2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
8. novembra oslavujeme Európsky deň zdravého varenia a stravovania. Konzumácia zdravých potravín si nachádza čoraz dôležitejšie miesto v živote moderného človeka.
Nejde len o ďalší módny trend, ale o spôsob, ako udržať našu váhu v norme a chrániť sa pred množstvom chorôb, ktoré nás trápia práve kvôli nesprávnemu výberu jedálnička.
Pri príležitosti Európskeho dňa zdravého varenia a stravovania sa s vami podelíme o niekoľko dôležitých tipov, ktoré vám pomôžu mať na stole kvalitné a rozmanité jedlo.
Niektoré z nich môžu znieť ako klišé, ale verte mi, že sa budete cítiť lepšie, aj keď sa ich pokúsite dodržiavať týždeň!
- Jedzte viac živého jedla a snažte sa, aby čerstvé ovocie a zelenina zaberali väčšinu vašich denných porcií;
- Zdôrazňovať ryby (najlepšie divé ryby) a morské plody a znižovať príjem tučného mäsa a spracovaných párkov;
- Aspoň raz týždenne si stanovte deň, kedy by ste nemali jesť žiadne živočíšne jedlá;
- Obmedzte príjem vyprážaných jedál, polotovarov, pečiva so spracovaným cukrom, cestovinové občerstvenie;
- Pripravte si doma vlastné jedlo a dochuťte ho čerstvým korením;
- Ak milujete alkohol, znížte jeho konzumáciu. Ak máte možnosť, vypite kvalitné červené víno, najviac však 1 pohár za noc;
- Nezabudnite piť viac vody. Snažte sa vypiť najmenej 1,5 litra tekutín denne;
- Vyvarujte sa bublinkových nápojov a štiav s vysokým obsahom cukru a iných umelých sladidiel. Hľadajte ich alternatívu v bylinkových alebo ovocných čajoch, ktoré sú tiež veľmi osviežujúce, keď sú prechladnuté;
- Vzdajte sa škodlivých kulinárskych postupov, ako je vyprážanie. Vsaďte na parenie, pečenie, varenie, dusenie;
- Nakupujte na trhoch alebo v domácnostiach. Takto si vychutnáte lahodnejšie a kvalitnejšie jedlo. Najlepšie by samozrejme bolo, keby ste si sami vypestovali jedlo.
Odporúča:
10 úžasných Výhod Zdravého Stravovania
Jesť rôzne výrobky, ktoré sú v skutočnosti nespracované a prírodné potraviny, je pre vaše telo nesmiernym prínosom. Jedlo hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní fungovania nášho tela, ale aké sú málo známe výhody zdravej a výživnej stravy? Lepšie trávenie 1.
Zlaté Pravidlá Zdravého Stravovania
Z času na čas máme tendenciu dopriať si väčšie množstvo alebo kalorickejšie jedlo. To neznamená, že porušíme stravu. Ak sa budú dodržiavať potrebné pravidlá, môžeme si dovoliť niečo chutné. Ovocie a zelenina majú veľkú úlohu pri prevencii mnohých chorôb.
Zákony Zdravého Stravovania
Kultúra stravovania a stravovania má tiež svoje zvláštnosti a ak sa chceme pustiť do zdravého životného štýlu, musíme sa nimi riadiť. Tu sú to, čo sú zákony zdravého stravovania : 1. Je veľmi dôležité jesť ovocie pred hlavným jedlom - odbúrava sa oveľa rýchlejšie ako akýkoľvek iný druh jedla a malo by sa jesť najmenej hodinu pred iným druhom jedla.
Sedem Princípov Zdravého Stravovania
Rady a odporúčania najlepších odborníkov na výživu a odborníkov na výživu sa dajú zhrnúť do siedmich jednoduchých pravidiel pre lepší život. 1. Nahraďte „zlé“slovami „dobré“tuky. Snažte sa čo najviac obmedziť nasýtené tuky (tučné mäso a plnotučné mliečne výrobky).
Neoceniteľné Tipy Na Zmrazenie Brokolice A Karfiolu
Brokolica a karfiol patria medzi najužitočnejšiu zeleninu, pretože sú skutočnou bombou vitamínov. Pomáhajú posilňovať imunitný systém a chrániť telo pred ochorením pečene a dokonca aj pred rakovinou. Fungujú dobre aj proti starnutiu a sú obzvlášť užitočné pre ľudí trpiacich anémiou.
