2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kultúra stravovania a stravovania má tiež svoje zvláštnosti a ak sa chceme pustiť do zdravého životného štýlu, musíme sa nimi riadiť. Tu sú to, čo sú zákony zdravého stravovania:
1. Je veľmi dôležité jesť ovocie pred hlavným jedlom - odbúrava sa oveľa rýchlejšie ako akýkoľvek iný druh jedla a malo by sa jesť najmenej hodinu pred iným druhom jedla.
2. Nerestujte - duste, varte, dokonca pečte, ale vyhýbajte sa vyprážaným jedlám. Príliš zaťažujú žalúdok, a to aj na tuk. A dobre uvarené pečené mäso môže byť rovnako chutné ako vyprážané mäso.
3. Zabudnite na občerstvenie, hranolky a akékoľvek iné druhy občerstvenia s nejasným obsahom a kvalitou. Oveľa lepšie je jesť namiesto tohto druhu „jedla“nejaké ovocie. Prinesie vám potrebné prísady pre telo.
4. V strave by mala byť rozmanitosť - ak vaše obedové menu obsahovalo zemiaky, je dobré večer jesť napríklad ryžu. Nie je dobrý nápad jesť to isté dvakrát denne.
5. Ak chcete jesť niečo mäsité, nekupujte párky alebo mleté mäso s nejasným obsahom. Je lepšie kupovať mäso a kupovať mleté mäso čerstvé a nasekané v špecializovaných predajniach mäsa.
6. Uistite sa, že máte výdatné raňajky. Toto je skutočne najdôležitejšie jedlo dňa - dodá vám dostatok sily na všetko, čo ste si naplánovali.
7. Večerajte každý deň do 18:00, potom by ste nemali jesť žiadne ťažké jedlo. Ak ste stále hladní, dajte si ovocie, ale nie tesne pred spaním.
8. Musíte piť veľa vody - väčšina ľudí ignoruje vodu a jej vlastnosti. Čím viac vody vypijete počas dňa, tým lepšie pre vaše telo.
9. Robte každodenné prechádzky - či už idete do práce pešo alebo si potom urobíte čas, ale je veľmi dôležité sa denne hýbať.
10. Necítite sa previnilo, ak dôjde k porušeniu niektorého z pravidiel - snažte sa neopakovať, ale v žiadnom prípade sa necítite previnilo alebo sa netrestajte tým, že sa budete pred niečím obmedzovať.
11. A hoci nie je dobré jesť občerstvenie alebo oblátky, ak by ste sa aj napriek tomu prejedli niečím, čo sa nepovažuje za zdravé jedlo - jedzte, nemusíte sa o to celý deň trápiť a myslieť. Pre telo je lepšie jesť a uspokojiť svoju túžbu.
Odporúča:
10 úžasných Výhod Zdravého Stravovania
Jesť rôzne výrobky, ktoré sú v skutočnosti nespracované a prírodné potraviny, je pre vaše telo nesmiernym prínosom. Jedlo hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní fungovania nášho tela, ale aké sú málo známe výhody zdravej a výživnej stravy? Lepšie trávenie 1.
Zlaté Pravidlá Zdravého Stravovania
Z času na čas máme tendenciu dopriať si väčšie množstvo alebo kalorickejšie jedlo. To neznamená, že porušíme stravu. Ak sa budú dodržiavať potrebné pravidlá, môžeme si dovoliť niečo chutné. Ovocie a zelenina majú veľkú úlohu pri prevencii mnohých chorôb.
Sedem Princípov Zdravého Stravovania
Rady a odporúčania najlepších odborníkov na výživu a odborníkov na výživu sa dajú zhrnúť do siedmich jednoduchých pravidiel pre lepší život. 1. Nahraďte „zlé“slovami „dobré“tuky. Snažte sa čo najviac obmedziť nasýtené tuky (tučné mäso a plnotučné mliečne výrobky).
Zákony Vývaru
Zeleninový vývar je základom mnohých polievok, ale dá sa konzumovať aj samostatne. Je pripravený z cibule, jednej alebo dvoch mrkvy, zeleru a zeleniny podľa vášho výberu. Je povinné konečne posypať zeleným korením - petržlenovou vňaťou, kôprom, bobkovým listom.
Naše Neoceniteľné Tipy Pri Príležitosti Dňa Zdravého Stravovania
8. novembra oslavujeme Európsky deň zdravého varenia a stravovania . Konzumácia zdravých potravín si nachádza čoraz dôležitejšie miesto v živote moderného človeka. Nejde len o ďalší módny trend, ale o spôsob, ako udržať našu váhu v norme a chrániť sa pred množstvom chorôb, ktoré nás trápia práve kvôli nesprávnemu výberu jedálnička.
