2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pomalé stravovanie môže významne znížiť riziko vzniku obezita, pravdepodobnosť vzniku metabolického syndrómu a výskyt zažívacích a črevných problémov, vyplýva z novej štúdie.
Je to pravdepodobne spôsobené tým, že rýchle občerstvenie môže spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, čo vedie k inzulínovej rezistencii. Na druhej strane je metabolický syndróm kombináciou porúch, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody.
Tento syndróm sa vyskytuje u ľudí, ktorí majú tri rizikové faktory - brušnú obezitu, vysoký krvný cukor nalačno, vysoký krvný tlak, vysoké triglyceridy a / alebo nízku hladinu dobrého cholesterolu.
Podľa výskumu prezentovaného na vedeckých zasadnutiach American Heart Association v roku 2017 môže byť pomalšie stravovanie kľúčom k udržaniu vášho zdravia a tela pod kontrolou.
Tím z japonskej univerzity v Hirošime vyhodnotil v roku 2008 642 mužov a 441 žien s priemerným vekom 51,2 rokov, z ktorých žiaden nemal metabolický syndróm.
Dobrovoľníci boli rozdelení do troch kategórií podľa toho, ako opísali obvyklú rýchlosť, akou jedli - pomalú, normálnu alebo rýchlu. O päť rokov neskôr vedci účastníkov prehodnotili.
Zistilo sa, že u ľudí, ktorí uvádzali rýchle stravovanie, bola asi o 12% vyššia pravdepodobnosť vzniku metabolického syndrómu. Riziko pre ľudí, ktorí jedli so stredným príjmom, bolo 6,5% a pre tých, ktorí jedli jedlo pomaly - iba 2,3%. Rýchle stravovanie je tiež spojené s väčším prírastkom hmotnosti, väčším pásom a vyššou hladinou cukru v krvi.
Ak si budete mať čas na to, aby ste vedome žuli jedlo a jedli pomaly, umožní vášmu mozgu prijímať signály sýtosti, takže je pravdepodobnejšie, že prestanete hladovať a jesť, keď to vaše telo skutočne nepotrebuje.
Pomalé jedenie môže byť zásadnou zmenou v našom životnom štýle na prevenciu metabolického syndrómu, hovorí doktor Takayaki Yamaji, autor štúdie a kardiológ na univerzite v Hirošime v Japonsku.
Ak ľudia jedia rýchlo, zvyknú sa cítiť neplní a je pravdepodobnejšie, že sa prejedajú. Rýchle stravovanie vedie k väčším výkyvom glukózy, čo môže viesť k inzulínovej rezistencii, dodal.
Odporúča:
Jedzte Mango, Aby Ste Sa Chránili Pred Infekciami
Vedci zistili, že najviac konzumované ovocie manga na svete obsahuje látky, ktoré chránia telo pred infikovaním listeriózou. Listerióza je ochorenie cicavcov a vtákov, ktoré ovplyvňuje ich nervový systém alebo vnútorné orgány. Dá sa uzavrieť prostredníctvom potravín živočíšneho pôvodu a zeleniny.
Jedzte Ako Bulhari V 20. Rokoch, Aby Ste Netučneli
Správna výživa je vecou zvyku a dodržiavania niekoľkých základných princípov ako je výber kvalitných prírodných produktov podľa sezóny, správna kombinácia potravín podľa veku a zdravia. Správna príprava jedla je tiež dôležitá pre ľahšie trávenie, mierne množstvo jedla a dôkladné žuvanie.
Jedzte Tieto Jedlá, Aby Ste Mali Dobré Sny
Existuje spôsob, ako zabezpečiť dobré sny a pokojný a produktívny odpočinok bez prebudenia a točenia sa v posteli, trápeného nočnými morami. Zároveň nemusíme využívať výhody modernej medicíny. Áno, existuje niekoľko druhov potravín, ktoré nám zabezpečia dobré sny a zdravý spánok.
Jedzte Grapefruit Pre Krásnu Pokožku A štíhly Pás
Grapefruit je citrusové ovocie, o ktorom sa dá povedať, že ak sa konzumuje v normálnom množstve, je to veľmi užitočné ovocie. Ak to však preženiete, môže to mať veľa negatívnych vedľajších účinkov. Zistite, v ktorých zdravotných problémoch môže byť konzumácia grapefruitu vašim silným zdravým spojencom.
Jedzte Nebeské Jablká, Aby Ste Mali Mladú Pokožku
Rajské jablko alebo božské ovocie, ako sa mu hovorí, pochádza z Číny a Japonska. V preklade z gréčtiny to znamená božský oheň. V Bulharsku sa pestuje hlavne na pobreží Čierneho mora a v mestách Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski a Petrich.
