2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V sezóne chladných zimných dní a chrípkových vírusov je nesmierne dôležité mať silný imunitný systém. Preto je jedlo, ktoré jeme, také dôležité, že môžeme stimulujeme náš imunitný systém aby sa nám dobre pracovalo.
Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je navštíviť obchody s potravinami a zásobiť si týchto 15 potraviny, ktoré stimulujú váš imunitný systém. Tu sú:
1. Citrusové plody
Väčšina ľudí si pamätá, že má brať vitamín C po tom, ako ochoreli. A tento vitamín je mimoriadne dôležitý, pretože pomáha budovať a posilňovať imunitný systém. Predpokladá sa, že vitamín C zvyšuje produkciu bielych krviniek, čo je kľúčové v boji proti infekciám. Grapefruit, pomaranče, mandarínky, citróny - to sú najobľúbenejšie citrusové plody, ktoré obsahujú vitamín C.
2. Červená paprika
Ak si myslíte, že citrusy majú najviac vitamínu C, tak sa mýlite! Pretože červená paprika obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako citrusové plody. Sú tiež bohatým zdrojom betakaroténu. Okrem posilnenia imunitného systému môže vitamín C pomôcť udržiavať zdravú pokožku.
3. Brokolica
Brokolica je plná vitamínov a minerálov. Brokolica obsahuje veľa vitamínov - A, C a E, ako aj mnoho ďalších antioxidantov a vlákniny. Je jednou z najzdravších druhov zeleniny, ktoré môžete jesť. Kľúčom k zachovaniu všetkých vitamínov v nich je čo najmenšie naparovanie - najlepšie.
4. Cesnak
Cesnak sa nachádza takmer v každej kuchyni na svete. V raných civilizáciách bol uznaný ako prostriedok boja proti infekciám. Cesnak môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak. Imunostimulačné vlastnosti cesnaku pochádzajú z koncentrácie zlúčenín obsahujúcich síru, ako je alicín.
5. Ďumbier
Ďumbier je ďalšou charakteristikou zdravá stravana čo myslíme, keď ochorieme. Ďumbier môže pomôcť zmierniť zápal, ktorý môže pomôcť zmierniť bolesti v krku a iné zápalové ochorenia. Ďumbier môže tiež pomôcť zmierniť nevoľnosť.
6. Špenát
Špenát je na zozname nielen preto, že je bohatý na vitamín C. Má tiež veľa antioxidantov a betakaroténu, ktoré môžu zvýšiť náš imunitný systém. Rovnako ako brokolica, aj špenát je najužitočnejší, pokiaľ sa varí čo najmenej, aby sa zachovali jeho výživové vlastnosti.
7. Jogurt
Jogurt je mimoriadne užitočný nielen pre náš imunitný systém. Nezabudnite však na pravý jogurt, nie taký s pridaním cukru, ovocia alebo sušeného mlieka. Jogurt je navyše skvelým zdrojom vitamínu D a tento vitamín pomáha regulovať imunitný systém a predpokladá sa, že stimuluje prirodzenú obranyschopnosť tela pred chorobami.
8. Mandle
Pokiaľ ide o prevenciu a prekonanie prechladnutia, vitamín E sa zanedbáva na úkor vitamínu C. Vitamín E je však kľúčom k zdravému imunitnému systému. Je to vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa musí správne vstrebávať. Orechy ako mandle obsahujú tento vitamín.
9. Kurkuma
Vaša kurkuma je s najväčšou pravdepodobnosťou známa ako hlavná zložka mnohých jedál. Ale toto žlté korenie sa už roky používa ako protizápalové liečenie osteoartrózy a reumatoidnej artritídy.
10. Zelený čaj
Zelený aj čierny čaj majú flavonoidy - druh antioxidantu. Zelený čaj je tiež dobrým zdrojom aminokyseliny L-theanín, ktorá pomáha posilňovať imunitný systém a bojovať proti baktériám.
11. Papája
Papája je ďalšie ovocie, ktoré obsahuje vitamín C. Jedna papája obsahuje 224% denného odporúčaného množstva vitamínu C. Papája tiež obsahuje tráviaci enzým zvaný papaín, ktorý má protizápalové účinky.
12. Kiwi
Rovnako ako papája, aj kiwi má veľa vitamínu C, ale aj draslíka, vitamínu K. Je známe, že vitamín C pomáha bielym krvinkám v boji proti infekcii a ďalšie živiny obsiahnuté v kiwi zabezpečujú správne fungovanie ostatných častí tela.
13. Slepačia polievka
Keď ste chorí, slepačia polievka nie je len vynikajúca polievka pre chorých. Kuracie mäso, podobne ako morčacie mäso, má vysoký obsah vitamínu B6. A je dôležitý pre mnoho chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele. Vďaka nej sa tvoria nové a zdravé červené krvinky.
14. Slnečnicové semená
Slnečnicové semená majú fosfor, horčík a vitamín B6. Sú tiež bohaté na vitamín E - silný antioxidant. Je dôležitý pri regulácii a udržiavaní funkcie imunitného systému.
15. Kôrovce
Slávky, homáre a všetky druhy kôrovcov - obsahujú zinok a sú mimoriadne užitočné pre náš imunitný systém.
Odporúča:
Plnotučné Mlieko Posilňuje Imunitný Systém
Aj keď každý vie, že vitamín D posilňuje všeobecný stav imunitného systému, jeho úloha v ľudskom tele zostáva akosi tajomstvom. Je známe, že je dobrý pre kosti a dokonca životne dôležitý. Všetky bunky imunitného systému sa tvoria v kostnej dreni.
Ďumbier Posilňuje Imunitný Systém
Ďumbier je bohatý na vitamíny - obsahuje vitamín C, A, B1, B2, fosfor, horčík, vápnik, železo, sodík, draslík a zinok. Ďumbier obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny vrátane treonínu, tryptofánu, metionínu, fenylalanínu, valínu. Čo sa týka výživných látok, zázvor má blízko k cesnaku, ale nemá nepríjemný zápach.
Top 10 Potravín, Ktoré Stimulujú Rastový Rast
Nárast rastu u žien trvá do 20 rokov a u mužov do 22 rokov. Je to spôsobené hormonálnymi funkciami, genetickými faktormi, vyváženou stravou, cvičením a ďalšími faktormi životného prostredia. Ale stravovacie návyky od útleho veku dávajú efektívnejšie výsledky.
Ktoré Jedlá A Nápoje Môžu Prírodným Spôsobom Posilniť Náš Imunitný Systém?
Dobré celkové zdravie a odolnosť voči nachladnutiu a vírusom je spôsobené stavom nášho imunitného systému. Môžeme ju posilniť potravinovými doplnkami alebo prirodzene prostredníctvom potravy, pokiaľ vieme, ktoré potraviny majú preukázateľnú výhodu pri stimulácii ochranných funkcií imunity.
15 Potravín, Ktoré Posilňujú Imunitný Systém
Ak hľadáte spôsoby, ako zabrániť prechladnutiu a chrípke a chcete zachovať zdravý imunitný systém, zahrňte týchto 15 silných potraviny na imunitu vo vašej strave: 1. Citrusové plody Vitamín C pomáha budovať imunitný systém. Predpokladá sa, že zvyšuje produkciu bielych krviniek.
