2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Existuje spôsob, ako zabezpečiť dobré sny a pokojný a produktívny odpočinok bez prebudenia a točenia sa v posteli, trápeného nočnými morami. Zároveň nemusíme využívať výhody modernej medicíny. Áno, existuje niekoľko druhov potravín, ktoré nám zabezpečia dobré sny a zdravý spánok.
Výskum ukazuje, že so správnymi výživnými látkami môžeme tento cieľ dosiahnuť bez veľkého úsilia. Údaje ukazujú, že ak budeme jesť výrobky bohaté na vitamíny B6 a tryptofán, zabezpečíme si hlboký zdravý spánok a dobré sny, ktoré si treba pamätať.
Veda ešte nie je úplne presvedčená o tom, čo spôsobuje príjemné sny. Sú výsledkom mnohých faktorov. Rôzne štúdie však jasne preukázali, že ak jeme určité jedlá, telo si oveľa lepšie oddýchne.
V experimente vedcov z University of York v Anglicku teda muselo 80 dobrovoľníkov konzumovať určité potraviny dva týždne. Každý z nich si musel viesť denník snov. Ľudia boli rozdelení do dvoch skupín. Jeden jedol jedlá bohaté na vitamín B6 a trypofán a druhý jedol rýchle občerstvenie.
Po štúdii vedci porovnali denníky. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí jedli jedlá bohaté na vitamín B6 a tryptofán, spali oveľa pokojnejšie, mali príjemné sny a dokonca zvýšili svoj výkon a vďaka kvalitnému spánku sa zbavili stresu.
Potraviny, ktoré obsahujú najväčšie množstvo tryptofánu a vitamínu B6, sú hovädzie, morčacie a kuracie mäso, pečeň, losos, tuniak, kalkan, krevety, syr, vajcia, ovsené vločky, pšenica, ryža, proso, pohánka, cícer, fazuľa, banány, avokádo., tekvicové semiačka, sójové bôby. Môžu to byť zemiaky, mrkva, špenát a hrášok.
Telo spracováva aminokyselinu tryptofán a prevádza ju na serotonín. To pomáha telu regulovať spánok a náladu, ale tiež vyrovnáva chuť do jedla. Ak je tryptofán nedostatočný, syntetizuje sa málo serotonínu, neexistujú žiadne sny, sú neosobné alebo ráno si človek nepamätá, že by mal snívať.
Hlavná úloha pre dobré sny však je vitamín B6. Zvyšuje mozgovú činnosť a aktivuje mozgové centrá zodpovedné za potešenie. Predávkovanie jedlom je ťažké, ale ak sa užíva ako doplnok, je potrebné postupovať opatrnejšie a dodržiavať denné dávky.
Odporúča:
Jedzte Menej Jedla, Aby Ste Zostali Zdraví
Jesť menej jedla je dôležitou podmienkou pre zdravie človeka. Ak si zvyknete menej jesť, môžete zabrániť vážnym zdravotným problémom. Výhody malého množstva jedla: Zdravé srdce: Jedzte menej, aby ste udržali svoj srdcový rytmus a krvný tlak v kondícii.
Jedzte Nebeské Jablká, Aby Ste Mali Mladú Pokožku
Rajské jablko alebo božské ovocie, ako sa mu hovorí, pochádza z Číny a Japonska. V preklade z gréčtiny to znamená božský oheň. V Bulharsku sa pestuje hlavne na pobreží Čierneho mora a v mestách Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski a Petrich.
Jedzte Pomalšie, Aby Ste Mali štíhly Pás
Pomalé stravovanie môže významne znížiť riziko vzniku obezita , pravdepodobnosť vzniku metabolického syndrómu a výskyt zažívacích a črevných problémov, vyplýva z novej štúdie. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že rýchle občerstvenie môže spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, čo vedie k inzulínovej rezistencii.
Jedzte Tieto Super Raňajky 3 Dni, Aby Ste Sa Očistili A Schudli
Tie úžasné čučoriedky musia byť na našom stole čo najčastejšie. Ich zdravotné prínosy sú početné. Pomáhajú nám čistiť telo a posilňovať imunitu. Pomocou čučoriedok znižujeme našu krv a cholesterol, pomáhajú nám zachovať si mladosť. Čučoriedka je nízkokalorické ovocie.
Aby Ste Boli Krásni, Jedzte Tieto Superpotraviny
Krásna pokožka a vlasy nie sú spôsobené iba genetikou, ale aj našou starostlivosťou. Okrem vonkajšej výživy prostredníctvom krémov, olejov, masiek, špeciálnych šampónov a kondicionérov môžeme posilňovať zdravie vlasov, pokožky a nechtov, jesť užitočné výrobky .
