2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dlhodobé diéty s nízkym obsahom sacharidov majú vážne účinky na telo a môžu telo doslova zničiť.
Tieto diéty zvyčajne spôsobujú rýchle chudnutie, čo motivuje človeka, ktorý sa chudne, aby sa aj naďalej vyhýbal sacharidovým jedlám. Ide však o obzvlášť nebezpečné podmienky, ktoré predstavujú zdravotné riziko.
Pri nedostatku sacharidov nie je telo schopné spaľovať tuky prirodzene. Bežný proces vyžaduje, aby sa sacharidy kombinovali s tukmi a používali sa ako palivo. Z dlhodobého hľadiska môže diéta bez sacharidov a s nízkym obsahom sacharidov viesť k vážnejším, ba až nezvratným následkom.
Už dávno bolo zrejmé, že nedostatok zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a strukovín zvyšuje riziko rôznych druhov rakoviny. Je dôležité mať na pamäti, že sacharidové jedlá s mierou nie sú pre telo škodlivé. Naopak, sú vitálne a nenahraditeľné.
Je nepopierateľným faktom, že pre ľudský mozog sú sacharidy hlavným zdrojom energie. Sacharidy sú dokonalým palivom pre väčšinu funkcií tela. Dodávajú telu potrebnú energiu pre svaly, činnosť mozgu a centrálneho nervového systému.
Proces je vo všeobecnosti nasledovný: telo transformuje stráviteľné sacharidy bez vlákniny na glukózu, ktorú bunky používajú ako palivo. Jednoduché sacharidy sa rozkladajú rýchlo a zložité sa rozkladajú oveľa pomalšie a sú začlenené do krvi postupne.
Glukóza produkovaná počas trávenia sa dostáva do buniek prostredníctvom inzulínu, ktorý sa uvoľňuje podľa aktuálnej potreby.
Časť glukózy sa ukladá ako glykogén v pečeni a svaloch, aby sa mohla použiť neskôr, napríklad pri nasledujúcom cvičení. Nadbytočná glukóza sa ukladá ako tuk.
Jednoduché, komplexné sacharidy a vláknina sa nachádzajú v mnohých potravinách. Niektoré z nich poskytujú dôležité živiny a starajú sa o zdravie, iné sú zdrojom iba kalórií a z nich priberáte.
Sladkosti, cukor, džemy atď. neobsahujú jednoduché sacharidy a takmer žiadne cenné živiny. Ovocie tiež obsahuje hlavne jednoduché sacharidy, ale aj minerály, vitamíny, vlákninu a vodu.
Neoceniteľným zdrojom komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov, minerálov, bielkovín sú strukoviny. Mliečne výrobky sa skladajú z jednoduchých sacharidov, bielkovín, vápnika a ďalších.
Pravidelne začleňte do svojho jedálnička aj obilniny, pretože tie dodávajú nášmu telu komplexné sacharidy, vlákninu, vitamíny, minerály, bielkoviny.
Odporúča:
Sacharidy
Sacharidy sú organické látky, ktoré vykonávajú dôležité biologické funkcie v živých organizmoch. Patria sem glukóza, fruktóza, sacharóza, škrob, celulóza a ďalšie. Sacharidy sú tvorené uhlíkom, vodíkom a kyslíkom. Sú nevyhnutnou súčasťou stravy živých organizmov.
Rafinované Sacharidy: čo To Je A Prečo Sú škodlivé?
Nie všetko sacharidy sú si rovní. Pravda je, že táto skupina potravín je často považovaná za škodlivé . Je to však mýtus - niektoré jedlá sú bohaté na sacharidy, ale na druhej strane sú mimoriadne užitočné a výživné. Na druhej strane, rafinované sacharidy sú škodlivé, pretože neobsahujú vitamíny a minerály, nemajú žiadnu výživovú hodnotu.
Čo Sú To Zložité Sacharidy
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele. Dodávajú nielen svalom potrebnú energiu, ale sú tiež zodpovedné za správne fungovanie centrálneho nervového systému. Je to spôsobené tým, že mozog ich využíva ako hlavný zdroj energie. Nedostatočný príjem sacharidov vedie k hypoglykémii - nízkej hladine cukru v krvi.
Potraviny Bohaté Na Pomalé Sacharidy
Sacharidy predstavujú hlavný zdroj energie pre ľudské telo. Sú nesmierne dôležité pre ľudské telo. Sacharidy vykonávajú dôležité biologické funkcie v našom tele. Pomalé sacharidy degradujú sa dlhšiu dobu a vstrebávajú sa pomalšie. V tele sa pomalé sacharidy vstrebávajú asi za dve alebo dve hodiny a pol.
Základné živiny: Bielkoviny, Tuky A Sacharidy
Výživa je jedným z hlavných životných procesov v živote ľudí. Je spojená s príjmom potravy, ich spracovaním, vstrebávaním a ukladaním energie. Existujú tri hlavné živiny - bielkoviny, tuky a sacharidy. 1. Bielkoviny - sú hlavnými stavebnými kameňmi pri stavbe buniek.
