2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Existujú doslova tisíce receptov na otrasy, ktoré človek môže nájsť, pokiaľ sa rozhodne hľadať. Najjednoduchšie pre každého je zistiť, aké vhodné produkty máte v chladničke, skôr ako si pripravíte osviežujúci nápoj.
Existuje však niekoľko pravidiel a produktov, ktoré by ste mali mať vždy po ruke, aby ste sa uistili, že okrem lahodného kokteilu, ktorý urobíte, bude aj užitočný. Tu sú:
Bielkoviny
Pridaním bielkovín do šejkru sa nasýtite na dlhší čas a získate potrebnú energiu na celý deň. Do nápoja nemusíte pridávať tuniaky s vysokým obsahom bielkovín, pretože chuť vyrobeného kokteilu nebude taká, v akú dúfate. Sušené mlieko vám na druhej strane nedodá správne množstvo energie. Riešením je proteínový prášok. Sieť obchodov už má široký výber suchých bielkovín s rôznymi chuťami a druhmi a môžete si vybrať podľa svojich preferencií.
Tuk
Najlepšie je do koktejlu pridať esenciálne mastné kyseliny. Vezmite si ich z rôznych orechov - vlašských orechov, mandlí, pistácií, alebo z kokosového mlieka a ľanového oleja. 2-4 polievkové lyžice orechov alebo 1-2 olej sú maximálne povolené. Najlepšie je nechať orechy surové. Nesmú byť solené ani karamelizované.
Arómy
Aby bol váš chlieb chutný, pridajte doň ovocie alebo zeleninu. Existuje názor, že malé ovocie (jahody, maliny, černice, čučoriedky, čierne ríbezle atď.) Je najlepšou voľbou - majú menej cukru a viac vlákniny. Ak chcete viac energie, použite tropické ovocie, ako sú mango, banány, ananás, pretože majú viac rýchlych sacharidov. Ak nemáte radi sladké koktaily, pridajte zeleninu. Klasikou pre tento prípad je petržlen, špenát, všetky druhy rastlín kapusty, brokolica.
Tekutiny
Shake, ktorý sa čoskoro stane vašim obľúbeným, je takmer pripravený. Musíte do nej pridať tekutinu. Môže to byť voda, čerstvé alebo jogurtové, kokosové alebo sójové mlieko - výber je na vás.
Odporúča:
10 úžasných Výhod Zdravého Stravovania
Jesť rôzne výrobky, ktoré sú v skutočnosti nespracované a prírodné potraviny, je pre vaše telo nesmiernym prínosom. Jedlo hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní fungovania nášho tela, ale aké sú málo známe výhody zdravej a výživnej stravy? Lepšie trávenie 1.
Zlaté Pravidlá Zdravého Stravovania
Z času na čas máme tendenciu dopriať si väčšie množstvo alebo kalorickejšie jedlo. To neznamená, že porušíme stravu. Ak sa budú dodržiavať potrebné pravidlá, môžeme si dovoliť niečo chutné. Ovocie a zelenina majú veľkú úlohu pri prevencii mnohých chorôb.
Kombinácia Zdravého Jedla
Vedci zistili, že ak vo svojej každodennej strave kombinujete určité potraviny, môžete získať neuveriteľné zlepšenie zdravia, ktoré ide ďaleko nad rámec konkrétnych výhod používania samotného jedla, ako je napríklad jedlo. Čučoriedky + orechy Ako fungujú:
Zákony Zdravého Stravovania
Kultúra stravovania a stravovania má tiež svoje zvláštnosti a ak sa chceme pustiť do zdravého životného štýlu, musíme sa nimi riadiť. Tu sú to, čo sú zákony zdravého stravovania : 1. Je veľmi dôležité jesť ovocie pred hlavným jedlom - odbúrava sa oveľa rýchlejšie ako akýkoľvek iný druh jedla a malo by sa jesť najmenej hodinu pred iným druhom jedla.
Sedem Tipov Na Prípravu Dokonalého Zdravého Smoothie
Správne pripravené smoothies sú výživné zdroje energie, pomocou ktorých sa vaše telo môže nabiť zdravým ovocím a zeleninou. Nesprávne pripravené vám však môžu poskytnúť prebytočný cukor, tuk a umelé prísady. Najlepší spôsob, ako si vychutnať smoothie?
