2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Čo musíme jesť, piť a robiť, aby sme žili dlhý a zdravý život? Mnoho ľudí hľadá odpoveď na túto otázku.
Odborníci, ktorí študujú stravu založenú iba na prírodných potravinách, tvrdia, že denný príjem určitých potravín môže určovať kvalitu a dĺžka života. Vďaka výskumu, ktorý prebiehal mnoho rokov, experti objavili dôležité jedlá, ktoré musíme konzumovať, aby sme žili dlhšie a plnohodnotnejšie. Tu sú niektoré z potraviny pre dlhší život:
1. Strukoviny
Strukoviny sú skutočným prírodným zázrakom, pretože sú bohaté na bielkoviny. Obsahujú tiež látky, ktoré znižujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Čierna fazuľa, biela fazuľa, hrášok a šošovica sú niektoré z príkladov, ktoré môžete jesť každý deň.
2. Čučoriedky
Čučoriedky sú ideálnym produktom na raňajky. Pridané do rannej misky s müsli, smoothie alebo posypané palacinkou sú nielen veľmi chutné, ale aj mimoriadne užitočné.
3. Ostatné ovocie
Nie je náhodou, že sa hovorí „Jedno jablko denne drží lekára odo mňa ďalej“. Konzumácia troch druhov ovocia denne znižuje riziko vzniku cukrovky.
4. Brokolica
Brokolica obsahuje veľa prospešných látok a pri pravidelnej konzumácii vás ochráni pred určitými druhmi rakoviny. Sú tiež veľmi dobré pre mozog a oči.
5. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina v skutočnosti obsahuje veľa užitočných živín a je nízkokalorická. Sú medzi nimi najlepšie potraviny pre dlhovekosť.
6. Ostatná zelenina
Každý vie, že jesť zeleninu je dobré. Vedci ale zistili, že zelenina môže mať aj skrášľujúci účinok. Ženy, ktoré jedia zelenú a oranžovú zeleninu, majú menej vrások na tvári.
7. Ľanové semienko
Na prevenciu vysokého krvného tlaku a na zabránenie vzniku niektorých druhov rakoviny je potrebných iba lyžicu ľanového semena denne.
8. Orechy
Orechy sú dobré na spaľovanie tukov a na urýchlenie metabolizmu.
9. Byliny a koreniny
Mnoho bylín a korenín môže mať zdravotné výhody, ak ich konzumujete denne.
10. Obilniny
Na rozdiel od toho, čo sa tvrdí pri diétach na chudnutie, konzumácia chleba a obilnín môže byť prospešná pre zdravie. Konzumácia chleba, cestovín a iných obilnín znižuje riziko cukrovky, mŕtvice a iných srdcových chorôb.
11. Nápoje
Všetci vieme, že denné pitie vody je pre naše zdravie nevyhnutnosťou. Voda udržuje telo hydratované a pomáha dosiahnuť krásnu pokožku.
12. Cvičenie
Ukázalo sa, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kvalitu života. Ak si chcete vychutnať vitalitu a dlhovekosť, musíte trénovať najmenej 4 dni v týždni.
Odporúča:
Aké Jedlo Jesť, Aby Ste Dostali Každý Vitamín
Aby ste zostali zdraví, vaše telo potrebuje celý rad základných živín, od antioxidantov cez boj s chorobami až po vitamíny na podporu imunitného systému. Aj keď veľa z týchto živín môžete získať z farmaceutických doplnkov, takmer všetky vitamíny nájdete v potravinách že jete a mali by ste jesť každý deň.
Vedci: Pite Kávu, Aby Ste žili Dlho
Káva je obľúbeným nápojom väčšiny z nás. Rovnako ako pri väčšine bežne konzumovaných nápojov, aj tu sme už o nich počuli stovky varovaní, že môžu poškodiť naše zdravie. Nová štúdia však tvrdí opak. Podľa amerických vedcov z University of Southern California budú ľudia, ktorí pijú štandardnú alebo bezkofeínovú kávu, žiť dlhšie ako tí, ktorí sa nápoja vzdajú.
Cez Deň Rýchlo, Aby Ste žili Dlhšie
Ak budete jesť počas dňa, je pravdepodobnejšie, že sa dožijete vysokého veku a dokonca sa budete v posledných rokoch života tešiť zo závideniahodného zdravia. Zistilo sa to takmer 80 rokov výskumu. Testy sa uskutočňovali na psoch a červoch, ktoré zostali počas dňa bez jedla.
Nemiešajte Jedlá, Aby Ste žili Dlho
Je leto, ten pravý čas na nabrať svoje telo ovocím a zeleninou zo záhrady alebo z trhu. Teraz existuje veľa paradajok, uhoriek, mrkvy, kapusty, papriky. Boli dlho vystavení slnku a tým pádom rozložili škodlivé pesticídy, hnojivá a nebudú mať dusičnany.
Potraviny, Ktoré Môžete Jesť Podľa ľubovôle Bez Toho, Aby Ste Pribrali
Ovocie a zelenina, ktoré neobsahujú škrob, vám nepridajú na váhe, nech už budete jesť čokoľvek. Je to tak preto, lebo sú väčšinou tvorené vodou, sú nízkokalorické a obsahujú vlákninu, ktorá nám pomáha cítiť sa plní. Príklady zahŕňajú: paradajky, kapusta, grapefruit, zeler, čučoriedky, brokolica, melón, karfiol, jahody a ďalšie.
