienok obsahuje 27% fosforu, 18% vápniku, 30% mangánu, draslíka a medi. Podľa niektorých štúdií chia pomáha liečiť cukrovku, divertikulózu a artritídu.
Ovsené vločky obsahujú beta-glukán, ktorý môže znižovať hladinu zlého cholesterolu. Pravidelná konzumácia má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Ovos obsahuje zinok, horčík, mangán, železo, tiamín, selén, fosfor a ďalšie.
Jedna šálka varených ovsených vločiek obsahuje 150 kalórií, 4 gramy vlákniny a 6 gramov bielkovín. To sú ideálne vyvážené raňajky.
Požadované prísady: 1 šálka ovsa, 2 šálky vody, 2 lyžice. med, soľ, 4 lyžice. chia semienka, 1 lyžička. škorica.
Nalejte vodu do hrnca, pridajte vanilku a škoricu. Keď voda zovrie, znížime oheň a pridáme ovos. Varíme asi 5 minút a panvicu odstavíme z ohňa. Kašu nechajte ešte 5 minút pod zatvoreným vekom, potom ju premiešajte. Kým je kaša horúca, pridáme chia semiačka, soľ a med. Sú vaše raňajky rovnako zdravé?
Odporúča:
Top 12 Potravín Na Zníženie Hladiny Cholesterolu
Keď hovoríme o zníženie vysokej hladiny cholesterolu , prísne vyhýbanie sa tukom nie je riešením. Nemusíte vylúčiť zo svojho jedálnička ani tie potraviny, ktoré obsahujú cholesterol, ako sú vajcia, syry, mlieko. Všetko je to záležitosť umiernenosti a rovnováhy - vo svojej strave musíte kombinovať výživné jedlá, ktoré bojujú proti zápalu, a tak vyriešiť problém v zárodku.
Diéta Na Zníženie Zlého Cholesterolu
Náš rušný každodenný život a rastúca závislosť väčšiny ľudí na škodlivých spracovaných potravinách spôsobili, že vysoký cholesterol je jedným z najväčších zdravotných problémov našej doby. Cholesterol sa nachádza v každej bunke nášho tela a má dôležité prirodzené funkcie na stimuláciu rôznych činností v tele, medzi ktoré patrí napríklad trávenie a tvorba hormónov.
Najlepšie Nápady Na Raňajky Do Postele
Po náročnom pracovnom týždni sa víkendy stávajú jedným z najlepších a najočakávanejších dní. Dni, keď si doprajeme relax, oddych a dlhodobý pobyt v posteli. Tieto ráno môžu byť ešte blaženejšie, ak sú sprevádzané podnosom s horúcimi raňajkami a voňavou horúcou kávou.
Chren Na Zníženie Hladiny Cholesterolu
Ak máte zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, potom nesprávna výživa môže byť provokujúcim faktorom pri vzniku mnohých chorôb. Preto je dôležité jesť zdravo a rozmanito, rovnako ako vždy brať do úvahy jednotlivé kontraindikácie jedla. Dnes môžete dôverovať nielen tradičnej medicíne, ale aj ľudovým receptom, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s mnohými zdravotnými problémami.
Najlepšie Jedlá Na Spaľovanie Tukov! Schudnite Schudnite
Otázka spaľovania tukov je obzvlášť dôležitá pre ľudí s nadváhou. Je však rovnako kľúčový pre všetkých, ktorí chcú dobre vyvážiť stravu a nepreťažovať organizmus nadmernými kalóriami. Presne také produkty sú tie, ktoré uvedieme v zozname a okrem toho, že nepridávajú kilá navyše, pomáhajú spaľovanie tukov .
