2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zlúčenina zvaná berberín je jedným z najúčinnejších prírodných doplnkov, aké existujú. Má veľa zdravotných výhod a ovplyvňuje vaše telo na molekulárnej úrovni. Berberín znižuje hladinu cukru v krvi, vedie k chudnutiu a zlepšuje činnosť srdca. Je to jeden z mála doplnkov, ktoré sa ukázali ako rovnako účinné ako farmaceutické prípravky.
Ponúkame vám podrobný prehľad o berberíne a jeho zdravotných následkoch.
Čo je berberín?
Holič je bioaktívna zlúčenina, ktorú je možné extrahovať z niekoľkých rôznych rastlín, vrátane skupiny kríkov nazývaných Berberis. Technicky patrí do triedy zlúčenín nazývaných alkaloidy. Má žltú farbu a často sa používa ako farba. Berberín má dlhú históriu použitia v tradičnej čínskej medicíne, kde sa používa na liečbu rôznych chorôb.
Ako účinkuje Berberine?
Berberín bol testovaný v stovkách rôznych štúdií. Ukázalo sa, že má silné účinky na mnoho rôznych biologických systémov. Akonáhle užijete berberín, je prijatý telom a transportovaný v krvi. Potom sa presunie do buniek tela. Vo vnútri buniek sa viaže na niekoľko rôznych „molekulárnych cieľov“a mení svoju funkciu. Je to podobné ako pri fungovaní farmaceutických liekov.
Jedným z hlavných účinkov berberínu je však aktivácia enzýmu vo vnútri buniek, ktorá sa nazýva AMP-aktivovaná proteínkináza (AMPK). Tento enzým sa niekedy nazýva „metabolický prepínač“. Nachádza sa v bunkách rôznych orgánov vrátane mozgu, svalov, obličiek, srdca a pečene a hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu. To vedie k významnému zníženiu hladiny cukru v krvi.
Cukrovka typu 2 je závažné ochorenie, ktoré je bežné v posledných desaťročiach a každoročne spôsobuje milióny úmrtí. Vyznačuje sa zvýšenou hladinou cukru (glukózy) v krvi spôsobenou inzulínovou rezistenciou alebo nedostatkom inzulínu. Vysoká hladina cukru v krvi môže časom poškodiť tkanivá a orgány tela, čo vedie k rôznym zdravotným problémom a k skráteniu strednej dĺžky života.
Mnoho štúdií preukázalo, že berberín môže významne znížiť hladinu cukru v krvi u jedincov s cukrovkou typu 2. V skutočnosti je jeho účinnosť porovnateľná s populárnym liekom na liečbu cukrovky metformín (Glucophage). Berberín znižuje inzulínovú rezistenciu znížením hladiny cukru v krvi a znížením hladiny inzulínu. Zvyšuje glykolýzu a pomáha telu rozkladať cukry vo vnútri buniek.
Berberín znižuje produkciu cukru v pečeni; spomaľuje odbúravanie sacharidov v črevách; zvyšuje počet prospešných baktérií v čreve.
V štúdii so 116 pacientmi s cukrovkou znížil 1 gram berberínu denne hladinu cukru v krvi nalačno o 20%, zo 7,0 na 5,6 mmol / l (126 až 101 mg / dl) alebo z cukrovky na normálnu hladinu.
Znižuje tiež hemoglobín A1 o 12% a zlepšuje lipidy v krvi, ako je cholesterol a triglyceridy.
Tvrdí to rozsiahla štúdia holič je rovnako účinný ako perorálne lieky na cukrovku vrátane metformínu, glipizidu a rosiglitazónu.
Má tiež ďalšie účinky, ak sa používa s inými liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi.
Ak sa pozriete na diskusie online, uvidíte, že existuje veľa ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi, ktorí ju doslova normalizujú práve užívaním tohto doplnku.
Berberín vám môže pomôcť pri chudnutí
Doteraz sa v dvoch štúdiách skúmali účinky na telesnú hmotnosť.
V 12-týždňovej štúdii s ľuďmi s nadváhou spôsobilo 500 mg berberínu užívaných trikrát denne v priemere asi 5 kilogramov úbytku hmotnosti. Účastníci tiež stratili 3,6% svojho telesného tuku.
Ďalšia pôsobivejšia štúdia sa uskutočnila na 37 mužoch a ženách s metabolickým syndrómom. Štúdia trvala 3 mesiace a účastníci užívali 300 mg 3-krát denne. Účastníci znížili hladinu svojej telesnej hmotnosti (BMI) z 31,5 na 27,4 alebo z obezity na nadváhu len za 3 mesiace. Stratili tiež brušný tuk a zlepšili mnoho ukazovateľov zdravia.
Vedci sa domnievajú, že strata hmotnosti je spôsobená zlepšenou funkciou hormónov regulujúcich tuky, ako je inzulín, adiponektín a leptín. Berberín tiež inhibuje rast tukových buniek na molekulárnej úrovni.
Je však potrebný ďalší výskum účinkov chudnutia s berberínom.
Znižuje hladinu cholesterolu a môže znížiť riziko srdcových chorôb.
Srdcové choroby sú v súčasnosti najčastejšou príčinou predčasných úmrtí na svete.
Mnoho faktorov, ktoré je možné merať v krvi, súvisí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.
Prehľad 11 štúdií ukazuje:
Zníženie celkového cholesterolu o 0,61 mmol / l (24 mg / dl).
Znížte hladinu LDL cholesterolu o 0,65 mmol / l (25 mg / dl).
Zníženie triglyceridov v krvi o 0,50 mmol / l (44 mg / dl).
Zvýšte HDL cholesterol o 0,05 mmol / L (2 mg / dl).
Zistilo sa, že redukuje apolipoproteín B o 13-15%, čo je veľmi dôležitý rizikový faktor (19,20).
Majte na pamäti, že cukrovka, vysoká hladina cukru v krvi a obezita sú tiež hlavnými rizikovými faktormi srdcových chorôb, ktoré sa všetky zlepšujú užívaním doplnku berberín.
Vzhľadom na priaznivé účinky na všetky tieto rizikové faktory sa zdá, že berberín pravdepodobne drasticky zníži riziko srdcových chorôb.
Ďalšie zdravotné výhody berberínu
Depresia: Štúdie na potkanoch preukázali, že berberín môže pomôcť v boji proti depresii.
Rakovina: Štúdie na zvieratách ukazujú, že užívanie berberínu môže znížiť rast a šírenie rôznych druhov rakoviny.
Ako antioxidant a protizápalový prostriedok: V niektorých štúdiách sa preukázalo, že doplnok má silný antioxidačný a protizápalový účinok.
Infekcie: Pozitívny účinok berberínu sa preukázal aj v boji proti škodlivým mikroorganizmom vrátane baktérií, vírusov, plesní a parazitov.
Zlepšená funkcia pečene: Berberín môže znížiť hromadenie tuku v pečeni, čo by malo pomôcť zabrániť ochoreniu tukov v pečeni (NAFLD).
Srdcové zlyhanie: Ďalšia štúdia ukázala, že berberín dramaticky zlepšuje príznaky a znižuje riziko úmrtia u pacientov so srdcovým zlyhaním.
Mnohé z týchto tvrdení si vyžadujú dôkladný výskum, aby bolo možné prijať dôkladné odporúčania, ale súčasné dôkazy sú dosť sľubné.
Dávkovanie a vedľajšie účinky berberínu
Mnoho štúdií uvedených v článku používa dávky v rozmedzí od 900 do 1 500 mg denne. Často užívajú 500 mg 3-krát denne pred jedlom (spolu 1 500 mg denne).
Holič má polčas niekoľkých hodín, preto je potrebné dávku distribuovať niekoľkokrát denne, aby sa dosiahli stabilné hladiny v krvi.
Ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky, odporúčame vám, aby ste sa pred použitím porozprávali so svojím lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak v súčasnosti užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi.
Hlavné vedľajšie účinky vo všeobecnosti súvisia s trávením a existujú dôkazy o možných kŕčoch, hnačkách, plynatosti, zápche a bolestiach brucha.
Berberín môže byť tiež užitočný ako všeobecná ochrana pred chronickými chorobami a ako doplnok proti starnutiu.
Ak používate doplnky, potom môže byť berberín jedným z najlepších, ktoré môžete do svojho arzenálu zahrnúť.
Odporúča:
Jesť Jogurt Proti Cukrovke
Vedci tvrdia, že riziko cukrovky 2. typu sa dá znížiť, ak zjeme jednu šálku jogurtu denne. Štúdia je britská a podľa výsledkov má nielen jogurt pozitívny vplyv na naše zdravie. Odborníci tvrdia, že riziko cukrovky znižujú aj ďalšie nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad čerstvý syr a tvaroh.
Superpotraviny Proti Cukrovke
Cukrovka je chronické ochorenie, pri ktorom je nevyhnutná naša strava. Regulácia a kontrola konzumovaných produktov môže významne zlepšiť stav tela a znížiť hladinu inzulínu na normálne hranice. To pomáha z dlhodobého hľadiska bojovať proti chorobe.
Jedzte Slnečnicové Semienka Proti Cukrovke
Nová štúdia inštitútu Linusa Paulinga v Spojených štátoch ukázala, že mierna spotreba slnečnicové semienka môže významne znížiť riziko vzniku niektorých z najstrašnejších chorôb, hrozby pre moderného človeka - kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2.
Jesť Plnotučné Mlieko Proti Cukrovke
Donedávna nám odborníci na výživu odporúčali vyhýbať sa mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku. Posledné štúdie však úplne zmenili pohľad odborníkov v oblasti zdravého stravovania, pretože preukázali, že vysoký obsah tuku v krvi nie je chybou plnotučných výrobkov, ale trans-tukov, ktoré sú výrobcom vyrobené a pripravené ľuďmi.
Grapefruit V Boji Proti Cukrovke
Izraelskí a americkí odborníci uskutočnili výskum, na základe ktorého tvrdia, že grapefruit je ovocie, ktoré môže aktívne pomáhať v boji proti cukrovke. Podľa autorov štúdie tento lahodný, trpký citrus obsahuje veľa užitočných antioxidantov.
