2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre zdravú stavbu ľudského tela a správne udržiavanie všetkých jeho funkcií sú okrem vody potrebné aj tuky, bielkoviny, sacharidy a vitamíny, minerály.
Potrebu minerálov je možné uspokojiť vyváženou stravou, iba ak sa plodiny pestujú na pôdach bohatých na živiny a zvieratá sa nimi kŕmia. Takto ich môže človek v plnej miere použiť ako zdroje svojej výživy.
Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty. Ide o biologicky aktívne látky, ktoré chránia bunkové membrány pred negatívnym pôsobením voľných radikálov. V prvom rade je potrebné spomenúť vysoký obsah vitamínov. Tieto biologicky aktívne látky sú potrebné pre prácu tela, pretože sa podieľajú takmer na všetkých metabolických reakciách.
Draslík je dôležitý minerál, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch, všetkej zelenej zelenine s listami, v mäte, slnečnicových semienkach, banánoch, zemiakoch.
V melónoch, pomarančoch, banánoch, avokáde je veľké množstvo draslíka; sušené marhule, hrozienka, datle a iné sušené ovocie; strukoviny, zemiaky, chren, petržlenová vňať.
Tepelným spracovaním sa znižuje obsah draslík v zelenine. Napríklad pri varení zemiakov sa stratí 50% draslíka, preto je vhodné zemiaky uvariť v pare.
Všetko ovocie a väčšina zeleniny obsahuje desaťkrát viac draslíka ako sodíka. Preto by každému z nás malo byť jasné, aké dôležité je zvyšovať podiel týchto potravín v strave.
Vodný melón je ďalší vynikajúci zdroj draslíka. Často ho zaraďujte do svojho jedálnička.
V žiadnom prípade nepoužívajte draslík vo forme akýchkoľvek chemických zlúčenín alebo dávkových foriem: dráždi tráviaci trakt a vo veľkých dávkach môže dokonca ohroziť život.
Draslík je nevyhnutný pre nerušený prenos nervových impulzov. Spolu s sodíkom a chlórom pomáha regulovať vodnú rovnováhu tela.
Odporúča:
Ovocie A Zelenina, Ktoré čistia Pečeň
Existuje niekoľko potravín, ktoré majú detoxikačný účinok na pečeň a dokážu dodať telu živiny, vitamíny a minerály. Dokáže tiež odstrániť všetky škodlivé metabolity z tela. Zaradením týchto potravín do vášho denného jedálnička nám čistenie žlče a pečene najmenej raz ročne zabezpečí dobré zdravie a funkciu tela.
Ovocie A Zelenina Bohatá Na Draslík
Výrobky, ktoré konzumujeme, sú pre naše telo dôležité rôznymi spôsobmi. Všetky obsahujú rôzne látky, ktoré sú cenné pre náš organizmus. Pozrime sa ktoré výrobky obsahujú najviac draslíka . Skôr ako sa však s týmito informáciami oboznámime, pozrime sa, prečo sú pre nás také potrebné.
Toto Sú Jedlá Bohaté Na Draslík
Draslík je jedným z najdôležitejších minerálov pre telo. Vďaka nemu sa v tele udržuje rovnováha elektrolytov. Keď narazíte na kanceláriu človeka, ktorý je neustále podráždený, podráždený, často sa sťažuje na únavu, nedostatok spánku a problémy s vysokým krvným tlakom, namiesto toho, aby ste sa s ním hádali alebo sa zbytočne hnevali, odporučte mu, aby jedol niektoré z nasledujúcich bohatých jedál Potraviny s obsahom draslíka, pretože jeho príznaky presne naznačujú nedostatok dôl
Ktoré Ovocie A Zelenina Sú Bohaté Na Zinok?
Zinok je jedným z životne dôležitých minerálov pre ľudské telo. Vďaka tomu máme zmysel pre arómu a chuť. Je to jeden z posilňujúcich minerálov pre imunitný systém, ktorý sa podieľa na procesoch syntézy bielkovín v tele. Zinok hrá dôležitú úlohu pri vytváraní DNA.
Ktoré Ovocie A Zelenina Sú Bohaté Na Horčík?
Horčík je minerál s účasťou mnohých procesov v tele, a preto je jeho prítomnosť v tele dôležitá pre udržanie množstva životne dôležitých funkcií. Horčík sa podieľa na rozklade bielkovín, lipidov a sacharidov. Ak množstvo horčíka v tele klesá, pociťuje to inzulínová rezistencia, problémy, ktoré sa vyskytujú v reprodukčných orgánoch, a spomalený metabolizmus.
