2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Náš rušný každodenný život a rastúca závislosť väčšiny ľudí na škodlivých spracovaných potravinách spôsobili, že vysoký cholesterol je jedným z najväčších zdravotných problémov našej doby.
Cholesterol sa nachádza v každej bunke nášho tela a má dôležité prirodzené funkcie na stimuláciu rôznych činností v tele, medzi ktoré patrí napríklad trávenie a tvorba hormónov.
Z dvoch druhov cholesterolu - dobrého (HDL) a zlého (LDL), môže vysoká hladina zlého cholesterolu ovplyvňovať naše telo a spôsobiť rôzne zdravotné následky. Medzi zdravotné problémy súvisiace so zlým cholesterolom patrí riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a infarktu.
Spôsob, akým jeme, hrá zásadnú úlohu pri vytváraní povlaku, ktorý blokuje krvný obeh a zvyšuje jeho hladinu cholesterolu. Aby sme udržali hladinu cholesterolu v normálnych medziach a v odporúčanom rozmedzí, musíme si vyberať zdravé potraviny, ktoré na ňu majú vplyv a vyhýbať sa ostatným.
V prvom rade by sme sa mali vyhýbať nasýteným tukom, ako sú maslo a margarín. Zoznam zakázaných potravín obsahuje aj trans-tuky alebo čiastočne hydrogenované oleje, pretože prechádzajú mnohými úpravami. Odporúča sa jesť menej tučné mäso a mäsové výrobky ako klobásy.
Niektoré potraviny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Väčšina z nich má detoxikačnú funkciu a schopnosť bojovať s voľnými radikálmi v tele. Taký je cesnak, semená senovky gréckej, orechy, citrusy.
Ak máte vysoké hladiny zlého cholesterolu, držte sa diéty, ktorú sme vám opísali v galérii vyššie. Diéta je intenzívna, preto sa dodržiava 3 až 5 dní. V prípade potreby to môžete zopakovať do dvoch týždňov.
Odporúča:
Top 12 Potravín Na Zníženie Hladiny Cholesterolu
Keď hovoríme o zníženie vysokej hladiny cholesterolu , prísne vyhýbanie sa tukom nie je riešením. Nemusíte vylúčiť zo svojho jedálnička ani tie potraviny, ktoré obsahujú cholesterol, ako sú vajcia, syry, mlieko. Všetko je to záležitosť umiernenosti a rovnováhy - vo svojej strave musíte kombinovať výživné jedlá, ktoré bojujú proti zápalu, a tak vyriešiť problém v zárodku.
Najlepšie Raňajky Na Zníženie Cholesterolu A Spaľovanie Kalórií
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - zvyšujú energiu, zvyšujú koncentráciu a pomáhajú spaľovať kalórie po celý deň. Dokazujú to početné štúdie raňajky je skutočne zodpovedný za vynikajúcu pohodu a dobrú pamäť. Znižuje pravdepodobnosť zdravotných problémov, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, obezita, vysoký cholesterol a ďalšie.
Chren Na Zníženie Hladiny Cholesterolu
Ak máte zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, potom nesprávna výživa môže byť provokujúcim faktorom pri vzniku mnohých chorôb. Preto je dôležité jesť zdravo a rozmanito, rovnako ako vždy brať do úvahy jednotlivé kontraindikácie jedla. Dnes môžete dôverovať nielen tradičnej medicíne, ale aj ľudovým receptom, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s mnohými zdravotnými problémami.
Kúzelná Samardala Znižuje Hladinu Zlého Cholesterolu
Samardala je tradičná bulharská bylina, o ktorej väčšina ľudí vie, že sa používa na výrobu farebnej soli. Hrá dôležitú úlohu v špecifickej aróme obľúbeného korenia mnohých ľudí. Samardala je najbežnejšia na Balkáne, aj keď je známa v niektorých krajinách Ázie.
Severná Strava Znižuje Hladinu Zlého Cholesterolu
Severná strava je alternatívou k populárnej stredomorskej strave a pri tejto strave je povolená konzumácia mäsa, nie však cukroviniek. Na druhej strane by sme mali jesť ovocie, zeleninu a orechy každý deň. Severná strava neponúka pôsobivé chudnutie, ale z jej aplikácie môžete znížiť hladinu zlého cholesterolu v tele.
