2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Draslík je jedným z najdôležitejších minerálov pre telo. Vďaka nemu sa v tele udržuje rovnováha elektrolytov. Keď narazíte na kanceláriu človeka, ktorý je neustále podráždený, podráždený, často sa sťažuje na únavu, nedostatok spánku a problémy s vysokým krvným tlakom, namiesto toho, aby ste sa s ním hádali alebo sa zbytočne hnevali, odporučte mu, aby jedol niektoré z nasledujúcich bohatých jedál Potraviny s obsahom draslíka, pretože jeho príznaky presne naznačujú nedostatok dôležitého minerálu v tele.
Biele fazule
Len v jednej šálke varenej fazule je asi 1000 miligramov draslíka.
Špenát
Špenát je mimoriadne bohatý na minerály. Okrem železa a horčíka má vysoký obsah draslíka. Jedna šálka vareného špenátu obsahuje 839 miligramov.
Pečené zemiaky
100 gramov zemiakov obsahuje 535 miligramov draslíka.
Sušené marhule
V 100 gramoch sušených marhúľ je 1162 miligramov draslíka.
Pečená tekvica
Z pečenej tekvice môžete získať 437 miligramov a zo šálky tekvice nakrájanej na kocky, čo je asi 200 gramov - 899 miligramov.
Losos
100 gramov chutných a v mnohých ohľadoch užitočných rýb nám poskytne 628 miligramov draslíka, čo je dokonca viac ako požadovaný denný príjem.
Avokádo
Porcia 100 gramov prinesie telu 485 miligramov.
Huby
Huby majú o niečo horšie množstvo draslíka - 396 miligramov, ale samozrejme sa to dá kompenzovať inými potravinami.
Banány
Jedna dávka 100 gramov banánov obsahuje 358 miligramov draslíka. Jeden banán obsahuje potrebné množstvo draslíka na deň.
Potrebná denná dávka draslíka je približne 4 gramy. Množstvo je možné získať aj prostredníctvom draselných solí, ale ich príjem sa neodporúča, pretože ich prehnanie môže viesť k nepríjemným následkom.
Dobrá vec je, že sa nemôžete predávkovať dôležitým minerálom, ak ho získate z niektorej z vyššie uvedených potravín. Hlavnou príčinou nedostatku draslíka je dehydratácia a náhle zmeny počasia. To je dôvod, aby ste tieto jedlá čo najskôr zaradili do svojho jedálneho lístka.
Odporúča:
Draslík
Draslík , sodík a chlorid tvoria rodinu minerálov elektrolytov. Nazývajú sa elektrolyty, pretože sú vodičmi elektriny, keď sú rozpustené vo vode. Asi 95% draslíka v tele je obsiahnutých v bunkách, zatiaľ čo sodík a chlorid sa nachádzajú hlavne mimo bunky.
Ovocie A Zelenina Bohatá Na Draslík
Výrobky, ktoré konzumujeme, sú pre naše telo dôležité rôznymi spôsobmi. Všetky obsahujú rôzne látky, ktoré sú cenné pre náš organizmus. Pozrime sa ktoré výrobky obsahujú najviac draslíka . Skôr ako sa však s týmito informáciami oboznámime, pozrime sa, prečo sú pre nás také potrebné.
Ktoré Ovocie A Zelenina Sú Bohaté Na Draslík?
Pre zdravú stavbu ľudského tela a správne udržiavanie všetkých jeho funkcií sú okrem vody potrebné aj tuky, bielkoviny, sacharidy a vitamíny, minerály. Potrebu minerálov je možné uspokojiť vyváženou stravou, iba ak sa plodiny pestujú na pôdach bohatých na živiny a zvieratá sa nimi kŕmia.
Ktoré Jedlá A Nápoje Sú Bohaté Na Polyfenoly?
Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako aj mnoho ďalších potravín a nápojov, ako je čokoláda, víno, káva a čaj, obsahujú dôležité polyfenoly. Antioxidačná schopnosť polyfenolov je vlastne dôvod, prečo majú výrobky obsahujúce tieto látky dobrú povesť.
Odborníci: Toto Sú Najlepšie Jedlá, Ktoré Spôsobujú Rakovinu
Podľa posledných štúdií je konzumácia dvoch druhov potravín pre naše zdravie najnebezpečnejšia. Britskí odborníci identifikovali potraviny, ktoré najčastejšie vedú k rakovine. Na prvom mieste sú spracované červené mäso . Podľa odborníkov by sme mali obmedziť ich konzumáciu, pretože zvyšujú riziko rakoviny.
