2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vedci zistili, že ak vo svojej každodennej strave kombinujete určité potraviny, môžete získať neuveriteľné zlepšenie zdravia, ktoré ide ďaleko nad rámec konkrétnych výhod používania samotného jedla, ako je napríklad jedlo.
Čučoriedky + orechy
Ako fungujú: Tieto dve pochúťky obsahujú rôzne druhy polyfenolov, chemikálií, ktoré stimulujú našu pamäť. Zdá sa, že čučoriedky + vlašské orechy tiež znižujú oxidačný stres a zápaly, čo oslabuje náš mozog.
Ako kombinovať: Hodte hrsť čučoriedok do ovsených vločiek alebo jogurtu spolu s ¼ šálkou nasekaných vlašských orechov na raňajky.
Cibuľa + cesnak
Ako fungujú: Podľa štúdie zverejnenej v amerických novinách majú ľudia, ktorí konzumujú veľa aliovej zeleniny (z rodiny cesnaku a cibule), nižšie riziko vzniku rakoviny. Kombinujte cesnak a cibuľu pre plný účinok: Cesnak brzdí rast nádoru a cibuľa blokuje prebytočné hormóny.
Ako kombinovať: Pokiaľ je to možné, pridajte do jedla cibuľu a cesnak. Snažte sa jesť aspoň jeden strúčik čerstvého cesnaku denne, aby ste dosiahli optimálne zdravotné výhody.
Paradajky + olivy
Ako fungujú: Naše obľúbené paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý je silným podporovateľom rakoviny, a chemicky lahodné olivy sú nabité antioxidačným vitamínom E. Ale v tandeme fungujú ešte lepšie. Štúdie ukazujú, že vitamín E a lykopén môžu spomaliť rast buniek rakoviny prostaty o 73% a že strava s vysokým obsahom olivového oleja a lykopénu môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Ako ich skombinovať: Zmiešajte dve surové alebo pečené paradajky s 1 šálkou čerstvých čiernych olív, 2 lyžicami čerstvej bazalky, 2 lyžicami olivového oleja a 3 strúčikmi cesnaku.
Citrusové plody + ovos
Ako fungujú: Je známe, že vysoké množstvo vlákniny v ovse znižuje hladinu celkového cholesterolu. Vedci z Tuftsovej univerzity však zistili, že vitamín C v kombinácii s vlákninou v ovse spúšťa ďalší prínos pre zdravie srdca. Táto kombinácia zabraňuje oxidácii LDL cholesterolu, čo môže viesť k ateroskleróze alebo tvorbe plakov v tepnách.
Ako ich skombinovať: Ovos alebo ovsené vločky skombinujte so surovými citrusovými plodmi ako kiwi, mango alebo grapefruit v jogurte.
Odporúča:
10 úžasných Výhod Zdravého Stravovania
Jesť rôzne výrobky, ktoré sú v skutočnosti nespracované a prírodné potraviny, je pre vaše telo nesmiernym prínosom. Jedlo hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní fungovania nášho tela, ale aké sú málo známe výhody zdravej a výživnej stravy? Lepšie trávenie 1.
Zlaté Pravidlá Zdravého Stravovania
Z času na čas máme tendenciu dopriať si väčšie množstvo alebo kalorickejšie jedlo. To neznamená, že porušíme stravu. Ak sa budú dodržiavať potrebné pravidlá, môžeme si dovoliť niečo chutné. Ovocie a zelenina majú veľkú úlohu pri prevencii mnohých chorôb.
Zákony Zdravého Stravovania
Kultúra stravovania a stravovania má tiež svoje zvláštnosti a ak sa chceme pustiť do zdravého životného štýlu, musíme sa nimi riadiť. Tu sú to, čo sú zákony zdravého stravovania : 1. Je veľmi dôležité jesť ovocie pred hlavným jedlom - odbúrava sa oveľa rýchlejšie ako akýkoľvek iný druh jedla a malo by sa jesť najmenej hodinu pred iným druhom jedla.
Sedem Princípov Zdravého Stravovania
Rady a odporúčania najlepších odborníkov na výživu a odborníkov na výživu sa dajú zhrnúť do siedmich jednoduchých pravidiel pre lepší život. 1. Nahraďte „zlé“slovami „dobré“tuky. Snažte sa čo najviac obmedziť nasýtené tuky (tučné mäso a plnotučné mliečne výrobky).
Ukážka Zdravého Denného Menu Pre Deti
Stravovacie návyky sa formujú v ranom detstve. Vytvorenie zdravej výživy pre vaše dieťa, kým je ešte veľmi malé, znamená, že v budúcnosti znížime riziko rôznych chronických chorôb. Je dôležité, aby rodičia nenútili svoje deti jesť, ak nie sú hladné.
