2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Váš imunitný systém je štítom pred vírusmi, baktériami a inými nepriateľmi, ako sú rakovinové bunky, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie.
Ak imunitný systém je v dobrom stave, vaše telo bude ľahko bojovať proti infekciám. Tu je 10 tipov, ako posilniť imunitný systém.
1. Rôznorodé a vyvážené jedlo
Ak zvyčajne držíte diétu, príliš zaneprázdnení na to, aby ste sa správne stravovali, zamerajte sa na rýchle občerstvenie, môže vás imunitný systém rozčuľovať. Štúdie ukazujú, že nedostatok výživných látok v tele môže viesť k zníženiu hmotnosti. V každom prípade by ste teda mali klásť dôraz na rôzne jedlá.
2. Zvýšte príjem čerstvého ovocia a zeleniny
Antioxidanty, najmä vitamín A, C a E, pomáhajú očistiť telo od voľných radikálov - potenciálne škodlivých chemikálií, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky. Odborníci sa domnievajú, že veľa ovocia a zeleniny pomáha zvyšovať antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály skôr, ako spôsobia škodu.
3. Mäso opatrne vyberieme
Mnoho výrobcov kurčiat pridáva do vtáčej stravy veľa antibiotík na stimuláciu ich rastu. Lekárski odborníci sa domnievajú, že veľké množstvo antibiotík môže viesť k zníženiu imunity ľudského tela a tvorbe baktérií rezistentných na antibiotiká.
4. Jedzte menej cukru
Mnoho štúdií potvrdilo, že imunitný systém je oslabený používaním cukru. Svetová zdravotnícka organizácia je presvedčená, že je nevyhnutné, aby ľudia obmedzili používanie potravín bohatých na cukor na zníženie obezity - jednej z hlavných príčin rakoviny, cukrovky a ďalších život ohrozujúcich chorôb.
5. Konzumujte dostatočné množstvo zinku
Zinok hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Zdrojom tohto minerálu sú morské plody, mäso, orechy, vajcia, syry a obilniny.
6. Znížiť používanie pesticídov
Niekoľko vedeckých štúdií tvrdí, že pesticídy potláčajú imunitný systém. Predpokladá sa, že pesticídy nepriaznivo ovplyvňujú tvorbu bielych krviniek a znižujú schopnosť tela bojovať proti infekcii. Pesticídy sú chemikálie používané na ničenie škodcov počas pestovania ovocia a zeleniny.
7. Pomysli na probiotiká
Dobré baktérie (probiotiká) v žalúdku hrajú dôležitú úlohu pri trávení a pomáhajú udržiavať zdravie imunitný systém. Probiotiká zastavujú vývoj škodlivých organizmov v žalúdku. Ak chcete doplniť probiotické rezervy tela, zaraďte do svojej každodennej stravy jogurt.
Je užitočné mať viac produktov, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele. Sú to pór, cibuľa, cesnak, jablká a banány.
8. Jedzte viac brokolice
Brokolica obsahuje veľké množstvo výživných látok, vrátane vitamínu C a sulforafánu. Je to látka, ktorá neutralizuje karcinogény v tele, ktoré spôsobujú rakovinu.
9. Nezabudnite na selén
Selén nielenže spomaľuje proces starnutia, ale je aj antioxidantom, ktorý blokuje pôsobenie voľných radikálov. Mali by ste ho brať veľmi malé množstvo každý deň, pretože nadbytočný selén môže byť toxický. Najlepším zdrojom selénu sú para orechy (potrebujete iba jeden alebo dva vlašské orechy denne), pečeň, morské plody, obličky, celozrnné výrobky a obilniny.
10. Zásobte sa flavonoidmi
Flavonoidy majú silné protirakovinové vlastnosti a stimulujú imunitný systém. Blokujú nástup nádorov. Flavonoidy obsahujú cibuľu, čučoriedky, jablká, kôpor, vlašské orechy, červenú kapustu.
Odporúča:
15 Potravín, Ktoré Stimulujú Imunitný Systém
V sezóne chladných zimných dní a chrípkových vírusov je nesmierne dôležité mať silný imunitný systém. Preto je jedlo, ktoré jeme, také dôležité, že môžeme stimulujeme náš imunitný systém aby sa nám dobre pracovalo. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je navštíviť obchody s potravinami a zásobiť si týchto 15 potraviny, ktoré stimulujú váš imunitný systém .
Plnotučné Mlieko Posilňuje Imunitný Systém
Aj keď každý vie, že vitamín D posilňuje všeobecný stav imunitného systému, jeho úloha v ľudskom tele zostáva akosi tajomstvom. Je známe, že je dobrý pre kosti a dokonca životne dôležitý. Všetky bunky imunitného systému sa tvoria v kostnej dreni.
Ďumbier Posilňuje Imunitný Systém
Ďumbier je bohatý na vitamíny - obsahuje vitamín C, A, B1, B2, fosfor, horčík, vápnik, železo, sodík, draslík a zinok. Ďumbier obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny vrátane treonínu, tryptofánu, metionínu, fenylalanínu, valínu. Čo sa týka výživných látok, zázvor má blízko k cesnaku, ale nemá nepríjemný zápach.
Ktoré Jedlá A Nápoje Môžu Prírodným Spôsobom Posilniť Náš Imunitný Systém?
Dobré celkové zdravie a odolnosť voči nachladnutiu a vírusom je spôsobené stavom nášho imunitného systému. Môžeme ju posilniť potravinovými doplnkami alebo prirodzene prostredníctvom potravy, pokiaľ vieme, ktoré potraviny majú preukázateľnú výhodu pri stimulácii ochranných funkcií imunity.
Ako Zregenerovať Imunitný Systém Za 3 Dni?
Tvrdia to odborníci na výživu liečivý pôst je schopný prepnúť regeneračné tlačidlo tela a začne produkovať nové biele krvinky. Na to všetko sú potrebné iba 3 dni . C. trojdňový pôst človek je schopný robiť imunitný systém naštartuje úplnú regeneráciu aj u dospelých jedincov.
