2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Preplnené jedlá na Vianoce a Nový rok predurčujú aj ľudí, ktorí dôsledne dodržiavajú svoju stravu, k tomu, aby jedli viac. Čo by sme však mali urobiť, aby sme sa vyhli prejedaniu, radí odborník na fitnes Lazar Radkov pred televíziou Nova.
Na sviatky sa snažte jesť pravidelne šaláty. Je ťažké vyhnúť sa tradičným vianočným koláčom a pečenému bravčovému mäsu na Nový rok, ale ak ste boli medzi nimi striedmejší v jedlách, veľa kíl navyše nepriberiete, hovorí Radkov.
Snažte sa tiež mať na stole dostatok šalátov a občerstvenia. Často, keď sedíme za sviatočným stolom, napríklad o 19.00 hod., Zostávame až 1-2 hodiny po polnoci.
Z tohto dôvodu môžeme jesť viac a dokonca aj jesť, keď nemáme hlad. Ale šaláty a ovocie nepoškodzujú postavu, práve naopak - vitamíny a minerály v nich vám budú užitočné v sezóne chrípky a prechladnutia.
Nikto nehovorí, že by ste sa mali vzdať steaku alebo lahodného pečiva, ale nemali by ste to preháňať, ak sa chcete po sviatočnom období cítiť dobre.
Skúste tiež piť viac vody. To vám bude okrem potlačenia falošného pocitu hladu užitočné aj pri väčšej konzumácii alkoholu okolo Vianoc a Nového roka.
Podľa Lazara Radkova by ste mali na každých 100 gramov alkoholického nápoja vypiť pol litra vody. Je pravda, že budete chodiť častejšie na toaletu, ale svojmu telu neubližujete.
Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, vo všeobecnosti nemajú problémy so slávnostným jedením. Snažte sa teda nezdržiavať každý víkend pri stole a na gauči, ale choďte častejšie na prechádzky, radí odborníčka.
Odporúča:
Jedzte Tieto Jedlá, Aby Ste Mali Dobré Sny
Existuje spôsob, ako zabezpečiť dobré sny a pokojný a produktívny odpočinok bez prebudenia a točenia sa v posteli, trápeného nočnými morami. Zároveň nemusíme využívať výhody modernej medicíny. Áno, existuje niekoľko druhov potravín, ktoré nám zabezpečia dobré sny a zdravý spánok.
Na čo Si Dať Pozor Počas Veľkonočných Sviatkov
Blíži sa jeden z najšťastnejších a najkrajších kresťanských sviatkov. V zajatí príjemnej atmosféry však často zabúdame na niektoré možné riziká, ktoré Veľká noc skrýva. Aby ste svoje telo viac nezaťažovali a nepokazili vám úžasnú náladu, uvidíte, na čo si musíte dávať pozor.
Aké Potraviny Jesť, Aby Ste Sa Vyhli Nedostatku Vitamínu A
Vitamín A je potrebný na udržanie zdravia tela. Má množstvo užitočných vlastností. V prvom rade pomáha pokožke a omladzuje ju. Jeho úloha je dôležitá, pretože chráni telo pred radikálmi zo vzduchu, vody a potravy. Chráni zrak pred slepačou slepotou, pomáha pri tvorbe a posilňovaní kostí a zubov.
Takto Sa Môžete Počas Sviatkov Stravovať Zdravo
Na Vianoce tradične každý pripravuje výdatné jedlo, ale aby ste svojmu telu nepoškodili výdatnou stravou, je treba dodržiavať niekoľko cenných rád. Odborníčka na výživu profesorka Donka Bajková hovorí, že rôzne jedlá a pochúťky by sa mali podávať po etapách, aby ste nezaťažili svoje telo a necítili sa ťažko.
Jedzte Tieto Super Raňajky 3 Dni, Aby Ste Sa Očistili A Schudli
Tie úžasné čučoriedky musia byť na našom stole čo najčastejšie. Ich zdravotné prínosy sú početné. Pomáhajú nám čistiť telo a posilňovať imunitu. Pomocou čučoriedok znižujeme našu krv a cholesterol, pomáhajú nám zachovať si mladosť. Čučoriedka je nízkokalorické ovocie.
