2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Váš imunitný systém je silný štít, ktorý vás ochráni pred rôznymi vírusmi, baktériami a mnohými chorobami, ktoré ohrozujú vaše zdravie. Ak je váš imunitný systém v dobrom stave, vaše telo bude bojovať proti infekciám skôr, ako ho zasiahnu.
Váš jedálniček by mal byť pestrý, ale vyvážený. Táto rada sa môže zdať triviálna, ale ak neustále držíte diétu na chudnutie, ak ste zaneprázdnení normálnym stravovaním a tlačením v polotovaroch a suchých potravinách, môžete trpieť nedostatkom dôležitých látok pre imunitu.
Nedostatok iba jednej z látok potrebných pre normálne fungovanie tela môže viesť k prudkému oslabeniu imunitného systému. Preto jedzte rôzne výrobky. Zvýšte množstvo čerstvého ovocia a zeleniny.
Antioxidanty, najmä vitamíny A, C a E, pomáhajú telu očistiť sa od voľných radikálov - potenciálne škodlivých látok, ktoré môžu poškodiť úplne zdravé bunky v tele.
Podľa odborníkov pomáha ovocie a zelenina telu nabrať antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály skôr, ako môžu spôsobiť človeku čo i len najmenšiu ujmu.
Opatrne si vyberte mäso, ktoré konzumujete. Kurčatá sú stále veľmi preplnené antibiotikami na ochranu pred mnohými chorobami. Ale preťaženie tela antibiotikami z hydiny môže viesť k zníženiu imunity, ako aj k tvorbe baktérií rezistentných na antibiotiká.
Najlepšie je kupovať kuracie mäso priamo od výrobcu, ktorý však nie je veľkou hydinárňou, ale malou farmou s kuracím mäsom. Okrem toho, že by ste si mali dávať pozor na antibiotiká u hydiny, mali by ste tiež obmedziť príjem cukru.
Podľa mnohých štúdií nadbytok cukru ničí imunitný systém. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by sa malo používanie potravín bohatých na cukor obmedziť, aby sa ľudia chránili pred rôznymi život ohrozujúcimi chorobami.
Zinok je dôležitý pre imunitný systém, preto prijímajte dostatok tohto prvku vo svojom tele. Nachádza sa hlavne vo vlašských orechoch, mäse, vajciach, syroch, zrnách a morských plodoch.
Jedzte probiotiká - prospešné baktérie, ako je bifidus, ktoré sa nachádzajú v jogurtoch so živými kvasinkami. Probiotiká sú tiež produkty, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele. Jedná sa o cibuľu, pór, cesnak, artičoky, banány.
Brokolicu jedzte často, pretože obsahuje veľa vitamínu C a sulforafan, ktorý chráni pred mnohými chorobami. Zelená listová zelenina a korene kvetov, ako je mrkva a sladké zemiaky, sú dobrým zdrojom antioxidantov a beta karoténu, ktorý sa premieňa na vitamín A.
Odporúča:
15 Potravín, Ktoré Stimulujú Imunitný Systém
V sezóne chladných zimných dní a chrípkových vírusov je nesmierne dôležité mať silný imunitný systém. Preto je jedlo, ktoré jeme, také dôležité, že môžeme stimulujeme náš imunitný systém aby sa nám dobre pracovalo. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je navštíviť obchody s potravinami a zásobiť si týchto 15 potraviny, ktoré stimulujú váš imunitný systém .
Plnotučné Mlieko Posilňuje Imunitný Systém
Aj keď každý vie, že vitamín D posilňuje všeobecný stav imunitného systému, jeho úloha v ľudskom tele zostáva akosi tajomstvom. Je známe, že je dobrý pre kosti a dokonca životne dôležitý. Všetky bunky imunitného systému sa tvoria v kostnej dreni.
Ďumbier Posilňuje Imunitný Systém
Ďumbier je bohatý na vitamíny - obsahuje vitamín C, A, B1, B2, fosfor, horčík, vápnik, železo, sodík, draslík a zinok. Ďumbier obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny vrátane treonínu, tryptofánu, metionínu, fenylalanínu, valínu. Čo sa týka výživných látok, zázvor má blízko k cesnaku, ale nemá nepríjemný zápach.
10 Spôsobov, Ako Posilniť Svoj Imunitný Systém
Váš imunitný systém je štítom pred vírusmi, baktériami a inými nepriateľmi, ako sú rakovinové bunky, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Ak imunitný systém je v dobrom stave, vaše telo bude ľahko bojovať proti infekciám. Tu je 10 tipov, ako posilniť imunitný systém.
Vynikajúca Plnka Pre Kuracie A Kuracie Mäso
Kuracie mäso sa varí najjednoduchšie, pretože vyžaduje trochu tepelnej úpravy. Môže byť varený v rúre, vyprážaný, ako polievka alebo guláš, rovnako ako plnený. Plnené kuracie mäso alebo kuracie mäso sa ľahko pripravuje, pokiaľ ste pripravení na plnenie výrobkov, ako aj ihly a nite na zašitie po naplnení.
