2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je takmer nemožné neustále sa zdravo stravovať, ale je dobré pokúsiť sa poskytnúť nášmu telu stravu, ktorá im prospeje.
Z tohto hľadiska je však dobré vedieť, že existuje potraviny, ktoré sa považujú za zdravé, ale nie sú. Aj keď si myslíte, že ich môžete jesť, kedykoľvek chcete, zamyslite sa znova.
Tu sú škodlivé potraviny maskované ako užitočné.
1. Banánové lupienky
O banánových lupienkoch sa hovorí, že sú zdravé, pretože obsahujú rovnaké zložky ako banány: vláknina, horčík, draslík a železo. Je však dôležité poznamenať, že výrobcovia tohto tovaru pridávajú dochucovadlá a cukor a často ho vyprážajú.
Čo nahradiť: Pripravte si domáce banánové lupienky v rúre alebo sušené na vzduchu.
2. sucháre
Existuje veľa druhov chrumkavého chleba a často sa môžete stretnúť s občerstvením, ktoré vyzerá ako chrumkavý chlieb, ale obsahuje škodlivé oleje.
Čo nahradiť: Pozorne si prečítajte zloženie. Krehký chlieb by nemal obsahovať droždie, konzervačné látky, farbivá, škrob alebo antioxidanty. Najlepšie chrumkavý chlieb sa vyrába z celozrnných výrobkov alebo z celozrnnej múky.
3. Bezlepkové jedlá
Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v obilninách - to je to, čo umožňuje miešať múku s vodou. Lepok je nebezpečný pre ľudí s intoleranciou lepku. Pokiaľ ale nemáte taký problém, je lepšie sa týmto potravinám vyhnúť, pretože zvyčajne obsahujú veľmi rafinované prísady.
Čo nahradiť: Jesť normálny chlieb. Nejedzte toho veľa, ale ani sa o to nepripravte.
4. Sušené a kandizované ovocie
Sušené ovocie je zdravé, ale aby ho pestovatelia chránili pred plesňami a udržali jeho farbu, ošetria ho fungicídmi a oxidom siričitým. Pokiaľ ide o kandizované ovocie - ich výhody sú ešte menšie, pretože obsahujú veľa cukru.
Čo nahradiť: Pokúste sa sušiť svoje vlastné ovocie doma - nie je to ťažké a bude to oveľa zdravšie.
5. Tavený syr
Okrem pridaných látok obsiahnutých v tavenom syre obsahuje aj veľa sodíka. Napríklad sendvič s iba tromi plátkami taveného syra pokryje 2/3 vašej dennej potreby sodíka.
Čo nahradiť: Jedzte rôzne druhy kvalitného syra, napríklad solený tvaroh.
6. Zeleninové konzervy
Výrobcovia zvyčajne do konzervovanej zeleniny pridávajú nezdravé prísady, ako je ocot, cukor, soľ alebo barbecue omáčka. Napríklad jedna škatuľka fazule obsahuje v priemere 3 lyžice cukru.
Čo nahradiť: Vyberte si najkvalitnejšiu čerstvú zeleninu z konzervy bez soli, cukru alebo konzervantov. Alebo si vypestujte vlastný.
7. Škrobová zelenina
Kukurica, tekvica, sladké zemiaky a zemiaky obsahujú menej vlákniny, vitamínov a minerálov ako iná zelenina, ale ich kalorický obsah je vyšší. To neznamená, že by ste mali úplne odmietnuť konzumáciu tejto zeleniny - ak by ste sa držali diéty, nemali by ste ich jesť veľa.
Čo nahradiť: Vyberte si zeleninu bez škrobu (chrumkavá, zelená a šťavnatá).
8. Jogurt
Jogurty zakúpené v obchode obsahujú veľa cukru a veľmi málo bielkovín. Navyše ich nie je potrebné žuť, čo vyvoláva dojem, že jete niečo ľahké.
Čo nahradiť: Kúpte si jogurt s nízkym obsahom cukru (menej ako 10 g na porciu) a vysokým obsahom bielkovín (asi 6 g na porciu). Môžete si tiež kúpiť jogurt a pridať ovocie sami.
9. Rýchle ovsené vločky
Každý vie, že ovsené vločky sú zdravé, ale len veľmi málo ľudí vie, že vločky, ktoré stačí variť iba 2 - 3 minúty, nie sú užitočné. Čím menšie váhy, tým viac sa ich spracúva a tým vyšší je ich glykemický index, čo znamená kalórie navyše.
Čo nahradiť: Vyberte nahrubo mletý ovos. Varenie trvá oveľa dlhšie, ale dá vám všetko, čo od pravej ovsenej kaše očakávate.
Odporúča:
11 Probiotických Potravín, Ktoré Sú Super Zdravé
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú prospešné pre zdravie tela a mozgu. Môžu zlepšovať trávenie, znižovať depresie a podporovať zdravie srdca. V tomto článku vás predstavíme 11 probiotických potravín, ktoré sú super zdravé . 1.
Desať Potravín, Ktoré Neskladujete V Mrazničke, Ale Mali By Ste
Možno vás prekvapí, ale existujú produkty, o ktorých si ani nemyslíte, že ich musíte skladovať v mrazničke, aby boli dlhšie čerstvé a jedlé. Chlieb Dobré je konzumovať iba čerstvý chlieb, ale ak ich kúpili viac, ako je potrebné, riešením je uložiť ich do mrazničky.
10 Potravín Bohatých Na Horčík, Ktoré Sú Super Zdravé
Horčík je mimoriadne dôležitý minerál a pomáha udržiavať dobré zdravie, ale veľa ľudí nedokáže dosiahnuť odporúčaný denný príjem 400 mg horčíka. Našťastie existuje veľa chutných jedál, ktoré vám poskytnú potrebné množstvo. Prejdite si zoznam 10 zdravých, potraviny bohaté na horčík zahrnúť do svojho jedálnička:
10 Potravín S Vysokým Obsahom Tuku, Ktoré Sú Super Zdravé
Odkedy sa tuk demonizoval, ľudia začali jesť viac cukru, rafinovaných sacharidov a spracovaných potravín. Vďaka tomu ochorel celý svet. Doba sa však mení. Štúdie ukazujú, že tuky vrátane nasýtených tukov nie sú diablom, za ktorého sa vydávajú.
8 Zdravých Potravín, Ktoré Vás Udržia Sýte, Zdravé A štíhle
Človek si musí zvoliť jedlo, ktoré zje, nech je to akokoľvek ťažké. Každodenný život je zvyčajne príliš dynamický, ale ak chcete byť zdravotne v poriadku a s dobrou postavou, musíte sa o ne starať. Napriek viere, že škodlivé potraviny sú niečo rýchle a ľahké, čo vás môže zasýtiť, odhalíme tajomstvo - tento typ výrobkov je navrhnutý tak, aby uspokojili hlad na hodinu, nie na viac.
