2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Správna výživa je vecou zvyku a dodržiavania niekoľkých základných princípov ako je výber kvalitných prírodných produktov podľa sezóny, správna kombinácia potravín podľa veku a zdravia. Správna príprava jedla je tiež dôležitá pre ľahšie trávenie, mierne množstvo jedla a dôkladné žuvanie.
A čo je najdôležitejšie - za žiadnych okolností sa neprejedajte. Všetko ostatné vedie k okamžitému riziku nadváhy alebo v lepšom prípade k nežiaducemu priberaniu.
Nadmerná konzumácia živočíšnych a rafinovaných potravín zbavených výživovej hodnoty je príčinou mnohých chorôb, ako je nadváha a obezita.
Spravidla je dobré vyhýbať sa tučným a vyprážaným jedlám, pretože sú okrem iného predpokladom pre srdcovo-cievne ochorenia. Je dobré začať každé hlavné jedlo čerstvým sezónnym šalátom. Hlavným problémom mnohých bulharských rodín však je, že si nemôžu dovoliť takú rozmanitosť pri každom jedle, čo je vážnym predpokladom pre nadváhu a mnoho ďalších chorôb.
Vždy však existuje možnosť pripraviť si zdravšie a chutnejšie jedlo, aj keď to zvyčajne vyžaduje viac zdrojov a práce.
Raňajky sú veľmi dôležité. Je dobré dať si k raňajkám ovocný alebo zeleninový džús, jesť čerstvé alebo sušené ovocie. Na obed je vhodné dať si šalát, v ktorom prevláda zelenina. To isté platí aj o večeri.
Šaláty sú úžasné jedlo, ktoré pomáha tonizovať telo a čistí žalúdok od škodlivých akumulácií. Vždy je dobré jesť sezónnu zeleninu. Ale prítomnosť zelene je najzdravšou voľbou šalátu. Majú množstvo vitamínov, stopových prvkov a tukov, ako sú omega-3 a omega-6, ktoré sú v perfektnom pomere. Ak je možné každé hlavné jedlo začať čerstvým sezónnym šalátom, potom nám to zaručí dostatočné množstvo užitočných vitamínov a stopových prvkov, enzýmov a mastných kyselín.
Foto: Issy
Deň alebo dva dni konzumácie nezdravých jedál samozrejme nebudú mať veľký vplyv na váhu, ale systémové preťaženie tela, ako je prejedanie sa a konzumácia škodlivých potravín, vedie k nadváhe. Najčastejším vinníkom sú tuky, ktoré konzumujeme. Hromadia sa vo forme tukových usadenín v našom tele a to vedie k nadbytočným kilogramom.
Najlepšia výživa pre zdravie a chudnutie je s kompletným umývaním rastlín - ovocím, zeleninou, obilninami a strukovinami.
Bulharov žijúcich pred rokom 1920 možno uviesť ako príklad správneho a zdravého spôsobu stravovania a života. Jedli najčastejšie ovocie, zeleninu, obilniny, proso, kukuricu, bulgur, pšenicu, jačmeň, ovos, raž a iné, strukoviny ako šošovica a fazuľa, maslo a občasná konzumácia mlieka.
Foto: Daniela Ruseva
Mäso sa konzumovalo raz alebo dvakrát ročne. Pracovali na poliach a boli známi ako veľmi zdraví ľudia. Fenomén obezity v tom čase absentoval. Musíme si brať príklad a zmeny, aby sme pokračovali v tradícii správnej výživy a životného štýlu.
Odporúča:
Jedzte Mango, Aby Ste Sa Chránili Pred Infekciami
Vedci zistili, že najviac konzumované ovocie manga na svete obsahuje látky, ktoré chránia telo pred infikovaním listeriózou. Listerióza je ochorenie cicavcov a vtákov, ktoré ovplyvňuje ich nervový systém alebo vnútorné orgány. Dá sa uzavrieť prostredníctvom potravín živočíšneho pôvodu a zeleniny.
Jedzte Tieto Jedlá, Aby Ste Mali Dobré Sny
Existuje spôsob, ako zabezpečiť dobré sny a pokojný a produktívny odpočinok bez prebudenia a točenia sa v posteli, trápeného nočnými morami. Zároveň nemusíme využívať výhody modernej medicíny. Áno, existuje niekoľko druhov potravín, ktoré nám zabezpečia dobré sny a zdravý spánok.
Pravidelne Jedzte Mozzarellu, Aby Ste Bojovali S Vysokým Krvným Tlakom
Taliansky syr mozzarella je všeobecne známy po celom svete. Má žiarivo bielu farbu, jemnú sladkú chuť a elastickú textúru. Originálna talianska mozzarella je vyrobená z byvolieho mlieka. Najchutnejšia je tá s jednodňovou trvanlivosťou, ktorá je vyrobená v okrúhlom tvare.
Jedzte Sušené Slivky, Aby Ste Boli štíhle
Sušené slivky sú našimi najlepšími spojencami v boji proti nadváhe, pretože eliminujú pocit hladu, informuje Daily Mail. Odborníci na výživu zvyčajne radia ľuďom, aby sa držali diéty, aby sa vyhýbali sušenému ovociu, pretože má vysoký obsah cukru.
Jedzte Pravidelne Ryžu, Aby Ste Spali Ako Dieťa
Často sa stáva, že máme problémy so spánkom. A vieme, že dobrý spánok je dôležitý pre naše celkové fyzické a duševné zdravie. Pravdepodobne máte svoje vlastné metódy riešenia problému, ale dovoľte mi predstaviť vám inú možnosť. Vedeli ste, že na večeru sa dá ovplyvniť spánok?
