2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jesť rôzne výrobky, ktoré sú v skutočnosti nespracované a prírodné potraviny, je pre vaše telo nesmiernym prínosom.
Jedlo hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní fungovania nášho tela, ale aké sú málo známe výhody zdravej a výživnej stravy?
Lepšie trávenie
1. Listová zelená zelenina obsahuje veľa vlákniny, ktorá slúži ako kefa na čistenie čriev. Pomáhajú znižovať absorpciu toxínov v tele a môžu tiež znížiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a hypertenzie.
Výskum ukazuje, že konzumácia 30 gramov vlákniny denne môže znížiť riziko rakoviny prsníka. Môžu tiež znížiť riziko rakoviny vaječníkov o takmer 20%. Najbohatšou na vlákninu je kapusta, kel, špenát, ružičkový kel, artičoky, brokolica, šalát a zeler.
2. Zdravé, surové tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde, orechoch a sladkých zemiakoch, sú tiež dobré na udržanie zdravej sliznice žalúdka. Ak trpíte zápchou, môže vám pomôcť zvýšenie množstva dobrých tukov, ktoré zjete. Kokosový olej a olivový olej sú tiež dobrým zdrojom prírodných tukov.
Strata váhy
3. Ak budete jesť viac ovocia a zeleniny, vydržíte dlhšie sýti, čo znamená, že vás bude menej pravdepodobne lákať občerstvenie s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom cukru.
4. Voda môže pomôcť obmedziť prejedanie sa. Často si mýlime smäd s hladom, takže pitie väčšieho množstva vody nám môže pomôcť to zvládnuť.
Kvalita života
5. Výskum ukazuje, že nesprávna strava môže viesť k problémom so spánkom. Kľúčové živiny ako vitamín B6 a horčík sú nevyhnutné pre správny spánok. Tieto živiny sa nachádzajú v mastných rybách a celých zrnách.
6. Váš sexuálny život môže byť ovplyvnený stravou. Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C a aminokyseliny, ako sú figy a vodný melón, vám môžu v spálni dodať energiu.
Prevencia chorôb
7. Rastlinné potraviny, strukoviny a orechy majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť telo pred účinkami znečistenia životného prostredia.
8. Zelená listová zelenina, ako je kel, hlávkový šalát, kapusta a špenát, môže pomôcť pri vývoji zdravých buniek, čo pomáha predchádzať chorobám.
9. Potraviny ako cesnak a jogurt sa ukazujú ako dôležité pre posilnenie imunitného systému.
10. Strava bohatá na zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny môže byť kľúčom k zníženiu rizika rakoviny prsníka.
Odporúča:
7 úžasných Výhod Anglickej Soli
Nie je ich málo výhody anglickej soli , ale viacerým z nás sú málo známe. V nasledujúcich riadkoch si budete môcť prečítať 7 jeho jedinečných vlastností a pochopíte, aký blahodarný vplyv má na ľudské telo pri rozumnom použití. 1. Zvyšuje hladinu horčíka Jednoduchým máčaním chodidiel alebo celého tela vo vani obsahujúcej Anglická soľ vnútorné hladiny horčíka môžu prirodzene stúpať a bez doplňovania
Zlaté Pravidlá Zdravého Stravovania
Z času na čas máme tendenciu dopriať si väčšie množstvo alebo kalorickejšie jedlo. To neznamená, že porušíme stravu. Ak sa budú dodržiavať potrebné pravidlá, môžeme si dovoliť niečo chutné. Ovocie a zelenina majú veľkú úlohu pri prevencii mnohých chorôb.
Zákony Zdravého Stravovania
Kultúra stravovania a stravovania má tiež svoje zvláštnosti a ak sa chceme pustiť do zdravého životného štýlu, musíme sa nimi riadiť. Tu sú to, čo sú zákony zdravého stravovania : 1. Je veľmi dôležité jesť ovocie pred hlavným jedlom - odbúrava sa oveľa rýchlejšie ako akýkoľvek iný druh jedla a malo by sa jesť najmenej hodinu pred iným druhom jedla.
Sedem Princípov Zdravého Stravovania
Rady a odporúčania najlepších odborníkov na výživu a odborníkov na výživu sa dajú zhrnúť do siedmich jednoduchých pravidiel pre lepší život. 1. Nahraďte „zlé“slovami „dobré“tuky. Snažte sa čo najviac obmedziť nasýtené tuky (tučné mäso a plnotučné mliečne výrobky).
Naše Neoceniteľné Tipy Pri Príležitosti Dňa Zdravého Stravovania
8. novembra oslavujeme Európsky deň zdravého varenia a stravovania . Konzumácia zdravých potravín si nachádza čoraz dôležitejšie miesto v živote moderného človeka. Nejde len o ďalší módny trend, ale o spôsob, ako udržať našu váhu v norme a chrániť sa pred množstvom chorôb, ktoré nás trápia práve kvôli nesprávnemu výberu jedálnička.
