2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Severná strava je alternatívou k populárnej stredomorskej strave a pri tejto strave je povolená konzumácia mäsa, nie však cukroviniek.
Na druhej strane by sme mali jesť ovocie, zeleninu a orechy každý deň.
Severná strava neponúka pôsobivé chudnutie, ale z jej aplikácie môžete znížiť hladinu zlého cholesterolu v tele.
V ponuke severnej stravy by mali byť jahody, maliny, černice, čučoriedky, kapusta, repa, mrkva, strukoviny, čerstvé korenie, huby, morské plody, sleď, losos, morské riasy, nesolené orechy, celozrnné výrobky a divina.
Základným pravidlom severnej stravy je konzumácia rýb najmenej 3-krát týždenne a v ostatné dni v týždni môžete jesť zverinu a z jedálnička musíte vylúčiť bravčové mäso.
Cukrovinky sú tiež zakázané v akejkoľvek podobe.
Porciu ovocia a zeleniny by ste mali jesť šesťkrát denne, povolené sú iba tie, ktoré sú uvedené vyššie.
Čo sa týka mliečnych výrobkov, keď sa snažíte znížiť hladinu zlého cholesterolu, je dobré znížiť ich spotrebu.
Pokiaľ dodržiavate severnú stravu, je dobré snažiť sa hýbať aspoň 30 minút denne.
Ukážka jedál severnej stravy
Raňajky: Plátok ražného chleba, ovocia alebo zeleniny podľa vášho výberu, čerstvý
Medzikus: Orechy, ovocie alebo zelenina
Obed: Polievka, sendvič z ražného chleba s rybou a zeleninou
Medzikus: Orechy, ovocie alebo zelenina
Večera: Ryba alebo kuracie filety, zdobené čerstvým šalátom
Vysoká hladina zlého cholesterolu v krvi zvyšuje riziko aterosklerózy a kardiovaskulárnych príhod, pretože sa hromadí na stenách krvných ciev a bráni prietoku krvi.
Maximálny povolený denný príjem cholesterolu s jedlom je 250 mg, čo sa rovná žĺtku jedného vajíčka alebo dvom pohárom plnotučného mlieka.
Odporúča:
10 Potravín, Ktoré Znižujú Hladinu Cholesterolu
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Dobrá správa je, že sa im dá vyhnúť dodržaním niekoľkých jednoduchých pravidiel. Jeden z faktorov, ktorý závisí od nás - strava. Je zodpovedný za udržiavanie vysokého alebo nízkeho cholesterolu.
Kukuričný Olej Znižuje Hladinu Cholesterolu
V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí zaujíma o správnu výživu, snaží sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky a snaží sa byť informovaní o kvalitách a zložení výrobkov, ktoré konzumujú. Jedným z najdiskutovanejších problémov v tomto ohľade je cholesterol a spôsoby kontroly jeho hladiny v tele príjmom potravy.
Diéta Na Zníženie Zlého Cholesterolu
Náš rušný každodenný život a rastúca závislosť väčšiny ľudí na škodlivých spracovaných potravinách spôsobili, že vysoký cholesterol je jedným z najväčších zdravotných problémov našej doby. Cholesterol sa nachádza v každej bunke nášho tela a má dôležité prirodzené funkcie na stimuláciu rôznych činností v tele, medzi ktoré patrí napríklad trávenie a tvorba hormónov.
Kúzelná Samardala Znižuje Hladinu Zlého Cholesterolu
Samardala je tradičná bulharská bylina, o ktorej väčšina ľudí vie, že sa používa na výrobu farebnej soli. Hrá dôležitú úlohu v špecifickej aróme obľúbeného korenia mnohých ľudí. Samardala je najbežnejšia na Balkáne, aj keď je známa v niektorých krajinách Ázie.
Portulaka Dramaticky Znižuje Hladinu Cukru V Krvi
Podľa vedcov z University of Food Technology v Plovdive môže portulaka znížiť hladinu cukru v krvi už za dva mesiace. Slávna burina má priaznivý účinok pri prevencii chorôb, ako sú artritída, kardiovaskulárne choroby, cukrovka typu II, kašeľ.
