2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nie je prekvapením, že vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele. Medzi jeho kľúčové úlohy patrí:
- Vytvára zdravé kosti a zuby a s vekom ich udržuje silné;
- Nevyhnutný pre prenos nervových impulzov;
- Pomáha zrážaniu krvi;
- Reguluje srdcovú frekvenciu;
A vedeli ste, že:
Príliš málo vápnika môže viesť k vzniku obličkových kameňov. Aj keď sa väčšina obličkových kameňov vyskytuje pri kombinácii vápniku s oxalátom alebo fosforom, málokto vie, že nedostatok vápnika môže tiež spôsobiť vznik kameňov. Podľa odborníkov môže použitie príliš malého množstva vápnika v našej strave spôsobiť zvýšenie hladiny oxalátu a to môže spôsobiť tvorbu obličkových kameňov. Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že prijímate správne množstvo vápnika pre váš vek.
Každý deň strácame vápnik pokožkou, nechtami, vlasmi, potom, ale naše telo si nedokáže nový vápnik vyrobiť samo. Ak prijímame dostatok vápniku z potravy, ktorú jeme, nebudeme musieť brať ďalšie doplnky. Telo navyše absorbuje vápnik lepšie z potravy ako z doplnkov. Ak sa predsa len rozhodnete pre užívanie takýchto doplnkov výživy, určite pite veľa vody!
Vedeli ste, že obsah vápnika v 100 g špenátu (99 mg) je takmer toľko ako v 100 ml mlieka (125 mg)? Rozdiel je v tom, že naše telo absorbuje z mlieka až päťkrát viac vápnika ako zo špenátu.
Vápnik pomáha pri pokojnom spánku. Vápnik používa mozog na výrobu melatonínu - látky, ktorá spôsobuje spánok. Podľa štúdií vedie nedostatok vápniku k narušenému spánku a ťažkostiam so zaspávaním.
Odporúča:
Čo O Kvasniciach Nevieme
Kvalita kvasnicové cesto alebo potreba pripraviť fermentované nápoje je veda. Poďme sa oboznámiť s podrobnosťami o tom, čo ovplyvňuje kvalitu droždie a fermentácia. Dôležitými faktormi určujúcimi fermentačnú schopnosť kvasiniek sú biosyntetická aktivita buniek a schopnosť prispôsobiť sa neustále sa meniacim podmienkam prostredia počas fermentácie.
Šokujúce Fakty, Ktoré O Hamburgeroch McDonald's Nevieme
Niet pochýb o tom, že Big Mac je najkultovejším a najpredávanejším produktom populárneho reťazca rýchleho občerstvenia. Lákavé s dvoma mastnými a opečenými hovädzími fašírkami, zhromaždenými v trojvrstvovom sendviči, ochutené výrazným podnebím lepiacim sa na podnebí, doplnené americkým syrom, plátkami šalátu, nakrájanou cibuľou, kyslými uhorkami a bielym sezamovým chlebom, 5 Big Mare obsahuje 10 gramov nasýtených tukov - približne 51% odporúčaného denného denného príjmu.
Prekvapenie! Čo O Jablkách Nevieme?
Jablká patria medzi najužitočnejšie jedlá, ktoré nám príroda dala. Sú zdrojom vitamínov A, C, E a D. Obsahujú tiež vitamíny skupiny B (B1, B2, B5, B6). V ich zložení sa našli minerály ako meď, horčík, železo, vápnik, draslík, mangán, fluorid, fosfor, zinok a ďalšie.
Čo O Mede Nevieme?
Chuť a výhody konzumácie medu sa dajú prečítať veľa a všade. Toto staré prírodné sladidlo je mimoriadne zdravé a jeho konzumácia zlepšuje funkciu mnohých orgánov a systémov v tele. Vedeli ste, že med dáva viac energie ako káva? Naučte sa pridávať lyžicu medu do čaju, k rannému prípitku, menej pred tréningom a uvidíte rozdiel.
Ako Jesť Mango A čo O ňom Nevieme
U nás nie také populárne mango je vlastne najkonzumovanejšie ovocie na svete. Je dokázané, že ovocie sa konzumuje až desaťkrát viac ako jablká a trikrát viac ako banány. V Bulharsku je jeho nízka spotreba odôvodnená nedostatkom informácií o jeho užitočných vlastnostiach.
