2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín A je potrebný na udržanie zdravia tela. Má množstvo užitočných vlastností. V prvom rade pomáha pokožke a omladzuje ju.
Jeho úloha je dôležitá, pretože chráni telo pred radikálmi zo vzduchu, vody a potravy. Chráni zrak pred slepačou slepotou, pomáha pri tvorbe a posilňovaní kostí a zubov. Zlepšuje imunitný systém.
Vitamín A tiež znižuje riziko rakoviny pľúc. Je dôležité, aby tento vitamín užívali ľudia, ktorí fajčia, pijú alkohol, aj ľudia, ktorí žijú v znečistených oblastiach, trpia cukrovkou a ľudia, ktorí dodržiavajú prísne diéty.
Ľudia, ktorí to neužijú dostatočne, sú náchylnejší na množstvo negatívnych účinkov na svoje telo, a to: slepačiu slepotu, drsnú a suchú pokožku, únavu a poruchu rastu, suchú a spojivkovú korónu, ktorá v mnohých prípadoch vedie k slepote, infekciám dýchacie cesty atď. Akné, vriedky, chudnutie a suchá pokožka a vlasy môžu naznačovať nedostatok príjmu.
Aké potraviny by sme mali jesť, aby sme sa vyhli nedostatku vitamínu A?
Môžu vás chrániť celkom populárne a lacné jedlá a výživné látky, ako napríklad:
- mrkva (surová) - polovica mrkvy (50 g) obsahuje 100% dennej potreby dospelého;
- marhule - 150 g obsahuje 100% dennej potreby dospelého;
- melón - 150 g obsahuje 100% dennej potreby dospelého;
- hovädzia pečeň, ktorá je obzvlášť užitočná - 40 g obsahuje 100% dennej potreby dospelého;
- tekvica - 150 g obsahuje 100% dennej potreby dospelého;
- mlieko - 1 šálka (250 ml) obsahuje 15% dennej potreby dospelého.
Odporúča:
Aké Jedlo Jesť, Aby Ste Dostali Každý Vitamín
Aby ste zostali zdraví, vaše telo potrebuje celý rad základných živín, od antioxidantov cez boj s chorobami až po vitamíny na podporu imunitného systému. Aj keď veľa z týchto živín môžete získať z farmaceutických doplnkov, takmer všetky vitamíny nájdete v potravinách že jete a mali by ste jesť každý deň.
Aké Jedlá Môžete Jesť Na Prázdny žalúdok Bez Toho, Aby Ste Pribrali?
Akokoľvek to znie neuveriteľne, skutočne existujú jedlá, ktoré môžeme jesť na bruchu bez obáv z priberania. Jedná sa o tzv negatívne kalorické jedlá . Keď sa vezme, telo nielenže nehromadí kalórie, ale stratí aj značné množstvo už dostupného.
Potraviny, Ktoré Musíte Jesť Každý Deň, Aby Ste žili Dlhšie
Čo musíme jesť, piť a robiť, aby sme žili dlhý a zdravý život? Mnoho ľudí hľadá odpoveď na túto otázku. Odborníci, ktorí študujú stravu založenú iba na prírodných potravinách, tvrdia, že denný príjem určitých potravín môže určovať kvalitu a dĺžka života .
Potraviny, Ktoré Môžete Jesť Podľa ľubovôle Bez Toho, Aby Ste Pribrali
Ovocie a zelenina, ktoré neobsahujú škrob, vám nepridajú na váhe, nech už budete jesť čokoľvek. Je to tak preto, lebo sú väčšinou tvorené vodou, sú nízkokalorické a obsahujú vlákninu, ktorá nám pomáha cítiť sa plní. Príklady zahŕňajú: paradajky, kapusta, grapefruit, zeler, čučoriedky, brokolica, melón, karfiol, jahody a ďalšie.
Prečítajte Si Tieto Tipy, Aby Ste Sa Počas Sviatkov Vyhli Prejedaniu
Preplnené jedlá na Vianoce a Nový rok predurčujú aj ľudí, ktorí dôsledne dodržiavajú svoju stravu, k tomu, aby jedli viac. Čo by sme však mali urobiť, aby sme sa vyhli prejedaniu, radí odborník na fitnes Lazar Radkov pred televíziou Nova. Na sviatky sa snažte jesť pravidelne šaláty.
